現在關于寶寶的夜間睡眠有一種普遍的說法，那就是家長可以通過讓寶寶在白天進行小睡來延伸寶寶在夜間睡眠時間，這樣說有沒有道理呢？如果真的是這樣，為了能讓寶寶在夜間睡得更好，我們需要怎么做來培養寶寶的午睡習慣呢？
午睡會增加夜間睡眠時間嗎
正如你所猜測的，這種說法已經得到了廣泛的認可，并且被大多數人所接受。一些專業的睡眠專家鼓勵每一位家長仔細觀察自己寶寶的午睡時間，以及白天的睡眠是如何影響晚上的睡覺時間和質量的，以清楚什么時間進行小睡，小睡維持在多長時間之內。
午睡一定能改善夜間睡眠嗎
這個方法對于大部人來說都是適用的，但是也有個別的例外。如果你的寶寶睡眠不是很好，通過調整小睡的時間長和次數幫助他改善這種情況。不過，要提醒任何認為只要調整小睡就能讓寶寶睡一整夜的父母，這種想法是非常不切實際的。它可能會讓寶寶安穩的睡上一整夜，也可能只是減少寶寶半夜醒來的次數，但這種方法終歸是值得一試的。
適合寶貝的午睡時間
在你開始擔心寶寶的午睡時間長度時，重要的是要明白，所有的嬰兒都是不同的。雖然有一個確定的正常嬰兒的睡眠模式，但是有很大的可能你的寶寶不會走“典型的路線”。小睡數量會因人而異，或多或少都是正常的，并不意味著有什么不妥。它可能只是意味著他的身體需要比一般的寶寶或多或少的睡眠?？紤]到這一點，你可以計算出寶寶睡覺的平均值，發現你的寶寶和規范之間的差異，也許你可能要考慮做一些調整。
寶寶徹夜睡覺的實質
讓寶寶睡一個完整的夜晚并不像我們所想的8、9個小時。家長要了解什么是“徹夜睡覺”的實質。嬰兒睡6個小時就被認為是“徹夜沉睡”。所以，不要指望孩子能跟我們睡一樣長的時間。
其他注意事項
如果你決定改變或提高孩子的夜間睡眠，希望你能先了解孩子的午睡時間，你可能還需要考慮：
*做出更改。例如：減少或增加寶寶的午睡時間，讓你的寶寶適應新的模式。
*盡量保持夜晚睡前程序和小睡程序相似。
*不要指望新生兒陷入套路。嬰幼兒可能不會準備好定時午睡，這是正常的。
