冬天來了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？可是冬天里的小毛病“腿寒寒”正慢慢來到你的身旁怎樣才能用身邊的食材趕跑這些小毛病呢？
小測(cè)試：你是腿寒寒嗎？
你的工作狀態(tài)？A.每天坐2小時(shí)~4小時(shí) B.每天坐5小時(shí)~7小時(shí)C.每天坐8小時(shí)以上。
你的體重是多少？A.正常范圍 B.超重 C.偏胖
你的膝蓋一個(gè)月內(nèi)發(fā)酸過幾次？Ａ.2次~3次 B.3次~10次 C.很多次
你曾經(jīng)有過關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)痛嗎？A.沒有 B.有的
你的腿部骨折過嗎？A.沒有 B.有的
你的小腿經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)麻痹的感覺嗎？A.不會(huì) B.是的
解析：如果你的選擇A項(xiàng)比較多，那么恭喜你，做好鍛煉和保養(yǎng)，你的腿部很健康。
如果選B項(xiàng)、C項(xiàng)比較多，你的腿有可能隨時(shí)罷工，是腿寒寒喲！
案例：
艷艷是個(gè)趕時(shí)髦的女白領(lǐng)，坐在CBD全天候空調(diào)房里，經(jīng)常一坐一天。偶然一次逛街時(shí)艷艷看到了“防治靜脈曲張襪”，趕緊敗了一條回家，從此后艷艷就對(duì)瘦腿襪、緊身褲感興趣起來。剛?cè)攵G艷早早換上了這類可以美腿的襪子，一層不夠還要穿兩層、三層。艷艷的雙腿看起來確實(shí)漂亮，穿上時(shí)尚的洋裝短裙真可謂風(fēng)姿綽約。可是她整天感覺膝蓋發(fā)軟發(fā)酸，走起路來不敢著地，晚上睡覺時(shí)兩腿難受得無處可放。殊不知，艷艷不注意腿部保暖，已然是個(gè)腿寒寒了。
解析：艷艷穿的這種美腿襪雖然讓雙腿纖長(zhǎng)漂亮，如果只穿一層，在冬天里是起不到任何保暖作用的。如果為了增加保暖而多穿兩層，把雙腿裹得過緊，還會(huì)帶來另一個(gè)問題，就是腿部循環(huán)不暢，出現(xiàn)水腫、腿沉等不適。，建議這些愛美的女性在冬天里還是要穿棉、毛等質(zhì)地的衣褲，做好腿部保暖。年輕時(shí)就是腿寒寒，如果仍不注意，到了老年就極有可能變成老寒腿。
消腫食材 促進(jìn)循環(huán)
如果您腿部血液循環(huán)不好或者由于穿了緊身襪造成腿部不適，可以嘗試多吃些維生素E含量豐富的食品，這類食物幫助加速腿部血液循環(huán)，預(yù)防因血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的腿部腫脹感和酸痛感，可以選擇在下午茶時(shí)間配點(diǎn)杏仁、花生這樣的堅(jiān)果，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
忙碌了一天，要放松一下疲勞的雙腿。想要加快新陳代謝不妨來點(diǎn)維生素B族豐富的食物，加速新陳代謝的同時(shí)還可以緩解腿部浮腫的肌肉，當(dāng)然還要配合適度的按摩，效果會(huì)更加明顯，冬菇、芝麻、豆腐都是不錯(cuò)的選擇。
紅豆消水腫：
紅豆性平味甘，主要功效是利水消腫、清熱解毒、健脾益胃等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。紅豆最簡(jiǎn)便的吃法便是煮湯，也可以煮成半熟后與米飯做成紅豆飯，也可以與鯉魚同煮喝湯。
西柚消水腫：
鈉會(huì)帶著許多水分進(jìn)入細(xì)胞中，過多鈉會(huì)使細(xì)胞破裂而導(dǎo)致水腫。而西柚富含鉀但卻幾乎不含有鈉，這樣食用西柚能幫助排出體內(nèi)多余的鈉，同時(shí)又補(bǔ)充鉀，調(diào)節(jié)體內(nèi)水份的平衡。如果你是口重一族，那么用西柚消除腿部水腫再適合不過了。
紫菜消水腫：
紫菜中含有一定量的甘露醇，甘露醇在醫(yī)藥上是良好的利尿劑，所以紫菜可以幫助治療水腫，排出人體內(nèi)多余的水分。
案例：
坐在輪椅上的張大爺望著小區(qū)里在陽(yáng)光下跑跳嬉戲的孩子們，心里充滿了惆悵，他這條老寒腿拖累了他后半輩子。那還是上世紀(jì)六十年代，響應(yīng)黨的號(hào)召，知識(shí)青年支援邊疆建設(shè)，張大爺?shù)搅撕邶埥?dāng)時(shí)正值隆冬季節(jié)，冰天雪地，一片不毛之地，條件異常艱苦，兵團(tuán)戰(zhàn)士們都住在草烏蓬里，真是“火烤胸前暖，風(fēng)吹背后寒”。立春了，開荒種地，大家干得熱火朝天，汗流浹背，早早就把棉衣棉褲脫了，小北風(fēng)一吹挺涼快，當(dāng)時(shí)有一句歇后語(yǔ)叫“傻小子睡涼炕——火力旺”。最初沒什么感覺，后來就覺得膝蓋發(fā)涼，再過些日子就開始膝蓋紅腫，休息休息就好了，誰(shuí)也沒當(dāng)回事。年復(fù)一年，漸漸地走路腿就不吃勁了，患上了老寒腿，即使到了春暖花開的季節(jié)，仍然要穿毛褲帶護(hù)膝。
解析：
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，與氣候關(guān)系密切。冬季氣候陰冷，如果不注意保暖，寒邪之氣乘機(jī)而入，最容易患老寒腿。
這種病人就診，化驗(yàn)血液 ：抗“0”、血沉、類風(fēng)濕因子大多都在正常范圍，拍片子也沒有骨質(zhì)破壞和增生，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生的診斷均不成立。但病人的癥狀很明顯，膝關(guān)節(jié)受不得一點(diǎn)涼，動(dòng)輒紅腫不能行走。這是為什么呢？祖國(guó)醫(yī)學(xué)解釋得很清楚，這種病人大多有久居寒冷潮濕之地或陰冷氣候時(shí)不注意膝關(guān)節(jié)保溫的病史，外界風(fēng)寒濕邪侵入體表，病在四肢九竅，血脈相傳，壅塞不通所致。尤其是久居寒冷潮濕之地或者陰冷氣候時(shí)不注意膝關(guān)節(jié)保溫，風(fēng)寒濕邪侵入體表，而濕邪其性類水，重濁下流，常傷于身體下部，以流注關(guān)節(jié)為主。病在四肢九竅，血脈相傳，壅塞不通，不通則痛，所以老寒腿的癥狀是下肢疼痛，伴有沉重、行走不便。
預(yù)防要注意保暖，氣溫低時(shí)穿厚些的衣服和襪子。洗澡時(shí)用熱水擦洗，多用熱水泡腳，腳部保暖對(duì)膝關(guān)節(jié)也大有好處，用熱水敷膝關(guān)節(jié)。
醫(yī)生建議最好不要用護(hù)膝給膝部保暖，因?yàn)樽o(hù)膝彈性很大，用在膝部縮緊了周圍血液循環(huán)的疏通，使膝部的活動(dòng)更加困難。
注意膝關(guān)節(jié)的保健，進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，如做體操、踢毽子、慢走、慢跑、洗溫泉、游泳等活動(dòng)。
很重的“老寒腿”不妨試試中醫(yī)中藥，中藥外洗可奏活血散寒、通絡(luò)止痛之功，使藥物直達(dá)病所又無口服藥物之弊，簡(jiǎn)單易行，事半功倍。
方劑一：制川烏、制草烏各10克，伸筋草、路路通、紅花各15克，土茯苓、透骨草、艾葉、威靈仙、川椒、白芷、元胡各10克，細(xì)辛5克。
方法：加水煎煮后，先以熱氣熏蒸，待藥液溫度適中再將下肢關(guān)節(jié)浸洗30分鐘，邊洗邊按摩，水溫低時(shí)再加溫使用，一日兩次，每劑用兩天，4天為一療程。患肢應(yīng)注意保暖，避免受寒。熏洗后，若配合理療效果更好。
方劑二：透骨草30克、獨(dú)活30克、桂枝30克、桑枝30克、干姜15克、紅花15克、川椒15克，熬水泡腳至出汗。
治療老寒腿的偏方：把花椒、姜末放入水中燒開后，再煮20分鐘~25分鐘，加水量以泡腳時(shí)能沒過或適當(dāng)高于腳背為好。
白醋、鹽適量放入泡腳的盆中，然后倒入沸水。用蒸汽熏腳心，同時(shí)用毛巾沾熱水，熱敷小腿及關(guān)節(jié)部位。
紅花50克，透骨草50克，放入盆內(nèi)加1000毫升水，文火煎半小時(shí)后加入白酒50克，趁熱放在雙腿膝蓋下，用所料布棉被蒙在雙腿上，以熱藥酒氣熏腿，每晚臨睡前熏一次，持之以恒，定能有效。
取桑枝、柳枝各一個(gè)把，用水煮30分鐘熏洗患處，可治腿痛尤其是由風(fēng)寒引起的腿痛。
在這個(gè)寒冷的冬季里讓我們遠(yuǎn)離腿“寒寒”吧！
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