每年的夏季，解暑食譜都必不可少。
功效:潤肺安神
食材:雪梨1個.百合若干片.枸杞10粒。
做法：
1.雪梨洗凈切成塊，將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水。
2.待水沸騰后蓋上鍋蓋，調成小火，煮20分鐘后，放入枸杞，五分鐘后再關火。
功效：西芹具有降血壓、鎮靜、健胃、利尿等功效。
百合是秋季潤肺去燥、止咳化痰的佳品。
南瓜不僅可以養胃，還能有保護肝臟的作用，對于預防眼睛疾病有好處。
食材:西芹、南瓜、百合、雞精、鹽。
做法:
1.南瓜切片、百合洗凈、西芹切斷。
2.先把百合焯熟，南瓜焯七分熟。
3.起鍋熱油，加入西芹翻炒片刻，再加入南瓜，翻炒至西芹和南瓜斷生。最后加入百合，翻炒幾下加鹽和蔬菜精調味，炒勻出鍋。
功效:緩解哮喘，還具有美容養顏的效果。
食材:枇杷3個、百合10g、枸杞10g、銀耳5g、冰糖適量。
做法:
1.銀耳、百合放入鍋里加適量水煮15分鐘。
2.加入枇杷、枸杞煮5分鐘，再放去冰糖融化攪拌均勻即可。
功效:清熱解毒，滋陰潤燥，還有很好的養肺潤肺效果。
食材:豬骨500g、霸王花2朵、無花果4顆、玉竹5g、蜜棗2~3顆、玉米1根。
做法:
1.豬骨洗凈焯水。
2.霸王花泡發半小時、玉米切段。
3.將所有食材備好后放入砂鍋，加礦泉水大火煮15分鐘后轉小火煮1.5小時。
4.出鍋前加入調味料即可，喝起來非常的鮮甜。
功效:開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。
食材：粉藕: 1~2節、糯米200g、紅棗10個、桂花2勺、冰糖、紅糖適量、紅曲米一把。
做法：
1.糯米提前3小時，可以用溫水。泡好后加一部分紅糖攪拌均勻。
2.蓮藕削皮，切去一頭(大概2厘米處)。將糯米灌進孔里面去，8~9分滿(不然一煮就米爆開了)。用筷子慢慢塞。好了之后將另一頭蓋上，插上牙簽。
3.鍋里放灌好米的蓮藕，紅棗，紅糖，冰糖，紅曲米水(紅曲米加水泡出的顏色)桂花，水，放進高壓鍋1.5小時，水沒過蓮藕就好。
4.煮好后大火收汁，邊收邊淋，把汁淋在煎藕身上，稍微涼了切片(刀片可以抹點油)，淋上剩余湯汁/桂花蜜，撒上桂花即可。
功效:緩解煩躁，提高睡眠質量
食材：豬心200g、蓮子10顆、黃芪6-8片、紅棗3顆、桂圓肉6粒、枸杞一把。
做法：
1.豬心切對半，在流水中清洗干凈血水。
2.洗好的豬心切成薄片，還會有血水滲出來，再加點生粉繼續抓一抓，然后清水洗干凈。
3.除了枸杞，其他材料全部放進燉鍋，加適量清水燉煮1-1.5個小時。
4.加一把枸杞和鹽，繼續煮5分鐘就可以出鍋啦。
（素材來源：經方典談，仙水貓，橘子的養生食記，山奇老板，小骨食養，一只羊）
