高血脂和高血壓，很多時候就跟“連體兄弟”一樣，形影不離。隨著身體機能的不斷下降，體內血脂平衡被打破，出現血管斑塊，血管斑塊的不斷累積，在一定誘因的情況下會急劇爆發(fā)，血脂高血壓就高，容易形成血栓。
血脂高和血壓高同屬冠心病的危險因素，如果兩種癥狀同時并存，那么冠心病的發(fā)病幾率遠比只有一項的患者高很多。所以，血脂高和血壓高必須積極治療，避免病情的進一步的惡化。日常飲食重點就是要降壓少脂。
血脂血壓高的人，少碰“2白”，多吃“3紅”遠離3事，趕走血栓
少碰肥肉
肥肉，本身就是高脂食物，血脂高的人本身就要杜絕吃肥肉，常吃肥肉易使脂肪在體內堆積，從而易導致血壓升高，患有高血壓最好少吃。
少碰糖
糖主要是以白糖為代表的蔗糖，攝入過量的糖，也會刺激交感神經，使心跳加快、血管收縮、致使血壓升高。糖攝入過多還會轉化為脂肪，導致肥胖，而肥胖本身就能增加引發(fā)高血壓、高血脂的風險，容易引發(fā)心臟病、中風等疾病。
多吃山楂
山楂含有大量的維生素C與微量元素，能夠擴張血管，降低血壓，降低血糖，能夠改善和促進膽固醇排泄而降低血脂，預防高血脂的發(fā)生，山楂所含有的脂肪酶也能夠促進脂肪的消化。
多喝普洱茶
普洱茶湯色紅亮，具有溶油祛脂、調節(jié)代謝、防輻射等多重效果。喝普洱茶對高血脂是有好處的，有助于軟化血管，起到降低膽固醇的作用，普洱茶中含有相當于抑制血壓升高的安妥明成份,能中和血脂肪，產生凈血作用。不過茶不宜太濃，否則會適得其反。
紅蘿卜
紅蘿卜是一種物美價廉的養(yǎng)生食材，吃紅蘿卜的好處很多，不僅能幫助我們增強免疫力還可以有效的促消化，幫助我們促進腸胃的蠕動，除此之外，紅蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。
遠離久坐少動
久坐少動者，熱量消耗少，因此血液循環(huán)減慢，心臟功能減退，血液在動脈中容易沉積。由此引發(fā)心肌衰弱，患上動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。有氧運動不但可以促進脂肪分解，還可以增強體內的血液循環(huán)，緊致肌膚，重塑體型，延緩衰老。
遠離煙酒
吸煙和過量飲酒是心腦血管病高危因素， 吸煙飲酒對高血壓高血脂的人有各種危害，有可能會加重血壓血脂的異常，同時加重血壓，血脂對身體其他各臟器的損傷。
遠離熬夜加班
經常熬夜容易造成機體調節(jié)失調，使到內分泌系統(tǒng)紊亂，血液粘稠度增加，加快的血管的硬化，會引起血壓異常，加重心臟的負荷，血壓控制不好就會造成脂類代謝紊亂，血脂就會高了。
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