家住山西汾陽的周大叔，今年64歲，患有糖尿病已經(jīng)5年多了，他聽別人說患上糖尿病后，一定要嚴(yán)格控制飲食，一些含有糖分的食物，盡量不要吃，為此周大叔在日常吃東西，都特別小心注意，生怕吃到含有高糖的食物，加重自己的糖尿病。
從今年年初開始，周大叔聽周圍的人說患上糖尿病后多吃芋頭可以幫助穩(wěn)定血糖，他一時(shí)半會(huì)也不懂該不該相信，于是在一次復(fù)查的時(shí)候，周大叔就此事詢問了醫(yī)生，醫(yī)生聽后耐心和他解答。
芋頭是“天然胰島素”？
醫(yī)生解釋，芋頭屬于一種粗糧，含有豐富的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)，適量搭配主食食用， 對(duì)于身體健康有一定的好處，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快消化，胰島素是由胰島組織分泌的，是一種降糖激素。而芋頭雖然對(duì)人體有一定的好處，可是并沒有降血糖的作用，因此不能大量攝入，相反，芋頭中含有的淀粉比較多，碳水化合物也比較高，攝入過多還會(huì)起到相反的作用，加快血糖異常。
若想血糖穩(wěn)定，日常建議選擇這4種主食
1、玉米
玉米又被稱為苞米、棒子，是很多人都很愛吃的食物，玉米中含有豐富的鉻元素，可以幫助調(diào)節(jié)血糖水平，養(yǎng)護(hù)胰島的健康，因此患有糖尿病的人群也可以適量多吃一些。
2、黑米
黑米也是一種很不錯(cuò)的粗糧，并且黑米還可以用作中藥， 黑米富含多種營(yíng)養(yǎng)，像人體需要的礦物質(zhì)、磷以及維生素、蛋白質(zhì)等，在黑米中都含有，因此，日常的飲食中，患有糖尿病的人群也可以適量多吃些黑米，有助于調(diào)節(jié)血糖。
3、燕麥
燕麥中含有的膳食纖維很豐富，并且燕麥屬于一種低糖、低熱量的食品，攝入到體內(nèi)可以幫助減少體內(nèi)對(duì)葡萄糖的吸收，因此血糖高的人群也可多吃一些。
4、糙米
糖尿病人群在日常生活中也可以適量吃一些糙米，搭配精細(xì)米面一起食用，也有助于降低血糖，養(yǎng)護(hù)胰島健康。
除了在日常中多吃以上的4種食物以外，堅(jiān)持做好2兩件事也很重要
1、補(bǔ)充降糖營(yíng)養(yǎng)
患上糖尿病以后，控制飲食固然非常重要，不過在控制飲食之余，也要注重補(bǔ)充降糖的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榛忌咸悄虿≈螅葝u組織會(huì)受到不同程度的損傷，及時(shí)補(bǔ)充胰島的營(yíng)養(yǎng)是很有必要的，其中涵蓋了藜麥低聚肽、苦瓜肽、富硒蛹蟲草的單貝雙西就是很不錯(cuò)的降糖選擇，適量補(bǔ)充可以幫助修復(fù)受損的胰島，刺激胰島分泌降糖激素，調(diào)節(jié)血糖的平穩(wěn)。
并且據(jù)研究，適量補(bǔ)充一些單貝雙西，還可以養(yǎng)護(hù)血管的健康，提升血管的活性，加速葡萄糖在體內(nèi)的分解和排出，協(xié)助清潔血管的垃圾，起到理想的雙向調(diào)節(jié)降糖效果。
2、保持運(yùn)動(dòng)
患上糖尿病以后，也可以適量做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于穩(wěn)定血糖也有一定的好處，運(yùn)動(dòng)可以幫助減輕胰島的工作負(fù)擔(dān)，加速體內(nèi)葡萄糖分解，有助于穩(wěn)定血糖的水平。
