| 一老道士傳王云五，王云五活了91歲。（王云五為何人，這里就不敘述了）。腳趾頭操除了能夠刺激神經末梢外，還對腳沒有力氣或長年站著工作的人有很大的幫助。 1.站起來，將鞋子脫掉，讓身心完全放松，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎。 2.把兩腳的十個趾頭張開向上提，盡量張開，再利用十趾抓著地面，扣緊地板，利用這個力量向前推進走路。注意，足后跟不要提起來；要完全放松，僅用足趾的力量扣住地面前進。 由于腳趾布滿末梢神經，而且大家都慣于穿鞋，腳趾頭平時幾乎都沒有運動，所以剛練習時，腳趾頭會感覺很痛，足趾張不開，或有走不動的現象。這是因為這個練習對末梢神經有很直接的刺激與鍛煉。不過只要繼續堅持練習，練習幾次后，疼痛感就會有所減弱。 練習時，腳底、手掌都會流汗，這種汗特別稠，氣味也比較臭。這些都是陳年堆積在體內的、經由本法而排出來的不好的物質。 至于每次練習要走幾步，則視個人的體質與時間而定。通常每次走49步，也有人可走108步。走完之后如果流汗，立刻用毛巾擦干，多喝一點溫開水，然后休息一下。 此外，腳趾的運動可以刺激練習者的腦部，并且使我們腳跟向地里種下去，吸收地氣。腳趾操更能刺激五臟六腑，讓五臟六腑功能作用加強，并能預防老年癡呆癥。 練習腳趾操，一定要持之以恒，才能增長壽命。長久練習腳趾操，會發覺膝蓋有很舒服的感覺，整個腳底充實，不知不覺體力愈來愈好，身體的素質更為穩固。身體穩固之后五臟六腑自然就平衡了，更容易吸收自然的能量。有了自然萬物的滋養，自然就得到了長壽長生。 而且這種長壽長生不僅僅是外表的，身、心功能都會變好，情緒會平穩，反應會更加敏銳，更加聰明。 |
