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美食教程:家常蒸菜合集來啦,營養美味健康不上火!

【1、南瓜蒸雞腿肉】

- 食材:南瓜、鮮雞腿

1. 將鮮雞腿去皮去骨,切成適當大小的丁。然后將雞腿丁放入一個容器中。

2. 在雞腿丁中加入蔥姜、適量的淀粉、醬油、蠔油和油。然后用手將所有材料攪拌均勻,讓調料均勻地裹在雞腿丁上。

3. 將腌制好的雞腿丁放入一個碟子或者蒸盤中。

4. 在碟子或蒸盤的底部鋪上一層南瓜塊,然后將腌制好的雞腿丁擺放在南瓜塊上。

5. 準備一個蒸鍋,加入足夠的水,并將蒸鍋放在火上加熱。

6. 當水開了之后,將裝有雞腿丁的碟子或蒸盤放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋。

7. 開大火蒸約25分鐘,或者直到雞肉完全熟透。

8. 蒸好后,取出碟子或蒸盤,可以根據個人口味撒上一些蔥花或者香菜作為裝飾。

9. 將蒸好的南瓜雞腿肉享用,可以作為一道主菜搭配米飯或者面條。

【2、時蔬蒸雞腿】

- 食材:胡蘿卜、土豆、鮮雞腿、洋蔥

1. 將鮮雞腿去皮去骨,切成適當大小的塊狀。然后將雞腿塊放入一個容器中。

2. 在雞腿塊中加入適量的淀粉、醬油、蠔油和油。然后用手將所有材料攪拌均勻,讓調料均勻地裹在雞腿塊上。

3. 將腌制好的雞腿塊放入一個碟子或者蒸盤中。

4. 將胡蘿卜和土豆切成適當大小的塊狀。然后將它們炒熟。

5. 在另一個炒鍋中,加入一些油,將洋蔥炒至香味出來。

6. 將炒好的胡蘿卜和土豆放在碟子或蒸盤的底部。然后將炒好的洋蔥放在胡蘿卜和土豆上面。

7. 最后將腌制好的雞腿塊擺放在洋蔥上面。可以用錫紙將整個蒸盤包裹起來,以防止水汽進入。

8. 準備一個蒸鍋,加入足夠的水,并將蒸鍋放在火上加熱。

9. 當水開了之后,將裝有雞腿塊的碟子或蒸盤放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋。

10. 開大火蒸約30分鐘,或者直到雞肉完全熟透。

11. 蒸好后,取出碟子或蒸盤,可以根據個人口味撒上一些蔥花或者香菜作為裝飾。

12. 將蒸好的時蔬雞腿享用,可以作為一道營養豐富的主菜。

【3、西葫蘆蒸肉丸】

- 食材:胡蘿卜、肉末、香菇碎、西葫蘆

1. 將肉末放入一個容器中,加入適量的醬油、蠔油、淀粉和油。然后加入蔥姜和適量的鹽,將所有材料攪拌均勻。

2. 將西葫蘆和胡蘿卜切成適當大小的塊狀。然后將它們放在蒸盤的底部,整理成肉丸的形狀。

3. 將攪拌好的肉末放入蒸盤中,將肉丸放在胡蘿卜和西葫蘆上面。

4. 在蒸盤中倒入適量的水,然后放入一些蔥姜。

5. 準備一個蒸鍋,加入足夠的水,并將蒸鍋放在火上加熱。

6. 當水開了之后,將裝有肉丸的蒸盤放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋。

7. 開大火蒸約25分鐘,或者直到肉丸完全熟透。

8. 蒸好后,取出蒸盤,可以根據個人口味撒上一些蔥花或者香菜作為裝飾。

9. 將蒸好的西葫蘆肉丸享用,可以作為一道美味的下飯菜。

【4、豆芽蒸滑肉】

- 食材:胡蘿卜、豆芽、豬梅肉

1. 將豬梅肉切成適當大小的薄片。然后將肉片放入一個容器中。

2. 在肉片中加入適量的醬油、蠔油、淀粉和油。然后加入蔥姜,將所有材料攪拌均勻。

3. 在蒸盤的底部鋪上一層豆芽和胡蘿卜,然后將腌制好的肉片擺放在豆芽和胡蘿卜上面。

4. 準備一個蒸鍋,加入足夠的水,并將蒸鍋放在火上加熱。

5. 當水開了之后,將裝有肉片的蒸盤放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋。

6. 開大火蒸約10分鐘,或者直到肉片完全熟透。

7. 蒸好后,取出蒸盤,可以根據個人口味撒上一些蔥花或者香菜作為裝飾。

8. 將蒸好的豆芽滑肉享用,可以搭配一些蒸飯或者米粉一起食用。

【5、口蘑蒸牛內】

- 食材:牛肉里脊、小蔥、口蘑

1. 將牛肉里脊逆紋切成適當大小的薄片。然后將肉片放入一個容器中。

2. 在肉片中加入適量的紅薯淀粉、蔥姜、醬油、蠔油和油。然后用手將所有材料攪拌均勻,讓調料均勻地裹在肉片上。

3. 將口蘑鋪在蒸盤的底部,然后將腌制好的牛肉片擺放在口蘑上面。

4. 準備一個蒸鍋,加入足夠的水,并將蒸鍋放在火上加熱。

5. 當水開了之后,將裝有牛肉片的蒸盤放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋。

6. 開大火蒸約10到12分鐘,或者直到牛肉完全熟透。

7. 蒸好后,取出蒸盤,可以根據個人口味撒上一些蔥花或者香菜作為裝飾。

8. 將蒸好的口蘑牛內享用,可以作為一道美味的主菜搭配米飯或者面條。

【6、南瓜蒸肉丸】

- 食材:豬梅肉末、南瓜、香菇碎

1. 將豬梅肉末放入一個容器中,加入適量的淀粉、醬油、油和蠔油。然后加入適量的蔥花,將所有材料攪拌均勻。

2. 在蒸盤的底部鋪上一層南瓜塊,然后將腌制好的肉末放入蒸盤中,整理成肉丸的形狀。

3. 準備一個蒸鍋,加入足夠的水,并將蒸鍋放在火上加熱。

4. 當水開了之后,將裝有肉丸的蒸盤放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋。

5. 開大火蒸約25分鐘,或者直到肉丸完全熟透。

6. 蒸好后,取出蒸盤,

可以根據個人口味撒上一些香菜或者蔥花作為裝飾。

7. 將蒸好的南瓜肉丸享用,可以單獨作為一道主菜,也可以搭配米飯或者面條食用。

【7、豆腐蒸肉餅】

- 食材:豆腐、豬肉餡、雞蛋

1. 將豆腐切成適當大小的塊狀,然后放入一個碗中。

2. 用勺子或者筷子將豆腐壓成泥狀,使其更容易與其他材料混合。

3. 在豆腐泥中加入豬肉餡和雞蛋,然后加入適量的鹽、胡椒粉和蠔油,攪拌均勻。

4. 準備一個蒸盤,將豆腐肉餅的混合物倒入盤中,用刀背抹平表面。

5. 準備一個蒸鍋,加入足夠的水,并將蒸鍋放在火上加熱。

6. 當水開了之后,將裝有豆腐肉餅的蒸盤放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋。

7. 開大火蒸約15分鐘,或者直到豆腐肉餅完全熟透。

8. 蒸好后,取出蒸盤,可以根據個人口味撒上一些蔥花或者香菜作為裝飾。

9. 將蒸好的豆腐肉餅享用,可以作為一道營養豐富的菜肴。

【8、青豆蒸排骨】

- 食材:青豆、豬排骨、蒜末

1. 將豬排骨切成適當大小的塊狀,然后放入一個容器中。

2. 在排骨中加入適量的鹽、料酒和生姜,拌勻腌制片刻。

3. 準備一個蒸盤,將腌制好的排骨塊放入盤中,均勻擺放。

4. 在排骨上鋪上一層青豆,然后撒上一些蒜末。

5. 準備一個蒸鍋,加入足夠的水,并將蒸鍋放在火上加熱。

6. 當水開了之后,將裝有排骨和青豆的蒸盤放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋。

7. 開大火蒸約30分鐘,或者直到排骨完全熟透。

8. 蒸好后,取出蒸盤,可以根據個人口味撒上一些蔥花或者香菜作為裝飾。

9. 將蒸好的青豆排骨享用,可以作為一道營養豐富的主菜搭配米飯或者面條。

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