導讀：生命在于運動，不過這個運動也要有個“度”，因為對于中年人來說，過量運動可能導致骨關節炎。

中年人運動過量可致骨關節炎

美國的一項研究表明，中年人過量運動可能會損傷膝蓋。研究人員選取200多名年齡在45歲至55歲之間的正常體重者為研究對象，包括先前從未遭遇膝蓋疼痛者，對他們的運動強度和膝蓋健康狀況加以調查。

結果發現，運動強度越大，膝蓋越容易出問題，也越容易患骨關節炎。研究表明，沖擊及負荷較大的運動形式，比如跑步和跳躍，可能對軟骨更為有害;反之，沖擊較小的運動形式，比如游泳和騎自行車，或有助于軟骨保健。不過，一些組織認為，運動的益處大于潛在的風險。

關節炎研究組織一位女發言人說：“多年來我們一直知道，沖擊程度較大的運動和工作與骨關節炎高發病率存在關聯，尤其是膝蓋部位。但對絕大多數人來說，運動益處多多，不僅有利于軟骨保健，也有益全身。”

專家建議，對骨關節炎患者來說，堅持鍛煉，掌握正確的運動方法非常重要，在運動時應以保持現有的關節功能，防止肌肉萎縮以及骨質的鈣離子丟失為目標，掌握不負重或少負重的鍛煉原則，從而防止病情發展。

在生活中，有些活動是無法避免的，例如上下樓、下蹲等，但要避免關節受到反復的沖擊或旋轉，已經發生了骨關節病的人要盡量減少登高運動（如爬山）和快走。上下樓時，要借助扶手，這樣可以減少膝關節和髕骨的受力及摩擦，減輕疼痛。

骨關節炎的預防

1、體重超重的人應當注意減肥，以減輕身體對骨關節的負擔。

2、居住房間應向陽、通風、濕度小、溫度適宜，避免關節受涼。座椅的高矮應合適，以站起坐下不負重為宜。床鋪應以硬木床代替軟床。

3、避免營養過剩，身體肥胖者應少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛風性關節炎。

4、保持積極樂觀的心態，不要讓骨關節炎給自己形成心理負擔，以免加重病情。（責任編輯：曾榕）