對于女性和男性來講，如果有人夸獎自己一句：“你真是越來越顯年輕了”，心里肯定會樂開花。
沒人喜歡衰老，但沒有人能不衰老，只不過大家肯定都希望自己能老得慢一些，能讓自己顯得比實際年齡小一些。這其實并不難做到。面容是身體的反映，擁有一個健康的身體，平時堅持一些好習慣，容貌往往也會更顯年輕一些。
1.保持良好的心態
保持一個良好的心態也是女性抗衰老的很重要的方面。只有心態愉悅、精神狀態良好，女性的身體才能保持良好的狀態。因此，保持一個健康積極的心態是很有必要的。
2.飲食有節、食宜適己
定時適量的吃飯是合理膳食的重要一部分。建議老年人飯菜應低鹽飲食、采用植物油、多以全谷物為主食；補充高蛋白食物（如蛋類、瘦肉等），要均衡補充各種營養元素，適量攝入纖維素，多吃新鮮的蔬菜水果、奶類、豆類以及堅果類食物；食物應溫度適宜、細軟易咀嚼消化，避免暴飲暴食。
然而受每個人的體質與飲食習慣的影響，需要注意是針對性補充維生素D、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素B6、鎂、鋅、益生菌等營養物質。
3.適當運動
如果可以每天養成適當鍛煉這種好習慣，對衰老對抗有幫助。生命在于運動，通過運動這種方式來對抗衰老是比較有效的，很多人基本上沒有任何的運動量，缺乏運動時體能降低，精神狀態也會變差，而且可能會因為抵抗力降低而引發某些疾病，這樣身體健康失去保障，衰老速度也會加快。
而想要對抗衰老的人還需堅持好的生活習慣，通過每天鍛煉身體的方式促進全身血液循環，這樣不僅活力充足，而且衰老速度也會緩慢，才能夠保持身體年輕和健康的狀態。
4.多喝水
喝水可以保證身體細胞的水分，還能確保身體各個器官運作，而且還能提高身體代謝，正常情況下我們每天需要喝8杯水，堅持下去可以讓身體內的毒素都能排出體外
5.增加抗氧化劑攝入量
隨著年齡的增長，人體內有害自由基的水平升高，而抗氧化劑的產生能力卻在下降。抗氧化劑維生素A，C和E在保護人體免受自由基的侵害中起著重要作用，其中維生素A特別有助于保持皮膚的健康。藍莓和菠菜等富含抗氧化劑食物，可將人體血液的抗氧化能力大大提高，延緩人體和大腦的衰老過程。
6.適當緩解壓力
隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會出現不同程度的壓力，對于壓力對人體的危害是較多的，不但易使身體產生有毒物質，還會加速內臟的衰老，從而加速衰老，所以適當的緩解壓力是非常有必要的。
7. 10點關手機，11點之前入睡
我們身體每個器官，包括皮膚都有自己固定工作時間。大部分器官、皮膚都是在我們人體進入睡眠狀態后進行修復的。
如果，我們經常晚睡、熬夜，容易導致身體各個器官的運轉出現異常，內分泌紊亂。之后會從我皮膚會反映出來：暗沉、發黃、毛孔粗大、細紋、斑點等等。讓我們衰老速度變快。
要想保持年輕、延緩衰老，從今天起10點關手機，11點之前入睡。早睡早起，皮膚才會越來越好。
8. 積極鍛煉大腦
人的衰老始于器官，而大腦作為人體最重要的器官，從25歲就會開始慢慢走下坡路。想要抗衰老，讓自己更顯年輕，自然不能缺少對大腦的鍛煉。可以通過學習、聽音樂、運動、科學飲食等多種方式來讓大腦變得更健康，更靈敏，讓大腦思維更活躍。
愛美之心人皆有之，我們都想一直保持年輕，但是誰都有老的時候，所以我們要做的就是調整好自己的生活習慣，調整好自己的心態，這樣才能對抗衰老，而且如果想要做到這一點，并不難，只要我們保持良好的生活習慣，并且積極地鍛煉身體，我們就能獲得很多好處，從而讓自己保持樂觀向上的心態，這樣才能讓自己保持年輕的體態和容貌，才能和我們的年齡相匹配。
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