健康長壽是每個人的夢想，人們也不斷的在研究養生，和長壽，其實一個人能否長壽，受家族的遺傳因素，也受后天的生活習慣左右。人們對長壽一直在研究，其實，人的長壽，都把握在自己的手里，人到中年，身體的各項機能都開始減弱，所以如果有一個良好的生活習慣和，良好的飲食習慣，那么長壽離你也就不遠了。一般長壽的人都有自己的生活習慣，不論男女，長壽，有五大共性，占兩個以上，最少也可能活到90歲。
不論男女，長壽有5大“共性”，占2個以上，最少也可能活到90歲
1、保持走路鍛煉
合理的運動是最好的養生方式，尤其是走路，人在走路的時候，身體的肌群在運動，這樣不僅能夠達到健身效果，而且也能夠減肥，走路能增加關節靈活性，身體健康了才能夠達到，延年益壽的作用。人的年齡越大，身體的機能也會降低，堅持走路的話，身體會更加的健康，如果，不喜歡運動，經常躺著的人，那么他的關節也會慢慢的退化，縮短人的壽命。
2、良好的心態
一個人如果每天都有一個良好的心態，心情愉快，那么他的壓力就會小，身體壓力小了，就能夠增加身體的抵抗力，對于心腦血管來說也是，有保健的作用，能夠減少動脈粥樣硬化，人到了中年以后，身體的器官都會退化，這個時候人們就要保持樂觀的心態，保持愉悅的心情，這樣的話訓練量也會增加，能夠降低患心臟病的風險。
3、每天早上起床，堅持喝一杯溫開水
大多數人都有早上起床空腹喝溫開水的習慣，這樣能夠恢復身體的器官，而且能夠補充一晚上身體所流失的水分，從而能夠促進腸胃蠕動，加快身體的新陳代謝，幫助排出體內的毒素，能夠預防便秘，從而降低了血液的粘稠度，能夠預防心腦血管疾病，所以早上喝一杯溫開水，能夠使人達到長壽。
4、清淡的飲食
補充充足的營養是特別重要的，一日三餐一定要規律，一般長壽的人我們都能看到，他的飲食大多都是多素少葷，飲食清淡能夠，保持充足的膳食纖維，而且，能夠加快人體的腸胃蠕動，促進毒素的排出，在飲食中也應該注意粗細搭配，這樣的話才能夠達到，膳食平衡的目的。
5、睡眠好
人體想健康長壽的話，充足的睡眠是特別重要的，每天睡眠充足，能夠減少患高血壓和心腦血管疾病的風險，如果每天睡眠不足的話，人的精神狀態不佳，很容易給生活帶來壓力，患心臟病和乳腺癌等疾病，所以，應該保持充足的睡眠，減少熬夜，在睡覺之前可以適當的按摩身體，加快身體血液循環，身體健康了，才能達到長壽的目的。
