身體有多健康，看生活習慣就知道，尤其是上了年紀之后，表現得更加明顯。
50歲之后，有些不好的習慣可能會使人老得越來越快，需要改一改了！
人到50歲，這5個壞習慣很傷身
01
運動不熱身
想要通過運動提高身體健康狀況，需要科學正確的運動，控制運動的頻率，在運動前注意熱身，運動時關注呼吸的頻率，運動后注意拉伸，減少肌肉酸痛的情況。
02
吃飯不規律
規律飲食對身體健康很重要，定時定點吃飯對腸胃及消化系統很關鍵，慢慢養成這種好習慣有助于身體能量的補給。
03
手機不離手
很多中老年人接觸電子設備之后，一發不可收拾，經常抱著手機長時間地低頭看，這對頸椎是極大的傷害，對視力也會造成損傷。所以一定要合理把控使用電子設備的時間，不要過度沉迷。
04
情緒易暴躁
保持情緒的平和、穩定是中老年人需要學習的內容，好的情緒和好的心態對健康至關重要，經常發怒或者生悶氣，都容易讓身體受牽連。
05
飲食不忌口
對飲食方面一定要注意忌口，尤其是大魚大肉類食物，過于油膩且不好消化。對于甜食和重口味的食物也盡量少吃。忌口是為了讓身體健康更有質量。
年過50想健康長壽要留意這些事
01
注意飲食習慣
胃癌的發病率隨著年齡增長而增加。這是因為環境因素對于個體的影響是長年累月的一個過程。在上了年紀之后，針對胃癌的預防比較有效的措施是減少環境的影響，注意飲食習慣，盡量少吃或者不吃高油鹽食品、腌制食品、咸菜和過熱的食物等。
02
注意血管健康
頸動脈是反映全身動脈情況的“窗口”，對于有頸動脈粥樣硬化、高血壓、高脂血癥、糖尿病、吸煙等危險因素的50歲以上人群就要定期檢查頸動脈了。
03
注意保持肌肉
從中年開始，人體的肌肉會逐步丟失，50歲以后肌肉丟失加速，這會導致肌力減弱，活動能力受損，跌倒風險增加。隨著年齡的增長，需要保證膳食營養均衡，規律運動，這些都是保持肌肉必不可少的。
04
注意骨骼健康
我國中老年人骨骼健康問題嚴重，低骨量人群龐大，其中女性尤為嚴重。而不健康生活方式和年齡增大是骨質疏松癥高發的主要原因。補鈣首選食補。飲食習慣與鈣的吸收密切相關，應選擇牛奶等富含鈣的食物，低鹽和富含蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松癥有益。日光照射有助于鈣吸收，建議每天至少日照20分鐘。
來源： 全民健康生活方式行動
