32歲的王女士，吃飯時，突然倒地不醒，送到醫(yī)院后，被診斷為腦出血，需要立即手術。
而當腦外科醫(yī)生，打開她的顱腔時，大為震驚，腦內血液黏稠得像化開的冰淇淋，而且顏色呈粉白色，極不正常。
好在經(jīng)過搶救治療，王女士已經(jīng)無大礙，好好靜養(yǎng)即可。
通過交談，醫(yī)生了解到，王女士5年來，猛喝飲料，極少喝水，尤其是，近來三伏，天氣炎熱，王女士更是冰鎮(zhèn)飲料不離手，每天都要喝上幾瓶。
而王女士，身體肥胖，血壓、血糖、血脂三高而不自知，血液粘稠如粥，最終導致腦出血的發(fā)生。
生活中，很多人都認為，血液粘稠這種情況，只會發(fā)生在老年人身上，其實不然。
如果，日常飲食比較高脂、高糖，抽煙酗酒，精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，臨床上，血粘稠的人越來越年輕化，甚至有些中學生也檢查出血粘稠！
血液粘稠，又稱為血稠，并非獨立性疾病，臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網(wǎng)膜炎以及慢性肝腎疾病等，都與血稠有著密切關系。
血稠之后，血液流動変緩，容易形成血栓，堵塞血管。
這是一個漫長的過程，很多人都是在年輕時候血稠，到老了之后就容易血栓。
所以，預防血栓，首先要戰(zhàn)勝血稠。
三伏天，血液易粘稠，4類人要高度警惕
炎熱的天氣，出汗多，如果，不能及時補充水分，體液的大量流失，容易導致血液黏稠，血黏度升高容易形成血栓，進而造成心肌梗死和腦卒中。
所以，伏天里，一定要注意預防血粘稠，尤其是下面這4類人！
1、喝水少，不愛喝水，愛喝飲料；
2、久坐不動，經(jīng)常熬夜；
3、抽煙喝酒者；
4、喜歡三高飲食者；
出現(xiàn)4個信號，說明血液已粘稠，需警惕血栓，切莫忽視
信號1：晨起頭暈沒精神，晚上卻精神飽滿
一旦血黏度高，人在早起后，會感到頭暈乎乎的，而沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺，早飯后，大腦逐漸清醒，到了晚飯后，卻精神飽滿，神采奕奕！
信號2：蹲著干活時，呼吸不暢、氣短
如果，一蹲下干活，就開始呼吸不暢、氣短，那么，要小心血液變得黏稠了。
因為，一旦血液黏稠，那么，導致人蹲下時，流到心臟的血液不順暢，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等。
信號3：暫時性視力模糊
如果，平時視力還可以，但經(jīng)常會出現(xiàn)暫時性視力模糊，尤其是中老年人，此時，一定要警惕血液變粘稠了。
因為，一旦血黏度高，血液就不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧，導致陣發(fā)性視力模糊。
信號4：胸悶、呼吸不均勻
血液一旦黏稠，為心臟及各個器官的供血就會變緩慢，這就很容易引起血管堵塞、動脈粥樣硬化、“三高”等問題，此時，會覺得胸悶氣短，常常心悸，呼吸不均勻。
三伏天，預防改善血粘稠，5件事要少做！
1、少吃宵夜
炎熱夏季，在涼爽的夜晚，很多人有吃宵夜的習慣，此時，一定要注意，經(jīng)常吃宵夜，容易導致肥胖，如果宵夜吃的過于油膩，那么，會大大增加血液粘稠度，所以，一定不要貪嘴，在晚九點后，盡量不要進食。
2、少喝啤酒
炎熱三伏，冰爽的啤酒，絕對少不了，但是，切記，要少喝，尤其不要喝太冷的啤酒。
一方面，喝酒會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。
另一方面，啤酒的熱量很高，經(jīng)常喝啤酒，容易導致肥胖，不利于血脂健康。
所以，三伏喝啤酒，一定要注意，不要貪杯哦。
3、少抽煙
煙草中的有害化學物質，會損傷血管內膜，讓血細胞更容易凝集起來，易導致血耐粘稠、血栓的形成。
所以，吸煙者，在三伏天，預防血粘稠、血栓，一定要少抽煙。
4、少用冷水洗頭
炎熱天氣，用冷水洗頭，就會對大腦和神經(jīng)造成突然刺激，使頭部血管急劇收縮，對腦細胞和神經(jīng)系統(tǒng)的傷害非常大，甚至還有可能，因為腦血管的猛烈收縮導致血栓發(fā)作。
所以，炎熱的三伏，也要注意，盡量少用冷水洗頭哦，尤其是血栓高危人群，要格外注意！
5、少久坐
炎熱天氣，人們一定不能懶惰，不要久坐，否則血液流速變慢，易導致血液變粘稠，增加血栓的形成。
每坐一小時，就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。
炎熱三伏，預防改善血粘稠，要喝好“三杯水”
專家指出，20~25攝氏度的白開水或淡茶水，是稀釋血液的最佳水。
日常養(yǎng)成主動喝水、喝茶水的習慣，都有利于血液循環(huán)，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。
三伏，預防血粘稠，要喝好“三杯水”！
第一杯：早起后，喝一杯溫開水
早上起來之后，要先喝一杯200ml30°左右的溫水。
一方面，夜間人體消化食物，需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏，此時，喝水，可以補充體液。
另一方面，此時喝水，能快速稀釋血液，沖刷血管，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環(huán)順暢。
所以，早起后，第一杯水，很重要，莫忽視！
第二杯：兩餐之間，喝一杯代茶飲
淡茶，有利于稀釋血液，預防改善血粘稠，而茶飲，最好放在兩餐之間，也就是上午九十點，或者下午三點左右，此時喝茶，最為適宜。
代茶飲，也就是藥茶，是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學寶庫中，一個重要組成部分，其應用歷史非常悠久，歷代醫(yī)書中昀有記載，對人體健康十分有好處！
改善血粘稠，可以自己動手，用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，做成蒲荷苦丁茶，每天泡水代茶飲，有助于改善血粘稠，預防血栓！
現(xiàn)代研究表明，荷葉中的黃酮和生物堿類，可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。
研究表明，苦丁葉對食高膽固醇誘發(fā)的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，蒲公英可利尿散結，幫助人體排出更多垃圾毒素！
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！
第三杯：晚睡前，喝一小杯白開水
晚上睡覺前，可以前一小杯白開水，有助于降低血液黏稠度，使睡眠更加安穩(wěn)。
需要注意的是，最好在睡前2個小時喝水，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質量。
并且，水只要一小杯即可，不要喝太多的水。
如果，睡前喝水，導致多次起夜，并且，第二天早起后，還有臉部水腫，出現(xiàn)眼袋的話，那么，就要適當?shù)恼{整喝水量，與喝水時間了。
三伏天，預防血粘稠，還要注意適量運動
雖然，三伏天，高溫酷暑，但還是要注意，有適量的運動。
運動，可促進血液循環(huán)，加快體內脂質代謝，預防血粘稠！
所以，平時要“動”起來，有助于身體健康！
炎熱的伏天，走路，是最簡單有效的方式之一。
臨床經(jīng)驗表明，每天一萬步，有利于慢性病的穩(wěn)定與康復，改善血液循環(huán)，減少血液中的代謝物，有利于血管健康！
走路，能有效降低靜息心率，堅持3個月左右，可以明顯改善心率，保護心臟健康，改善血液循環(huán)。
走路，謹記3+7更有效，即：每天連續(xù)行走3千步，大約耗時30分鐘，然后在一天內，零星累積剩余的7千步。
每周至少運動5天，保護心臟的運動心率。（170次-年齡）次/分，是一個合適的運動指標，可上下浮動10次左右。
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