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睡前泡腳對消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進入“倒床不復聞鐘鼓”的境界。廣為流傳的“飯后三百步，睡前一盆湯”、“睡前洗腳，勝吃補藥、“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼”可見，泡腳好處多多。
        如何正確泡腳呢？飯后一小時或睡前泡腳最好。　　
        一、水溫40--50度，以舒服為標準,涼了不斷加熱水。　　
        二、容器的要求：1、質地應無害、安全、保溫性能好。2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米，最好用泡腳的桶。3、結構可買一些微電腦浴腳器。
        三、每次泡腳時間多長為宜：一般為30分鐘以上，但對于如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調整。
　　四、泡腳水的組成：去疲勞一般白水即可，治病的可根據不同疾病加入不同的藥物。
加姜(棗大的一塊):煮開,適用初起風寒感冒,風濕,類風濕,關節病。　　
加紅花一小把:紗布包煮開可用兩次,適用靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環不好,腿腳麻木或青紫等淤血癥。
　　加鹽:一平勺,適用上焦有火,經常眼紅,牙痛,咽痛,性急愛生氣,急噪心煩,上火下寒,腿腳腫脹。
加花椒:20--30粒,適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹。　　
加艾葉:一小把煮后用,適用呼吸系統疾病,如咳嗽,慢性氣管炎,支氣管炎,肺氣腫哮喘。
　五、泡腳與按摩的關系：傳統的泡腳不包括按摩，現在有了新變化，有些廠家已生產出泡腳與按摩同時進行的泡腳盆，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結合起來效果最好。如泡后按摩磕腳,磕腳方法:趴在床上,小腿翹起來,雙腳互相磕打8--10分鐘,起來后喝杯白開水。
        以下就推薦幾種比較常用的泡腳方法吧：

        一、用醋水泡腳：（米醋或老陳醋100－150克）
1.可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；
2.可以緩解疲勞；
3.可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性；
4.能祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥狀；
5.治療睡眠障礙；
6.醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

        二、用鹽水泡腳：
1.能防腳氣；
2.使雙腳光滑整潔；
3.在泡的時候一邊按摩足心的涌泉穴，還可以助眠抗衰；
4.能預防感冒。
        三、用姜泡腳：
1.防治下肢靜脈曲張；
2.姜+醋一起泡可以治失眠；
3.生姜100g+陳皮20g+薄荷30g，可以暖脾胃、去濕、解困。

        四、加酒泡腳：
1.能促進血液循環；
2.酒+茶葉/葛根可以除腳臭；
3.泡15分鐘后，取少許紅花油搓揉腳背腳心至發熱，可以緩解疲勞。

        五、加檸檬泡腳：
1.預防感冒、順氣提神；
2.軟化角質層；
3.消腫（可以用檸檬草或檸檬精油代替），喜歡壓馬路的MM尤其要留意這個功效哦～～

        六、用中藥泡腳：
配方一：當歸20克、桃仁20克、紅花15克、冬瓜仁15克【極力推薦】
      1.將所有材料用紗布袋包好并捆緊；
      2.加足夠泡腳的水先浸泡約20分鐘后再加熱；
      3.倒入盆中加冷水調和，就可以泡腳了。
      功效：潤膚、保濕，泡幾次后能讓雙腳皮膚變得柔軟有彈性。    　
配方二：苦參15克、白礬5克、蒼術15克、大黃10克、蛇床子15克
       功效：止癢、軟化角質，也能改善因為天氣濕熱引起的腳部濕疹。

P.S.

氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥
高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳
一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等
皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥

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