2009-09-23 15:24
寫字姿勢與執筆方法
小時候養成的習慣到老都難改。良好的習慣必須從小培養。
書寫姿勢非常重要。現在中學生的近視率遠遠高于小學生，有的班級80%戴上眼鏡，這一狀況與書寫姿勢不講究有很大關系！因此，不能不引起注意。正確的書寫姿勢不僅能減少疲勞，保護視力，保障身心健康，而且能端正學習態度，“寫字如做人”——正確的書寫姿勢是寫好字的前提。
古諺：站如松，坐如鐘，走如風。坐如鐘——就是坐得穩如鐘鼎。一般要求頭正、身直、臂開，兩腳平放在地。注意要自然、放松，沒有必要昂首挺胸。頭正略向前傾；背直，胸距桌邊一拳左右；兩臂自然平放在桌面，右手握筆，左手按紙，眼離紙面約一尺，相當于你的前臂的長度；兩腳平放，略分開，不要并攏或翹在別處。
執筆正確與否，直接影響到運筆的靈活、書寫的速度，書寫的效果。這里以書寫鋼筆字為例，一般采用三指執筆法：右手執筆，在離筆尖約一寸的地方（相當與小指的兩節長度），用大拇指、食指分別從兩個方向夾住筆桿，用中指的第一節墊在筆桿下端。大拇指不能壓在食指上，無名指、小指依次自然彎向手心，并放在中指下方。。筆桿后端斜靠在虎口接近食指最高處，與紙面成50%左右。五指自然有力，掌心要空。才能保證執筆高，運筆靈活。剛開始肯定有點不適應，隨著習慣的養成，書寫速度、舒適度必將大大提高
書寫工具
筆
硬筆是指鋼筆、鉛筆、圓珠筆、蘸水筆、簽字筆、粉筆等筆尖為硬質材料的筆，相對于傳統的書寫工具——毛筆，硬筆缺乏豐富的表現力，但就實用而言，毛筆無法像硬筆那樣書寫靈活、方便、快捷。
練字使用鋼筆最為普遍，鋼筆的種類很多，令人眼花繚亂。檢驗一支筆的好壞，只要蘸一些墨水在紙上寫上一撇一捺，便能見分曉，出水均勻，書寫流暢，不拉紙，而且能寫出粗細便是好筆。練字根本不需要用金筆，一支普通的銥金筆足以練就一手漂亮的字來。彎頭鋼筆表現力比較特殊，很多型號書寫都極不流暢，偶爾寫幾個大一些的字還行，練字就不適宜了。
鋼筆要注意保養。首先不要在硬質材料上，如木板、金屬、水泥、墻壁上亂畫；平常書寫時紙下略墊一本簿本，或者松軟一點的卡紙書寫會更加舒暢；如果超過一星期不用鋼筆，建議洗凈保存；最好每月清洗一次。
鉛筆也是練字的好工具，鉛筆沒必要削的太尖，磨的略禿一些，書寫將更為流暢，紙下墊張卡紙，你會發覺，鉛筆手感比較細膩，也能寫出筆畫的粗細來。特別適合臨寫行書以及古代碑帖。
圓珠筆、簽字筆彈性太小，筆畫不容易表現出粗細，在紙下墊些簿本很有必要。
粉筆書寫要學會轉動筆頭方向，不要總是用一個側面書寫，粉筆頭盡量棄用。
紙
紙張只要不洇就行。復印紙、牛皮紙等略有摩擦力的紙最適宜鋼筆、蘸水筆、簽字筆書寫；銅板紙一類的光滑的紙張適宜圓珠筆書寫。
墨
鋼筆、蘸水筆都要使用墨水。練字使用碳素墨水最為理想，顏色莊重而有光澤，寫在紙上黑白分明，十分醒目。用鋼筆寫字，墨水一般使用同一顏色、同一牌子的，避免混用，引起化學反應，產生雜質：每次書寫完，應及時套上筆帽，否則，筆尖上的墨水會被晾干，下次書寫時下水就不流暢了，每次也不要汲太多的墨水，那樣下筆時，出水太多，容易弄臟紙面。有些墨水需要在瓶里多搖晃幾下，書寫顏色才會濃厚。進口的墨水一般顏色較淺，只適于簽字筆使用。書畫墨汁含有大量膠汁，不適宜鋼筆使用。
選帖
現在市面上字帖太多，良莠不齊。“取法乎上，僅得其中，取法乎中，僅得其下”——練字必須要選擇好的字帖。到底什么樣的字帖適合自己呢？練字的人首先要明白自己需要在那些方面加強練習，然后量體裁衣，選擇自己喜愛的字帖，下面簡單介紹幾種選帖方法：
選擇經過權威認定的字帖
可惜，目前還沒有這樣的權威機構，不過各級教育部門、各地的寫字評級機構推薦的字帖，是可以信賴的。出版字帖也沒有權威機構約束，似乎誰都可以出版字帖，因此提醒你千萬不要盲目迷信“xx家”出版的字帖。寫得好的大有人在，但并不都適合你學習。
選擇“規范”的字帖
對于初學者，特別是中小學生來說，一定要選擇書寫合乎規范的字帖。筆畫結構、偏旁部首應符合約定俗成的寫法，即國家語委公布的規范寫法。書寫是否規范，同時也反映出書寫者的素質與修養。試想讓你跟一位江湖騙子去學習，那豈不是誤入歧途嗎？
選擇實用和自己喜愛的字帖
根據書寫內容來分，字帖的類型很多，有的注重技法訓練，比較系統的幫助你去練字；有的注重內容，例如古詩字帖，或者詩書畫結合，有助于練習者素質多方面提高；還有的專門為中小學語文教材配套書寫的字帖，書寫規范，利于現在繁忙學務重壓下的學子練習。
字帖書寫風格各異，有的規范嚴整，有的瀟灑飄逸，有的激勵奔放。人的愛好興趣不可能一致，同樣一本字帖，張三寫得如魚得水，從心所欲，而李四寫起來卻力不從心、難有進步。因此，首先該對各種風格類型的字帖加以選擇，并慎重確定自己的專攻對象。在臨帖的過程中，還應該根據自身的特點對癥下藥地換帖臨習。這些，如果能得到老師的指點，進步就會更加明顯。
初學者，選擇字帖時除了要考慮自己的喜好和需要，同時還要注意盡量不要選擇那些個性化太強的字帖。個性太強的字帖里面大都有一些近乎習氣的元素，如果得不到有效的指引，可能會將你引入歧途。
選擇字較大、書寫清晰的字帖
硬筆字帖由于大多是鋼筆書寫的原因，字都偏小。雖然筆畫精細，結體嚴謹，但容易給練字者造成書寫疲勞，而且不便于初學者摹寫。這里順便提一下摹寫，也就是蒙著字帖寫，大多數人忽視摹寫，認為只有小學生才這樣做，殊不知摹寫是練字關鍵的一步，是避免“抄帖”學無收益的有效方法。一個不摹只臨（照著字帖寫）者，很難發現自己書寫的弊病，只有先摹后臨，摹臨結合，才能有進步。臨帖時如果對照大一些的字臨寫，也容易看得清楚、看得仔細一些，因此如果發現硬筆字帖筆畫書寫不清晰，或者由于印刷原因造成字跡模糊、筆畫粗腫的也應該放棄。
選中字帖后，可以用復印機將字帖放大到合適大小臨摹。
選擇古代優秀小楷范本
歷史是最公正的，真正好的東西是能經受時間的考驗。因此，要想找經過權威認定的字帖，那么去臨一本古代優秀小楷絕對沒錯，不過，你不能刻意地去修飾筆畫的頭尾，畢竟毛筆同硬筆有質的區別，而且要有一定的文化水平和鑒別能力，古代字帖里通假字、異體字、不規范的繁體字太多，當然最好有老師來指導。如果你已經有一定的書法基礎，那么建議你趕快找一本古代名家的小楷范本，雙管齊下，大又裨益。
這里推薦大家用軟鉛筆2B—5B臨寫，用鉛筆其好處有三：一者無鋼筆運用不當偏鋒刮紙之病，寫起來圓暢自如；二者鉛筆用筆細膩，避免用鋼筆過于追求點畫的精雕細刻，用力太大，而忽視筆畫的輕重之感；三者筆粗可寫大字與原帖相近，既有法度又可消除拘謹、無束縛之感。
推薦以下幾種字帖供參考：
>>>>> 三國 鐘繇《薦季直表》、《宣示表》（王羲之臨本）
>>>>> 東晉 王羲之《黃庭經》、《臨鐘繇宣示表》、《道德經》（趙子昂臨本）
>>>>> 東晉 王獻之《洛神賦玉版十三行》
>>>>> 隋 智永《真草千字文》
>>>>> 隋 《董美人墓志》
>>>>> 唐 歐陽詢、褚遂良、虞世南
>>>>> 唐 鐘紹京 《靈飛經》
>>>>> 宋 蘇軾、米芾、黃庭堅、趙佶
>>>>> 元 趙子昂 《汲黯傳》、《道德經》
>>>>> 明 王寵、文征明、祝允明
>>>>> 近代 鄧散木
學習方法
寫字根本沒有天才，寫好字全靠信心+細心+恒心
首先樹立寫好字的信心，相信自己能寫出一手好字來，下筆堅決、果斷；其次練字時要用“心”去練，不能盲目地“抄”帖，仔細觀察每一筆畫的長短、粗細、方向、每一字的結構、每一行字與字的關系、每一篇整體的面貌……長期這樣訓練，如果你能堅持下去，你的字定會令人刮目相看——這就需要恒心。
經常有人抱怨，自己練了這么久，怎么沒有進步，反而好象退步了？這時，你不能氣餒，這很可能是你進步的標志——因為你的眼光不知不覺地起了變化，自然你就越來越對你的字不滿意了。也可能你的字正處于轉型時期，顯然有些看不順眼。
避免“抄帖”，多“讀帖”，講究方法，學會“比較”
學書不是機械的重復，苦練還要巧練，平常練字不要養成“抄帖”的壞習慣，用筆率意、不加分析、涂涂改改是練字的大忌，“抄”得越多，錯得也越多。
應學會“讀帖”，即多觀察、多分析字帖，推敲每一筆畫、每一行字、每一篇字的書寫——某一個字沒有寫好，我就對照原帖多觀察、多分析、多比較，然后再臨摹，直到自己滿意為止。這樣還有什么問題解決不了的？什么事就怕“認真”兩個字。
練字也要講究一些方法，在學的過程中，摹、臨、背（默寫帖字）、創（寫與帖字相近的字）四結合，掌握規律，循序漸進。方法形式多樣，如果自己喜歡寫撇捺明顯、精巧的寫，就可選用彈性的鋼筆；你可以默寫字帖，再和原帖字比較，就可以看到自己與字帖之間的差距，從而檢查自己的弊病所在；將字帖中部首、字體結構分類臨習，歸納總結字與字之間的區別和聯系，去認識和掌握一類字寫法的共同點，以收到舉一反三之效……完全在于個人的學習創新。學書者只要勤練多思，就一定能提高書寫水平。
“?！币粍t博
荀子曰:“好一則博”，一是“專一”。初學書法，要先專一，后博學 剛開始練字的人，在選好一本字帖之后，就要專心致志練下去，不可朝三暮四，隨意更換字帖。這是因為每一本字帖都各有特點，自成體系，如果今天臨這本，明天臨那本，到頭來哪一本也寫不像。只有待一本字帖臨像了，寫熟了，才可再換其他字帖，博采眾長。
講究“字外功”，練字也練人
寫字講究養境，周圍環境是一方面，自己內心是否寧靜才是主要因素。真正寫好字，需要多方面的修養，至少要有清醒、靈活的頭腦。寫字不能急功近利，要有一顆平常心去對待，再強調一點——寫字如做人。古人云“人寫字、字寫人”，練字同時也是練人，只有踏踏實實、勤學苦練才可能成功。
楷書書寫筆法完備，有提按、快慢、輕重變化，初學者最適宜練習楷書。
在學習之前必須搞清楚，什么是“寫”？就是說每一筆畫都應有起筆、行筆和收筆的運筆過程，筆畫應該表現得比較細膩一些。筆在紙面上運行，如同芭蕾舞演員在舞臺上表演，每一個動作都是精致、細膩的。因此，我們要學會找到手感，講究每一筆畫的書寫以及用筆節奏的變化。漢字書寫與拉丁字母書寫用筆上有一定的區別。漢字書寫，有起有收、有粗有細、有快有慢、有重有輕、有頓有挫、有方有圓，與拉丁字母相比豐富多了，書寫也增添了難度。
一般要把握住“準”、“挺”、“狠”三個字。
準，就是下筆之前先要看準原帖筆畫位置，如看準筆畫在格子里的位置，筆畫的方向、形態以及筆畫的長短等，寫的時候要下筆準確，做到位置準確、長短適宜，初學者習字可借助田字格訓練。
挺，就是將筆畫書寫得挺拔、剛勁。橫豎平直，彎弧有力，不能顫抖軟弱。
狠，是指下筆果斷，干凈利落，不要猶豫反復，但提醒你也要把握住分寸，否則，失之偏頗，走入極端。
點
點畫是一些長筆畫的濃縮，如一個字的眼睛，是一個字的精神所在。短小的點畫書寫要輕捷，輕入重收，不可粘滯太久，迅疾轉入下一個筆畫，這樣點畫才能寫出神采；長點運筆相對要慢一點，這樣才顯得沉穩一些；如一個字有幾個點畫，那就要注意點與點之間的變化和聯系，用筆宜快，一氣呵成。
橫
橫畫是漢字使用率最高的筆畫。橫畫是一個字的大梁，一般略有點左低右高，起筆可輕可重，行筆較快，收筆較重。筆畫寫得要有彈性。幾個橫畫在同一個字里出現，不能寫得一樣，可以在長短、方向上做點變化。例如：“土”，上橫略斜，下橫略鼓；“三”，三橫絕不能寫得一樣長，用筆的輕重也有變化。
一個字也能反映出中國人中庸的審美觀-----平和而又求變化。例如，這一橫，平而不直，變而不亂。寫字要學會領悟其中的真諦，關鍵要能變通，不可教條。
豎
豎常常在一個起支撐作用，特別是中豎、長豎宜挺直有力，長豎又垂露豎、懸針豎之分，一般起筆較重，行筆向下，略輕，垂露收筆較重；懸針則順勢而下，出鋒收筆，收筆宜尖。只有當一個字最后一筆為豎畫的時候，才可以用懸針豎。
豎不完全是垂直的，也不容易寫得垂直，這如同人站立時，不可能總是站得筆直的，只要站得正就行。在書寫時要果敢下筆，過分“認真”，反而適得其反。而有些豎畫，特別是一些短豎、側豎本身就應該寫得斜一些，如：“中”的側豎，“五”的中豎。
撇
寫法同懸針豎，只是在練習時，注意觀察筆畫長短、方向的不同。例如：“后”字兩撇，就不能寫錯，否則，張冠李戴，極其難看。
捺
捺又稱作波畫，，顧名思義，是有起伏的筆畫。分斜捺和平捺兩種。
斜捺，下筆較輕，向右下由輕到重行筆，行至捺腳出頓筆再向右水平方向提筆出鋒，收筆要尖。
平捺，寫法同上，起筆時先寫一短橫，然后向右下（略平一些）行筆。
還有一種變異，在同一個字出現幾個捺畫時，往往只保留最后一個捺畫，其他捺畫改為長點，如“這”。
提
寫法同短橫，起筆較重，然后由重到輕向右上行筆，出鋒收筆，寫得要有力。
折
這是組合型筆畫，關鍵在折處，宜放慢書寫，先頓再折。如同汽車轉彎，不能太快，也沒有必要刻意描摹，要一氣呵成。
鉤
也是組合性筆畫，在寫好其他筆畫的基礎上，鉤筆要鉤出有力，其中有些彎折筆畫----到底寫成什么樣子才夠美觀，需要自己多揣摩。
