英國曾經有一篇研究指出，禁食兩天以上就能夠重啟身體的免疫系統研究，人員認為這種情況能夠更好的喚醒身體里的衰老細胞。
而南加州大學長壽專家沃爾特·龍戈教授是研究者之一，他表示：“身體挨餓的時候，免疫系統會試圖節省能量方法之一就是更換掉一些根本就不需要的免疫細胞，特別是那些已經受損的。”
而且他的研究團隊每半年就會自動進食2~4天，然后使自己的身體進入到一個“生存模式”，耗盡身體里儲存的脂肪和糖分，分解掉一些腦細胞，這也算是讓自己的身體“重建”整個免疫系統。
上述所講到的這個研究被發表在《每日郵報》上面，具體內容是說通過進食來淘汰掉身體里的老化細胞，而新的細胞就會快速再生，免疫細胞的活性和數量也會因此而增加，如此一來，免疫系統也就能夠逐漸的強大起來。
關鍵是經過更新換代以后，身體里的脂肪會被更多的代謝出去，也就可以給身體帶來相應的好處，減少一系列的問題出現。
如此看來，仿佛說的有一些道理，但是許多因素都沒有考慮在內，比如身體是否有疾病、年齡、不良習慣以及身體素質等這些因素都有可能會影響到結果。
另外還有一個重點，那就是斷食的方式是否可以保障合理，身體又能不能夠接受？再者說免疫系統根本就沒有重啟這個說法，系統內部已經出現了重大問題，是簡簡單單就可以讓你重啟的嗎？
免疫細胞也不是你說想換就換的，那環境已經出現了問題，若是想要修復或許根本就不會那么容易，特別是要提醒一下患癌的朋友，千萬不要奢望重新免疫系統來殺死癌細胞或者是餓著自己不吃東西來餓死癌細胞，這樣的想法都是非常天真的。
不管是餓死癌細胞、重啟免疫系統還是靠斷食來減肥，都是不切實際的，真正想要，身體健康就需要養成良好的生活習慣和飲食習慣，如果出現了疾病或者的問題，也要及早排查原因針對性的去治療，這樣才不會危及到個人的身體健康。
雖然斷食兩天能夠重啟免疫系統的說法不可信，但是意大利國家癌癥研究所的一項研究卻發現，一種模擬斷食的飲食可以幫助輔助改善免疫系統。
實驗者在匯總了100多名癌癥患者身體數據指標之后，對患者的飲食進行了一個相關的調整。按照每5天為一個周期每天攝入的能量，都有著一個嚴格的控制。
在這個過程里密切監測人身體里的各項代謝指標以后，發現在采取嚴格的進食方式之后，身體確實因此激活了許多種免疫相關的基因，對于改善免疫功能也能夠帶來幫助。
但是也要提醒大家一點，這項研究當中存在著一定的局限性，實驗過程里主要是針對患者不同的病情和身體狀況進行了調整，如果你擅自模仿這種斷食形式，很有可能會使身體健康受損。
很多人都認為輕斷食就是管控自身的飲食來達到斷食的目的，但其實事實并非是如此的。
輕斷食其實指的是控制身體優質蛋白、脂肪、糖分和膳食纖維等成分的攝入量。
通過促進身體血液循環的方式來達到激活細胞自我修復的效果，再次通過血紅細胞造血功能維持身體血管壁和血管膜健康狀態，避免出現短暫性血脂堆積過多的問題。
有臨床醫學研究發現輕斷食的最佳方式是需要控制為5/2，采取1對1的合理飲食系統性方案，這樣能夠幫助預防疾病，也可以確保身體健康。
大家一定要注重食物攝入的含量和頻率，保持晚餐過程當中是以維生素為主的。
輕斷食并不能夠從根本上治療疾病的誘發，但是可以促進血液循環，能夠幫助提高免疫系統運行活力。
高油脂、高熱量的食物
經常吃高油脂，高熱量食物會容易導致肥胖問題出現，而肥胖是許多慢性疾病的高危因素，所以大家平時盡量把高油脂和高熱量食物給斷掉。
高糖食物
糖分對于身體健康而言有利也有弊，對于喜歡吃糖的人來說，雖然他們不會因為吃糖就一定會得糖尿病，但是卻會容易由于增加糖分的攝入而出現炎癥危險。
不管你是不是想要減肥，還是想要預防疾病，都需要少吃高糖食物，盡可能的避開。
結語：其實許多研究都是片面性的，目前還沒有具體的定論，也并不太適合每一個人，若是一個方法局限性太大，就不能廣泛推行了，所以如果想要提高免疫力的話，就要保持良好的生活習慣和飲食習慣，這樣才更靠譜。
