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上一期我們談到，初學一般都會經歷因身體的酸、脹、麻、痛等感受所帶來的浮躁的困擾，而不斷長養自己內在的浩然之氣，則是對治浮躁的最好辦法。

而長養浩然之氣的方法就是孟子說的“持其志，勿暴其氣”。

不要以為只有發脾氣才是暴氣，不是的，只要是能導致身中浩然之氣衰敗的，都叫暴氣。每一個起心動念，每一個存心，以及飲食、起居等等都有可能因不合道而導致浩然之氣的衰敗。

人之所以不能合道而行，就是因為對黃庭一竅的氣機起伏有分別之心，又叫貪嗔好惡之心。

了解黃庭禪的朋友都知道，黃庭為人類生命的感應中樞，它以眼耳鼻舌身與身外、身內的世界相互感應，因而形成能量在黃庭的流動，其具體表現就為黃庭一竅的氣機起伏。

這本來是天地賦予人類本性的自然，就如同大自然界的風雨一般，皆是能量之間相互感應的結果。

可是作為人類的我們，卻因為對能量波動，也就是黃庭的氣機起伏所產生的感受有所分別，貪愛好的感受，嗔恨不好的感受，因而便對黃庭氣機進行人為干擾。

好的感受就千方百計想辦法留住它，不好的感受則立馬要打壓它、消滅它。正因為如此，所以孟子又說：“我知言，我善養吾浩然之氣”。

也就是說，“知言”是長養浩然之氣的前提，那么什么是“知言”呢？

“知言”是指通過內觀覺照，覺知自己內心的起心動念及其源頭，并由此及彼，進而明了他人的起心動念。

換一句話說“知言”其實就是內觀的功夫。

由此我們可以知道，內觀其實就是觀自己內心的起心動念，觀起心動念的源頭所在，從而達到看破黃庭一竅的氣機起伏之真相的目的。

相信見過黃河壺口瀑布的朋友，一定曾被其宏大的氣勢，及爆發出的巨大能量所大大驚嘆。浪濤滾滾猶如萬馬奔騰呼嘯而來，對此作為觀賞者的我們不會因此產生抗拒，也不會因此想要助長。我們只是欣賞它、贊嘆它，欣賞它永不止息的生命力，贊嘆它如此恢宏的氣勢。

我們不知道，我們內在黃庭的氣機起伏，其實也就是我們內在的黃河壺口，它是我們的心與外部世界及內在世界感應的能量匯聚中心，它有感應的時候來，沒感應的時候去，像極了壺口的夏、冬季不同的景觀。

可是對于外在的波濤洶涌我們能不帶任何的知見去欣賞它，而對于內在的波濤洶涌，我們卻打壓它，消滅它，不容許它出現在我們的生命里，仿佛我們所有的不快樂，不幸福都拜它所賜。

若能放下這些貪嗔好惡知見，像欣賞黃河壺口瀑布那樣去觀內在的黃庭的氣機起伏，就會發現，原來這不過就是黃庭一竅的能量流動而已。

當然對于初學來說，大多數時候，覺知力總是被波濤洶涌所淹沒，只顧著在波濤洶涌中掙扎，而很難顧及到去觀察它，覺知它。而偶爾意識到波濤洶涌時，仔細一感覺，波濤卻又立馬平靜了下來，讓初學非常難以覺察。

在這種情況下，個人體會張慶祥講師的寬兩秒作為初學時入手非常有效。

即在日常生活工作中，感覺內心有情緒涌動的時候，當下暫停2秒，暫停對內心情緒涌動所做出的各種反應，比如說話、動作等，然后去感覺胸口能量的涌動，去感覺當下起心動念是不是由這股能量的涌動所感到的不舒服所觸發，然后用手去觸摸那個能量涌動的部位，嘗試從物理的角度去了解它，比如起伏的幅度、范圍，持續的時間等等。

比如受到他人的責怪時，情緒會立馬產生，這時候若能及時覺知，自然而然就會停下本要自動運行的習性，然后去感知黃庭的感覺，有沒有起伏，若有，用手去摸摸，看看起伏所波及的范圍有多大，幅度有多少，它持續了多長時間等，如此在日常中反復練習。

在每天的站樁、靜坐的練習中，若產生了浮躁的情緒，也可以同樣的方式去做練習，漸漸也就對黃庭的氣機起伏有了與過去不同的認識。

此外張講師的寬兩秒還有第四個步驟：做成人成己的事。

發自內心的去多做一些既能成就他人，又能成就自己的事，只要能發自內心的去做，必能長養身中的浩然之氣。而只有浩然之氣充沛了，對內的覺知能力才能真正得以提高。

而要真正做到發自內心，那么必須要對浩然之氣有真切的感受。這又需要用到我們上期談到的有為法，先利用有為法去體會浩然之氣帶給人的感覺，以及感受浩然之氣帶給人的益處，當有了這些真切的的感受之后，再發自內心的去做成人成己的事就比較容易了。

很多朋友以為觀黃庭的氣機起伏一定是以一種不一樣的體驗，把它看得過于虛玄了，所以導致其修行止步于此。其實并非是人們想象的那樣，就像張講師上課的時候，讓同學伸出手握一握，然后讓同學去體會被握過的手是不是有氣流動的感覺，然后告訴同學以這樣的方法去感受黃庭氣機的起伏。

也就是說黃庭的氣機流動感覺與身體中其它部位的氣機流動的感覺沒什么不同，之所以人們感覺不到它們之間的相同，第一是因為在其上有知見的攀附，第二是因為黃庭氣機因長期被人為干擾，氣不充沛。而寬兩秒四步驟則是卸除知見攀附和養浩然之氣的具體方法，若能照此練習，相信照見本性不是不可能。

生命就如同一篇優美的樂章，黃庭氣機的起伏就如同或高或低，或急或緩的音符，而正是因為有了這些高低、急緩不同的音符，才有了人生最動人的旋律。而學會接受、臣服身中這些美妙的音符，才有機會欣賞到動人的旋律。

好了，今天就聊到這。

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