肝膽互為表里；
所以，成語里有“肝膽相照”一說。
很多現代病都與晚睡晚起；
耗傷了肝膽的陽氣有關；
從中醫的角度來看；
膽非常重要，
因為“十一臟腑取決于膽”
所以，養生應從養肝膽開始。
我們先從西醫解剖學的角度直觀地看看“肝膽互為表里”的緊密關系，肝位于人的腹腔，橫膈之下，右肋之內。膽位于右肋下，是一個梨形的中空囊狀器官，通過筋膜依附在肝的短葉間，膽汁由肝的精血化生，貯藏在膽囊里，進餐后，在肝氣的疏泄作用下，分泌膽汁，經過脾胃，并注入十二指腸里，以促進食物的消化和吸收。
智勇雙全看肝膽
人體是一個奇妙而完備的自組織系統，被稱為“人身小宇宙”從社會學的角度來觀察，它又像一個微縮的國家。所以，幾千年前，《黃帝內經》就將人體內的器官分別對應了一個國家的不同職能。
那么，肝膽在一個國家里扮演著什么樣的角色呢？《黃帝內經》中說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。這說明，肝是護佑國君（心為“君主之官”），平定諸亂（西醫稱為“解毒”）的將軍
肝身為“將軍之官”。一定是智勇雙全，而不是有用無謀，。所以，一旦將軍不司職，國家必定會亂子。同理，肝出了問題，不僅物質身體出現疾病，還會影響一個人的性情。比如，肝氣升發太過，處理事情就急躁，辦事草率，沖動，事后往往后悔，反之，肝膽的陽氣不足，遇事就會優柔寡斷，猶猶豫豫，容易錯過時機。
再來看看《黃帝內經》中對肝的描述：“膽者，中正之官，決斷出焉”” 。膽相當于現代社會的司法部門，需要在是非之間保持不偏不倚，冷靜中正的判斷，并有果斷的決斷力。平時我們常說一個人膽大膽小，指的就這個人膽的陽氣足不足，膽氣虛，遇事就容易被形容為“膽小鬼”，“膽小如鼠”，“聞風喪膽”，“嚇破了膽”，“膽顫心驚”反之，一個人膽氣很足，旁人就會贊許他“有膽量”，膽識過人“。中國古代沒有”憂郁癥“這個病名，只是將“憂郁癥”的一些癥狀，比如膽小，多疑，潔癖，善太息（常嘆氣）等歸類為“膽氣虛”。現代憂郁病的主要原因睡覺太晚，傷了肝膽的陽氣。
從《黃帝內經》對肝膽的定義可以看出，物質身體的平衡直接影響著人的精神，肝善謀慮，離不開膽的英明決斷，正如〈〈黃帝內經〉〉所說：“膽附于肝”相為表里，肝氣雖強，非膽不斷，肝膽同濟，勇敢乃成“。一個人若肝膽的氣血充足，不僅精力充沛，做事有條不紊，效率高，而且，處理事情果敢，有魄力，而不會畏首畏尾，或意氣用事。
肝膽養生七要：
1“子時”前入眠
《黃帝內經》講“十一臟腑取決于膽”，取決于膽的什么呢？那就是重要的升發之機；因為；膽經最旺的是“子時”正是天地陽氣初升的時候，如果這時不睡，不僅無法養長肝膽的陽氣，還會耗傷陽氣；
2“驚蜇”起床
3心情平和
肝做為疏通人體的通道，非常嬌氣而敏感，一遇到不順心的事，體內的氣機就會不順暢，《黃帝內經》中說“百病生于氣也”“怒則氣上”。不止大怒傷肝，喜怒憂思悲恐驚，七情太過，都是傷肝的病因；
4常閉目
5晨起拍膽經
6疏通肝經
肝火大的人按摩肝經循環行在腳背上的太沖穴，可以平肝氣。另外，將腳底板翻朝向自己，用左手手掌將左腳腳趾向上向外翻起，這時，用右手按壓左腳地板，會發現一條硬筋，也是肝經循行于腳的一條路線，肝氣虛的人，這跟筋不明顯，而肝陽亢，或有內熱的人，這跟筋多會很硬，缺少彈性。晨練時可按壓此經。
7養肝食療法
肝身為“將軍之官“一定是智勇雙全，而不是有勇無謀。
所以，一旦將軍不司職，國家必定會亂子。
同理，肝出了問題，不僅物質身體疾病叢生，還會影響一個人的性情。
肝膽簡易自診
眼睛：“肝開竅于目”。肝的精氣充足，視力好，雙目炯炯有神，“肝氣不足”（即“陽虛”）眼窩多凹陷，目倦神疲；相反，“肝陽亢進”；一般眼球外突，眼袋大，脾氣急燥，愛發脾氣，易目赤腫痛。平日溫和的人若眼代大，說明克制力強，但容易獨自生悶氣。“肝陰虛”指的是體內血液和津液等起到濡養潤滑作用的物質不足，臟腑好比機器缺乏潤滑油而干磨生熱。肝陰虛的人也會出現目赤腫痛，以及視物模糊，夜盲等；
眼淚：“淚為肝之液”即是肝的精血所化，可以起到潤眼，排除異物的作用，肝陰虛，淚液就分泌少，眼睛干澀。肝膽陽氣太虛的人長覺的委屈，愛哭；
舌頭：肝膽陽氣不足人，舌色淡，苔白。陰虛內熱的人，舌色紅，重者呈絳色。另外，舌兩側對應肝膽。有針刺般的紅點或黑點，或淤青，說明肝膽有熱。
頭痛：“不通則痛”，氣滯血淤會使人頭痛，，具體來看，依照肝經和膽經的循行路線，頭頂痛，是肝經不暢的原因，頭兩邊痛則是膽經的問題。
面色：肝氣疏泄不足，膽汁無法正常進入十二指腸，滯留脾胃，“脾主肉”膽汁等積物溢于于皮膚腠里，就會出現面色萎簧，無光華，以及面斑。
乳腺：女性出現乳腺增生，或患乳癌，都與肝氣郁結，氣滯血淤有關。需要及時調整作息，飲食及負面的情緒習慣。
指甲：“肝主筋，其華在爪，”肝陽氣充足，藏血功能正常，指甲是健康的粉紅色，有光澤，質地堅韌；反之，肝氣血不足，或有血淤，指甲就會色淡，甚至色黑，質地萎軟，
腿腳：“肝主筋，膝為筋之府，”這里的筋指的是身體的韌帶，肌腱等部分。肝氣不足，就會腰膝酸軟，，肝陰虛，也會腰膝酸軟，區別在于：肝氣不足的人體寒，怕冷，肝陰虛的人易生內熱。肝陽亢進的人，坐的時候，會不自覺的抖動腿腳，或者坐不安寧，來回走動，這些都是“肝燥”的一個外向。
尿液：當膽汁不能順利加入十二指腸，參與消化吸收，可能上逆，導致口吐黃水，也可能從尿里排出來，尿液顏色就會象濃茶一樣變深；
月經：女性睡覺太晚，節食減肥等，都會造成肝血不足，出現經量少，色淡，延期，甚至提前閉經。肝氣太虛，無法固攝肝血，會出現經期長，量多，淋漓不凈，甚至血崩。痛經是因為肝氣不暢。
大便：肝氣升降機制失常，膽汁分泌減少，或無法及時注入腸道參與消化吸收，就會導致一系列的脾胃和腸道疾病，。比如，有一類人，體型偏胖，脾氣大或內急，便稀，不成型，有的一天大便多次。也有的人便并不干硬，卻便秘，是陽氣不足，污穢無力下行的原因。
陽痿：中國古代又稱男性生殖器為“宗筋”，“肝主筋”，肝氣不足，就容易出現陽萎。
