如今，市場上的鞋墊可謂花樣百出，同一種功能的鞋墊可能就有二十幾個不同版本，那么，如何才能挑選一雙既適合自己，又舒適耐用的鞋墊呢？
首都醫科大學附屬北京同仁醫院骨科足踝外科主治醫師孫超在接受記者采訪時說，選擇鞋墊時，一定要根據自己腳部的特點，以及鞋墊不同功用來挑選。從材質上看，市場上的鞋墊大致有竹碳、棉布、毛氈、硅膠、仿鹿皮等；從外形來看，有整墊、半墊和跟墊之分；鞋墊的功能，除了保暖作用外，還有保健、防腳病等作用，售價也從一兩元到上百元不等，有些特制的鞋墊價格更貴。
孫超說，鞋墊有治療用途和普通用途兩種。仿鹿皮、棉布、毛氈鞋墊多為普通用途的鞋墊，一般情況下，主要用于鞋子尺寸過大，或鞋底較硬，走起路來腳疼以及冬天鞋子不保暖等情況。這種鞋墊在選擇時，要把握透氣、舒適、防滑三個原則。毛氈鞋墊和棉布鞋墊很保暖，較適合冬天使用。仿鹿皮鞋墊適合夏天用。
具有治療用途的鞋墊主要針對有腳病或身體有其他病癥的人設計制作，比如跖骨痛、扁平足、跟痛癥、糖尿病等。跖骨痛主要表現為前腳掌疼痛，適合使用硅膠制作的半墊，墊在前腳掌下。硅膠制品彈性好，能起到支撐作用，使腳部壓力后移，緩沖前腳掌壓力，減輕局部疼痛。患有扁平足的人，應該在醫生的指導下，選用特制的扁平足鞋墊。腳跟疼的人適合使用跟墊。糖尿病人使用的保健鞋墊，是采用特殊材料制成的，主要是用來預防糖尿病足潰瘍的發生。
有腳氣的人可選擇竹碳鞋墊，能有效吸味。還有抗菌類的鞋墊，有少數藥用成分，可抑制細菌。此外，平底鞋應該墊個跟墊，高跟鞋可以墊個半墊，以減輕腳部的局部疼痛，但最好根據鞋型特制，可以更舒適
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