據(jù)《醫(yī)宗必讀》典籍記載：腎為先天之本。是說(shuō)腎的功能是決定人體先天稟賦強(qiáng)弱、生長(zhǎng)發(fā)育遲速、臟腑功能盛衰的根本。可見(jiàn)腎對(duì)于一個(gè)人的身體健康起著舉足輕重的作用，而提起“腎功能”，世人總是欲說(shuō)還羞，諸如腰痛、虛汗、尿頻等都令人聯(lián)想到腎功能不足而諱莫如深，主要還是因?yàn)槟I與性相通，幾乎沒(méi)有一個(gè)男人會(huì)坦白承認(rèn)自己腎虛的，因此，“補(bǔ)腎”也成了男人們?nèi)松械囊粓?chǎng)持久戰(zhàn)。
十個(gè)男人九個(gè)虛
當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，加上作息不規(guī)律、飲食不均衡等多種因素影響，大多數(shù)男人或多或少都存在著生理上或心理上的腎虛問(wèn)題。
然而，有多少人忽略了這個(gè)細(xì)節(jié)：說(shuō)到腎第一反映聯(lián)想到的是“補(bǔ)腎”，而不是“養(yǎng)腎”？補(bǔ)腎二字基本上成了人們潛意識(shí)里對(duì)腎的訴求。
補(bǔ)腎真的是合理的選擇嗎？
平時(shí)不注意養(yǎng)護(hù)腎臟，出了問(wèn)題了再來(lái)補(bǔ)一補(bǔ)會(huì)有什么后果呢？打個(gè)簡(jiǎn)單比喻說(shuō)：腎就是人“精力”的來(lái)源，就好像大自然的資源一樣，我們保護(hù)大自然堅(jiān)持著預(yù)防為主，防治結(jié)合的政策，預(yù)防是放在首位的，環(huán)境問(wèn)題一旦發(fā)生，往往難以消除和恢復(fù)，即使花大代價(jià)來(lái)整治，可能也恢復(fù)不了本來(lái)面貌。對(duì)于腎功能也是這樣，不能無(wú)節(jié)制的索取而不去加以保護(hù)，終有一天力不從心時(shí)候才想起補(bǔ)一補(bǔ)的話(huà)，俗話(huà)說(shuō)病來(lái)如山倒，山倒容易壘起來(lái)難，且決不穩(wěn)固。
壯陽(yáng)有個(gè)“雷區(qū)”踩不得
腎虛與壯陽(yáng)是分不開(kāi)的相個(gè)話(huà)題，通過(guò)合理的飲食、針灸、按摩、運(yùn)動(dòng)等方式都能有效強(qiáng)陽(yáng)健體、提升性能力。但是有一個(gè)“雷區(qū)”千萬(wàn)不能踩，謹(jǐn)慎對(duì)待，那就是藥物壯陽(yáng)。
首先是藥三分毒，短期或者長(zhǎng)期靠藥物來(lái)提高性能力都是不可取的，很容易造成毒素在體內(nèi)的累積，很多壯陽(yáng)藥可使人體內(nèi)分失調(diào)和心血管功能紊亂,引起頭痛、暈眩、狂躁、昏厥甚至呼吸功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥，而且人對(duì)藥物都有個(gè)”耐藥性“，因而造成身體對(duì)藥物的依賴(lài)或抵抗力都是為以后的生活埋下一個(gè)定時(shí)炸彈。
其次，一些壯陽(yáng)藥看似效果明顯，甚至短時(shí)間內(nèi)讓人雄風(fēng)萬(wàn)里，但是，要明白一個(gè)觀點(diǎn)，越是效果越快越明顯的藥，毒性就越大！很有可能這些藥物只是在你虛弱的腎里再次過(guò)度開(kāi)發(fā)精力而已，這些索取會(huì)令人傷上加傷，甚至觸及腎的根基底子。
再次，很多腎虛毛病都是心理上原因，所謂的壯陽(yáng)效果只是心理作用罷了，無(wú)關(guān)乎藥物的效果。
養(yǎng)腎即養(yǎng)命，養(yǎng)腎才是可持續(xù)發(fā)展的道路
腎一定就要等到虛了再來(lái)補(bǔ)嗎？何不從養(yǎng)腎角度出發(fā)，好好呵護(hù)自己的腎呢？只要日常做好腎的養(yǎng)護(hù)工作，腎精力的索取與補(bǔ)充維持一個(gè)相對(duì)動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，才是一道持續(xù)的道路。而且，人體衰老與壽命的長(zhǎng)短很大程度上也是由腎功能決定的，因而許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要方法，養(yǎng)腎即養(yǎng)命，這點(diǎn)應(yīng)該引起人們的注意。
那么，日常生活中怎么去養(yǎng)護(hù)好我們的腎呢？
1、運(yùn)動(dòng)與鍛煉是根本
生命在于運(yùn)動(dòng)，腎既是精力的來(lái)源，身體很多器官對(duì)腎有著極大的依賴(lài)，因此通過(guò)運(yùn)動(dòng)將身體素質(zhì)提高，可以減少身體其他部位對(duì)腎的索取，讓腎保持充分的狀態(tài)去應(yīng)付“對(duì)的事”。每天要堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)量的散步、慢跑、健身等運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)筋健骨。
2、充足的睡眠
都市生活造就了一個(gè)個(gè)夜貓子，“生時(shí)何必久睡，死后自會(huì)長(zhǎng)眠”成為大多人的教條。一天超負(fù)荷的工作下來(lái)，身體已經(jīng)很疲勞了，再熬到深夜不睡的話(huà)，過(guò)度勞累就在所難免了，因?yàn)樯眢w正源源不斷在向腎索取精力。中醫(yī)上認(rèn)為腎最脆弱的時(shí)間是23時(shí)~凌晨1時(shí)，這時(shí)腎最需要休養(yǎng)，錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī)養(yǎng)腎就無(wú)從談起。
3、飲食調(diào)理
飲食是養(yǎng)腎最佳、最廣泛的措施。
中醫(yī)認(rèn)為“黑入腎”，黑色食物對(duì)腎的滋養(yǎng)和呵護(hù)作用自古以來(lái)得到推崇，因此在日常飲食中要多食用些黑色食物諸如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是養(yǎng)腎的良好食材。
同時(shí)還要多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、枸杞、羊肉、山藥、干果類(lèi)等食物。
值得注意的是：韭菜與毛蠔一直以來(lái)都被奉承為養(yǎng)腎壯陽(yáng)“圣手”，宵夜燒烤檔上每次必點(diǎn)。但是從所周知，燒烤對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值流失嚴(yán)重，還會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，食用燒烤的韭菜與毛蠔會(huì)對(duì)養(yǎng)腎適得其反。
4、放松心情、排解壓力
宅久了是會(huì)傷腎的，積極參加戶(hù)外活動(dòng)，一方面可以活動(dòng)身心保持活力，另一方面重要的是排解壓力，其實(shí)，你的腎不虛，是心虛。所以說(shuō)”力不從心“而不說(shuō)“力不從腎”是有一定道理的，心情輕松才能精力旺盛應(yīng)對(duì)生活。
5、避免縱欲過(guò)度
腎精力的索取要與養(yǎng)護(hù)維持一個(gè)相對(duì)動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，平衡才是可持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵，切勿貪一時(shí)之歡愉留下隱患。
還是那句話(huà)，養(yǎng)腎即養(yǎng)命，關(guān)鍵一點(diǎn)是要改變觀念，將注意力從“補(bǔ)腎”轉(zhuǎn)移到“養(yǎng)腎”上來(lái)。
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