將你所學的學科知識形成結構，并在不同的學科間用高速公路通聯。
整體性學習基于三種主要觀點：
（1）結構——關于某個學科的知識之間聯系的總和。
（2）模型——將所知的信息壓縮成一個基本單元，是結構的縮略形式。
（3）高速公路——不同結構間的聯系；可助于以其他結構的角度來思考，創造由此而來。摘：高速公路讓他們以前所未有的方式思考，以不曾想過的方式將常人眼里風馬牛不相及的專業聯系在一起思考，這就是創造。
（1）獲取──通過閱讀、聽講等途徑獲取信息，目標是要準確，盡量壓縮。
獲取的目標：簡化、容量（盡可能多）、速度
（2）理解──了解信息的字面意思以及上下文間的聯系。
（3）拓展──與其他信息建立聯系——形成模型、高速公路。
a）深度拓展──探究知識的背景。
b）橫向拓展──探究知識間的關系。
c）縱向拓展──與其他結構聯系后，從其他結構的角度探究知識。
【注】主要是想象。
（4）糾錯──剔除錯誤聯系。
（5）應用──將知識應用到各種情境中去，包括現實生活。
摘：應用把糾錯帶入最后的水平，通過比較（知識）信息是如何在現實中運行的來進行調整，如果理解不符合現實世界，那么再多也無用。知識只有獲得了在實際生活中的價值才是真正的知識。
（6）測試階段
·獲取階段的測試──我以前看過或聽過這個知識嗎？
·理解階段的測試──我理解知識的含義嗎？（至少是字面上的意思。）
·拓展階段的測試──我知道知識從何而來，與哪些知識有關系嗎？
·糾錯階段的測試──我刪除了那些不恰當的聯系嗎？我刪除了那些錯誤結論嗎？
·應用階段的測試──我將知識用到實際生活中了嗎？
√學習一個新問題時，先對信息進行分類。
（1）隨意信息——需要死記硬背的知識（事實、日期、列表、規則等），沒有邏輯分類或相互關系不強。
掌握方法：a.聯想法 b.掛鉤法 c.壓縮法
（2）觀點信息──支持或者反對某種觀點的信息，多看多接觸不同的觀點，不用記住。
（3）過程信息──教你如何get某個技能的信息，需要不斷練習。
（4）具體信息──可以看到、聽到、感覺到的信息，自己的經驗。
（5）抽象信息──缺少與感官的直接聯系，難以理解，但是邏輯性強；如物理、化學、哲學等。
（1）快速閱讀
a.指讀法——用手指著字讀，可通過調整手指移動的速度來控制閱讀速度。
b.練習閱讀
①通過閱讀一本從未讀過的書來練習閱讀。在書上做一個標記，設定3分鐘，然后用指讀法從標記開始，以稍快于自己能讀懂內容的速度進行閱讀，3分鐘一到，停止閱讀，再做一個標記。
②算算自己讀了幾行，再乘以每行平均單詞數，得到自己剛才3分鐘的總閱讀單詞數；再除以3分鐘，得到大約每分鐘的閱讀單詞量。
③這個練習能測試你提高閱讀速度的空間有多大。
④盡可能地寫下你記下的知識點（不準翻書）。然后再讀一遍材料，邊讀邊記下所有的知識點，然后比較兩份記錄，看看自己正確的知識點有多少，錯誤和沒寫的有多少，用前者減去后者，再除以總數，得到的數字就是你以一定的閱讀速度閱讀這一類型材料的理解能力。
c.積極閱讀
閱讀時，準備好書和筆記本，寫下每章的標題和亞標題，每讀完一小部分時（指讀法），在筆記本上記一些筆記：
①這一節中主要觀點是什么？
②我怎樣才能記住主要觀點？
③我要怎樣將主要觀點拓展開以及應用它。
（2）筆記流（適用于聽講）
①盡量用最少的字句來記下最主要的觀點。
②在不同主要觀點間用箭頭聯系，連結成網。
+課下筆記流——下課后再根據筆記內容制作標準的筆記流。
+評注流
（3）聯系觀點
將要處理的知識分為兩類：
①困難信息——多是隨意信息、抽象信息等較難的信息。
②關鍵信息。
用不同的技巧形成模型，再連結成結構。
（4）比喻法——通過比喻來鞏固信息在你腦海中的印象。
找比喻三步驟：
①確定你要深入理解和記憶的信息。
②在個人經驗中尋找與信息部分相似的東西。
③重復上述過程，檢查比喻不恰當的地方。
（5）內在化——在頭腦中形成圖像。
①明確你要內在化的概念。
②從建立腦海中的圖像開始。
③腦海中的圖像是靜態的，還是栩栩如生的動態場景？
④加上其他感官。
⑤加入更多的感覺或情感。
⑥不斷重復和優化圖像，直到你一想到它就能很快地回憶起知識。
（6）圖表法
主要圖表類型：
①流程圖——從一個點入手，在與之相關的信息間畫出聯系箭頭。
摘：繪制歷史事件，創造分支將事件聯系在一起，不僅通過事件之間的因果關系，而且根據事件的發生時間來建立聯系。
②概念圖——也是用箭頭聯系信息點，箭頭上要注明信息點的關系。
【注】就像繪制一部小說的人物關系圖
③圖像——將信息點轉換成圖像
（7）聯想法
步驟：
①創作順序
②賦予將所列的每個信息點一個符號
③創建夸張的圖像，將相鄰的每兩個符號聯系在一起，一環扣一環。
（8）掛鉤法（最適用于記歷史年份）
步驟：
①創建自己的數字聯想表
②將信息點與數字聯系在一起
（9）信息壓縮技術
主要形式：
①記憶術──壓縮若干知識，用一個單詞代替。
②圖像聯系──創造一幅能聯系若干知識的圖像。
③筆記壓縮法——可掌握大量信息點，是信息壓縮技術、聯想法、掛鉤法等學習技術的起點。
a.拿幾張空白紙。
b.用最小的字，寫下筆記中的主要觀點，使用盡可能少的字。
c.接著寫下與之相聯系的觀點、公式、概念或定義。
d.持續上述自由寫下觀點的過程，直到將筆記中的每一個主要觀點都寫了下來為止。
e.可以更進一步，將上面壓縮后的內容加工、修飾得更有條理，更好看一些。
（10）實際應用
①尋找將知識用于你日常生活的途徑。
②模型糾錯
③經常性地解決各種問題，以發現整體性知識網絡中的潛在錯誤。
設定一個需要1～3個月達成的目標，達成目標的過程就是學習的過程，達成了目標也就達到了學習的效果。
要點：
（1）從小項目開始
（2）記錄下來。將完成項目的過程記錄在紙上
（3）創造一個有意義的目標。
l整體性學習技術的實際運用──費曼技巧
操作流程：
第一步：選擇要學習的概念。
第二步：設想你是老師，正在試圖教會一名新生這個知識點。
【注】即是用自己的話說出來，并把這些解釋記錄下來。
第三步：當你感到疑惑時，返回去吧。
第四步：簡單化和比喻——盡量用簡單直白的語言重新表述它，或者找到一個恰當的比喻以更好地理解它。
檢驗：因為如果你不翻閱教科書就能用自己的話把觀點解釋清楚，那么就意味著你真正理解了該觀點。
（1）能量管理
①增加你的能量儲備。
a.運動，每周3~5次。
b.充足睡眠，7~8小時。
c.注意飲食，粗纖維為佳。
d.多喝水。
e.少食多餐。
②將你的日程表由線性的改為循環式的。
a.一周休息一天。
b.晚上不干活兒，將一天的工作放在早上集中完成。
c.學習時間設定90分鐘，集中注意力。
（2）不要“學習”（Don't study）——重要的是學習過程，而不是表象。
（3）絕不拖延時間
制定周/日目標體系
①每周周末，列一個清單，包括所有的任務、作業以及你想在下周完成的讀書和學習活動。
②每天晚上，檢查周計劃，列出每日目標清單。
（4）批處理
①將那些需要時間不長的零散工作放在一起做。（超過3小時的工作不易）
②一次性完成作業。
③提高注意力閾值。
（5）有組織
①所有的物品都放在固定的位置。
②隨身攜帶一個記事本。每天隨時記錄，日積月累，必有所獲。
③堅持日歷和to do清單。
l建立良好的學習習慣
（1）每日閱讀
（2）每日練習
（3）每日目標
（1）堅持某個習慣30天。
（2）堅持下去。
（3）享受這個習慣。
（4）尋找特殊時段——一段不受打擾、可以專心思考的安靜時段。
（1）寫下任何障礙。
（2）使用網絡查詢。
（3）找一本該領域“怎么做”的工具書。
（4）換一個角度試試。
設定學習目標的一些技巧：
（1）所有的目標都要寫下來——用一兩個句子寫下目標，并給它一個截止期限。
（2）讓目標客觀化。
（3）設定有些困難，但是努把力也可以達到的截止期限。
（4）將目標的完成轉化為每日和每周的具體行動。
（5）經常看看你的目標。至少一周檢查一次目標完成的情況。
（1）分析你的強項和弱點
（2）從智力挑戰開始
①至少堅持3周。
②一次只做一個。
③比喻、內在化和圖表法優先。
④使用獎勵材料。
⑤記錄下學習的過程。
【附】
快速閱讀
這個挑戰的目的是讓你適應快速閱讀的技巧，快速提高閱讀速度和理解力。我個人建議只有在完成本次挑戰之后，才進行下次智力挑戰。
1.買一兩本內容適合做快速閱讀練習的書。
2.確保至3周內每天15分鐘進行閱讀速度和理解力的練習（具體方法見“練習閱讀”一節）。
3.練習指讀法兩周。
4.每周練習1次積極閱讀。
筆記流
本次智力挑戰的目的是在決定是否用筆記流取代傳統記筆記方法之前，練習筆記流技術。
1.買一本專門的筆記本，在封面上寫下“筆記流技術練習本”。
2.確保2周內每天練習1次：把你課堂上記的筆記拿出來，按照筆記流的方式重新記錄，記下知識點并在知識點之間畫上聯系。
3.練習將其他技術融合到筆記流技術中。
比喻法
本次智力挑戰在于提高你運用比喻法理解和記憶抽象信息的能力
1.堅持至少兩周內每天一次好好閱讀學習內容，閱讀完教材或筆記后，寫下至少五個主要觀點。
2.針對每個觀點，寫一個可以解釋觀點的比喻。
3.假如比喻不能完全解釋觀點，嘗試尋找更多可以解釋觀點的比喻。
4.應用10歲規則。是否能用這個比喻解釋給一個10歲的小孩聽？假如你的比喻還是和原始觀點一樣，孩子聽不懂。重新來過吧，直到你找到簡單的他能明白的比喻。【教師必備技能】
5.針對其他觀點，重復上述過程，直到你確定自己真正理解為止。
內在化
本項智力挑戰的目的是鍛煉你形成圖像以及給圖像加上各種不同感覺的能力。
1.取一張白紙和鉛筆，準備作畫。
2.打開課本，找兩個概念或觀點，如果你不太熟悉內在化，建議你選擇容易想象出圖像的概念先試一試。完全抽象的概念或者過于復雜的概念對于初學者來說不太適合。
3.在腦海中建立圖像，將感覺和情感加上去。
4.根據腦海中所想，快速畫出概念的圖像來（30～60秒）。
5.堅持兩周每天選幾個概念練習內在化過程。
圖表法
本智力挑戰目的在于提高你畫圖表的能力和速度，因為圖表是上面提到的三種聯想技術中速度最慢的。假如你想在學習中使用它而不成為一種負擔，就必須提高畫圖表的速度。
1.找出一個觀點或是一系列概念，準備畫圖表。
2.設定時間2～5分鐘，然后開始畫圖表，圖表可以是上面的任何形式。
3.時間一到，停止畫圖表，統計一下你的工作量，包括信息的多少、建立了多少聯系，等等。
4.每天進行一次，重復兩周，直到你可以輕松自如地畫圖表。
聯想法
學習聯想法可能比前一節中的其他方法花費更多的時間。要確保抽出一個月的時間來練習聯想法。
1.選擇一個公式、列表、一組知識或者任何可以按某種順序表示的知識。
2.按照上述聯想法的步驟，將知識整理成列表，創造符號，形成合適的聯系。反復回顧你的聯想列表，確保所有的知識生動有趣，符號重復現象少以及容易明白符號代表的真正含義。
3.在本智力挑戰練習1周后，把之前聯想過的拿出來檢查一下，看看自己能不能回憶起來。
4. 2周后，開始限定時間練習，以提高運用聯想法的速度。
掛鉤法
掛鉤法來自聯想法，所以完成本次智力挑戰之前應先做好聯想法的智力挑戰，本智力挑戰的目的是熟悉掛鉤法，并嘗試用它記憶一系列信息，特別是數字信息，如日期。
1.尋找一個適合運用掛鉤法的清單信息，或是一組信息、日期，確信信息個數不超過13個。
2.按照掛鉤法的步驟進行掛鉤記憶。
3.每兩周花一天時間重復上述練習，并檢驗自己的記憶效果。
信息壓縮
本智力挑戰的目的是使大家熟悉信息壓縮技術的使用。
1.每天進行一次，從你的課本或筆記中挑出需要壓縮的信息，然后按照記憶術或圖像聯系進行信息壓縮記憶。
2.按照上述做法堅持兩周后，將前兩周學習的材料進行筆記壓縮，將前面所有的記憶術和圖像聯系綜合在一起。
3.測試一下你是否能記住整個信息。堅持練習四周（包括兩周的筆記壓縮練習）或者直到你對這些技術運用自如。
實際應用
接下來的兩個月，每周抽一點時間，看看學到的知識如何應用到自己的實際生活中去。花5～10分鐘羅列各種可能應用的地方，確保至少有20個用處，不要嘲笑那些看起來可笑的想法，只管順著自己的思路寫下去。如有可能，請將這些想法付諸實際行動。
模型糾錯
如果你已經定期練習在課堂上碰到的問題，請繼續做你正在做的事。嘗試實行那些能改善如何練習的觀點，但在其他方面堅持自己探索。如果你不能定期做練習，或者你正在做考試前的瘋狂沖刺，試著把你的學習延伸到整個學期，每天花幾分鐘學習而不是考試前花數個小時突擊。
為項目而學習
設計一個項目，大約花費一個月的時間完成。比如：
·電子書
·發明
·服裝設計
·編程
·網站
·寫博客
項目應該簡單，但是也不能太容易。寫下預計的完成日期，計劃好日程，每天按時完成部分工作。在你完成項目之后，回顧一下以項目為基礎的學習方法，看看還有什么相關的項目可以去做。
