武當自然外氣功，民間又稱南功，由聚氣功、進氣功、運氣功三部功法組成，是一種習練外氣的武當內功。武當自然外氣功功法簡單，易學易練，經常練習可以使體內氣血通暢，起到強身健體的效果。
一、聚氣功：馬步站樁聚氣法
全身放松站立，自然呼吸，兩腳開立如肩同寬。沉肩垂肘，曲肘抬臂，抬至小臂與上臂約成90°，同時曲膝下蹲，站立角度（小腿與大腿）30°至90°。掌心朝下，十指松直，指與指之間略分開，間距3毫米。全身放松，目視前方。聚氣功的功法對入靜程度要求不高，也可以說是不加要求，可以邊練功邊看電視、聽音樂或輕聲談話，在愉快的氣氛中練功，只要保持姿勢正確即可?！ ?nbsp;
馬步站樁的姿勢練習聚氣功，在開始時一次只練10分鐘左右，以后慢慢延長時間，以身體熱汗欲出為度。只要按法擺好架勢，就能以形引氣，激活經絡，使體內真氣運行，氣通血行，血行氣盛，練功不一會就會使渾身上下氣血涌動，直達四肢末梢微循環系統，關節百骸豁然貫通，這時會真正體驗到“要把骨髓洗，先從站樁起”的內涵。當人的體質發生了明顯變化，久治未愈的頸椎病、關節炎、氣管炎等病會在不知不覺中消失。聚氣功馬步下蹲的姿勢，會陰、尾閭部位放松，促進和增強了督、任二脈的循環功能，很自然地打通了小周天，正是“有意練功，無意功成”。
聚氣功在收功時用鼻子輕輕地、慢慢地吸足氣，慢慢直立，手自然下垂，并同時將氣徐徐從口中呼出。切記吸氣不要過猛，呼氣吐納要勻長。
二、進氣功，掌心開合進氣法
進氣功，接上式馬步站樁，掌心朝下轉腕至掌心相對，慢慢地合攏，即兩掌相合，掌心相對，間距1厘米不接觸。約3分鐘以后慢慢地拉開至1米。3分鐘后又慢慢地相合，仍間距1厘米，不相接觸……如此反復習練20分鐘后即可按上面的方法收功。
三、運氣功，指掌自然發氣法
運氣功，接上式馬步站樁，練掌心開合3次。待指掌得氣之后，改掌心相對，十指指尖相對，掌心朝胸部，如抱物狀。中指可接觸，3分鐘后同樣輕輕地慢慢地拉開至約1米。3分鐘后又相合10指尖相對，中指可接觸，……如此反復練習。如果指掌開合覺得指掌有麻、熱、脹、跳動，似有磁力吸引力等感覺時，即可發放外氣了！發放外氣時，意在掌心或者手指，即有氣外放！該功法習練到指掌能發放外氣之后，用眼仔細觀察氣從指尖出來的顏色。如果觀察不出來，就不能用外氣治病。如果能看到氣象白霧或白煙式的線狀物從指尖出來者，即可用外氣為人診病查病判斷疾病了。
練習武當自然外氣功應該注意以下幾點：1、要姿勢正確，達到一定的功時，堅持習練數月，功德雙修。2、不要與其它功法同練，以免影響功效。3、平常保持良好的心境，練功采用良性意念法。千萬不要意守身體的某個穴位。4、過饑、過飽、疲勞、性生活后暫停練功。5、練功后可用于毛巾擦汗，切忌冷飲冷浴。
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