有一天，我到一朋友家做客，朋友的母親是一位退休老中醫，她告訴我一個治療頸椎病的“土辦法”：每天堅持學做兩到三次“鴨頸操”。
具體做法是把脖子向前方盡量伸展，伸展后回縮再伸展，如此30到50下。做完后再把脖子適當地左右轉動一下。老人一邊說著，一邊給我做著示范，那一伸一縮的動作就像鴨子行走時的姿態，看上去有些滑稽。
這以后，我開始做“鴨頸操”。除了每天上下午各做一次外，晚上散步或者看電視時，我也會把頸項變成“鴨頸”。
“鴨頸”治療法實施不久，我就感覺到了明顯的效果，脖子沒有原來那么僵硬了，眩暈、頭疼也比過去少得多了。每當寫東西覺得頸椎有些發酸發脹時，我會趕快放下手里的活兒，做做“鴨頸操”，那酸脹感頓時就會緩解許多。半年多堅持下來，我的頸椎病大為好轉，到醫院檢查，醫生說我的頸椎骨間隙明顯增寬，問我是不是做了牽引。我笑著回答：我沒做牽引，在學鴨頸。
應對妙招：學鴨子“伸脖瞪眼”----盡力向前伸展脖頸--回縮--再伸脖--再回縮，這套被稱為“鴨頸操”的動作，在循環往復中讓頸部肌肉得到徹底伸展，拉伸韌帶，放松痙攣的肌肉，有助于加快頸椎區域血液循環，增強頸部肌肉對疲勞的耐受能力。
這是轉貼的文章,我相信有此病的人堅持做疏緩而足量的頸部運動,一定能夠緩解痛苦。送上我誠摯的祝福！
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