2021最新的血壓標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)公布了，和之前大有不同，盡快自查一下
正常血壓——130/85mmhg；
正常高值——130~139/85~89mmhg；
輕度高血壓——140~159/90~99；
中度高血壓——160~179/100~109；
重度高血壓——≥180/≥110。
可以測量一下自己的血壓值，看看處在以上哪個(gè)階段，若發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高，一定要注意血壓的控制，改正不良的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣。
血壓偏高的人，平時(shí)需要注意飲食，少吃3種“升壓”食物
1、過咸食品:過咸食品其中所含有的鈉元素比較多，若經(jīng)常攝入鈉元素，會(huì)刺激血管壁，造成血管壁受損，出現(xiàn)變薄、變硬、催化的情況，不利于血管健康，還可能會(huì)影響到血壓，造成血壓升高。
2、過辣食品:相信多數(shù)人口味都比較偏重一點(diǎn)，尤其是年輕人，喜歡吃麻辣味重的食物，在冬季約上幾個(gè)小伙伴吃個(gè)麻辣火鍋，再好不過了，夏季在空調(diào)屋吃也是十分不錯(cuò)的。但是過辣食品中含有的辣椒很多，若經(jīng)常攝入，會(huì)刺激交感神經(jīng)，造成血管痙攣、過度擴(kuò)張，給血壓帶來較大波動(dòng)。
3、油炸食物:炸雞、油條、糖糕、糍粑等食物，經(jīng)過油炸之后味道都十分美味，但是這些食物油炸之后會(huì)產(chǎn)生大量的油脂，其攝入后，容易在人體中轉(zhuǎn)化為脂肪。
脂肪過多時(shí)，很容易進(jìn)入到血管中形成斑塊，增加血管堵塞的幾率，同時(shí)也給血壓帶來了較大的波動(dòng)。
穩(wěn)定血壓，需要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就是:常運(yùn)動(dòng)，多喝水，少熬夜。
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