中醫(yī)一向注重飲食調(diào)理，有不少食物具有養(yǎng)生安神的作用，有失眠問題的朋友不妨試一試。
牛奶 牛奶不僅有營養(yǎng)，還具有養(yǎng)心肺、補(bǔ)氣血之功效。臨睡前喝一杯牛奶具有鎮(zhèn)定安眠作用，因?yàn)橐槐Ｄ讨械纳彼岷繉θ梭w的作用，與一片2.5毫克的安定相似。對于體虛、神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用會更為顯著。
大棗 大棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神之功效，食后有助睡眠。晚飯后，用大棗熬水加點(diǎn)紅糖；或用10枚紅棗、5根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥，都能夠起到加深睡眠的作用。
食醋 食醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯。如果在長途旅游之后，十分疲勞且難以入睡，這是可以用一湯匙食醋兌溫開水飲服，然后靜心閉目，便會很快安睡。
核桃 核桃有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效。核桃中的磷脂對腦神經(jīng)有很好的保健作用。最好配以黑芝麻，搗成糊狀，在睡前服用。
蜂蜜 中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥、解百毒之功效，對失眠有顯著療效。臨睡前，喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。
小米 小米具有健康、和胃、安眠之功效。小米中除含有豐富的營養(yǎng)成分以外，還含有色氨酸等物質(zhì)，而且小米的色氨酸含量居谷物之首，食后可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入大腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，對陽盛陰虛、夜不成寐有一定治療作用。取小米煮粥，每晚食用，可以起到助眠安神的作用。
百合 百合性味清甘，具有清熱、祛煩、寧心、安神等作用，適用于陰虛引起的多夢失眠癥。睡前，取百合25克加水適量煎服；或者取百合25克與粳米、糯米各50克煮粥，加適量冰糖食用，有助于睡眠。
蓮子 蓮子中含有的蓮子堿具有鎮(zhèn)靜作用，可治療心煩失眠。用帶芯蓮子和去殼芡實(shí)各100克，加手掌大的鮮荷葉一片，以適量糯米煮粥食用，有助眠作用；也可以取蓮子芯30個(gè)，加水煎成濃湯，放鹽少許，每晚睡前服用，亦有良好的助眠作用。
藕與藕粉 藕味甘平，具有清熱、養(yǎng)血、祛煩等功效，對血虛失眠作用明顯。取鮮藕小火煨爛，切碎后加適量蜂蜜，睡前食用，有安神之功效。藕粉的營養(yǎng)和藥用價(jià)值更高，具有生津、開胃、清熱、養(yǎng)血、補(bǔ)肺、滋陰等多種功效，不僅是老弱幼兒及體虛病患的滋補(bǔ)佳品，而且具有助眠作用。睡前沖泡適量加糖藕粉，有安神、助眠的作用。
龍眼 龍眼又名桂圓，具有宜智寧心、養(yǎng)血安神之功效。對心脾血虛引起的失眠有較好治療作用。可以用龍眼肉泡酒，睡前適量飲用；或者以龍眼肉20-30克，加水煎湯，睡前服用，催眠作用明顯。
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