對于女人而言，補血是日常養生保健之功效，充足的血液才能保證機體的正常運轉，才能養出女性的好氣色。但是女人要如何科學補血呢？當然是通過各種食療方法促進補血了，接下來就為大家盤點幾款最有利于女性補血的食物。
一、牛奶
生活中很多人都只知道牛奶具有補鈣助眠的作用，事實上在《壽親養老新書》中有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉……即可說明女性常喝牛奶有利于身心健康，特別是更年期的女性更宜長喝牛奶以達到滋養身心的作用。
二、龍眼
龍眼是民間補血之首選食療方，特別是對術后產后女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達到更好的補血效果。
三、胡蘿卜
中醫認為胡蘿卜是一種生熟皆可食用的果蔬，其都具有良好的補血保健功效。特別是對白領一族更宜多食用胡蘿卜。其具有補血、益肝腎、清肝明目等強大的養生保健功效。
四、黑芝麻
在《名醫別錄》中對黑芝麻具有很高的名價，認為黑芝麻具有補血益氣，促進肝臟健康等強大的功效。特別是對壓力過大，少白頭者更宜多食用。
五、葡萄
葡萄也是一種營養豐富豐富的食物，其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質，特別是鐵、磷、鈣等營養素的含量非常之豐富。特別是對體質弱、而又貧血的女性更宜多吃。
六、南瓜
南瓜素有補血之妙品的美稱，其中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、植物性蛋白質和多種人體所需的礦物質。特別是鈷的含量特別豐富。其具有促進血液正常運作的功效，此外南瓜中豐富的鐵元素是組成血紅蛋白最基本的元素之一，鋅具有影響成熟紅血球的功能，總之，多吃南瓜更有利于補血。
七、甘蔗
很多人以為甘蔗是一種頗有牙路的甜食，對人體健康有很大的幫助，卻不知道，原來甘蔗也具有很強的補血之功效，特別是其中的鐵含量更居于各種水果之首，因此民間甘蔗也被稱為“補血果”，當然了由于甘蔗性寒，因此建議經期及脾胃虛寒的人最好少吃或者不吃。
八、紅棗
紅棗素來就是補血之良方，現代營養學發現，紅棗中的某些成份具有增加骨髓的造向功能，增加紅血球的作用。而且更為重要的是紅棗中含有豐富的各種營養成份，如氨基酸、果糖、各種維生素等等也都是對人體健康具有很大的補益功效的。如紅棗粥、紅棗桂圓羹、紅棗燉黃芪等等都是民間有名的補血補氣之良方。
九、阿膠
阿膠也是一種具有補血功效的食物，特別是近年來許多女生都喜歡吃阿膠糖，事實上應該說也是一個非常不錯的選擇呢？
十、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵質、胡蘿卜素，適當多吃都有利于補血。但是由于菠菜中含有的草酸過多，因此建議在食用之前先用水焯一下在食用，以其掉其草酸，更有利于身體健康。
以上這10種食物，就是一些具有補血功效的食物了，因此建議廣大的女性朋友日常可以多食用。
