問題：
職場生存-遭遇職場冷暴力怎么辦？
第一，我們先說一下什么是“職場冷暴力”？
職場冷暴力，即在職場上被冷落，被忽視，被孤立，被排擠。
第二，為什么會有職場冷暴力？
用白話來講，就是你得罪人了，你的言語或者行為惹到了你的同事或者領導，讓他們開始疏遠你。
那到底如何解決職場冷暴力呢？
我們常說，沒有無緣無故的好，也沒有無緣無故的壞。所以假如我們遭遇了職場冷暴力，首先要去反思自身是不是有哪里出了問題？可能是說話太直接了，雖然是好意，卻讓別人在某些場合下不來臺；可能是你總去麻煩別人，卻從來沒有幫助過別人；可能是你總會提出一些要求，你感覺什么，卻對別人造成了負擔……
那么到底應該如何解決職場冷暴力？下面請你看看眾人的回答。
答者一：
職場冷暴力大多來自職場競爭或他人的妒忌。
1、遭遇領導打壓，其實是因為你站隊出了問題。
2、遭遇同事的排擠和打壓，多是因為他們對你的妒忌，比如你受到領導重視時或剛剛被提拔時。
3、一些人在分享利益時，有時你的“摻和”也會遭到他們的排擠！
面對這些問題，其實是很難免的，所以你也無需做解釋工作，堅強一些，慢慢地就會過去！
答者二：
常見職場冷暴力及應對方法：
1.被排擠孤立
群體活動時，你想參與，會被以各種理由拒絕;大家談論得熱火朝天時，你一出現，場面就冷淡下來，大家作鳥獸散;有群體福利時，挑剩下的那個歸你;甚至于大家都在等待著看你的笑話，或是，你的存在和八卦，竟然能讓兩個不相干的同事因為同一話題而變得親近起來……
你是那個格格不入的局外人，你是雞立鶴群的那只雞，你是異端、邊緣人，這樣的排擠和孤立，就是冷暴力之一。
對策：
遭遇排擠孤立時，首先要弄清自己是否在工作上有所失誤，或是處理問題時是否有所偏頗遺漏，待人接物是否有不周到的地方，總之，首先自省，然后外查。確定不是因為自己的原因引起，那么就從身邊對自己有好感的人出發，拿出謙遜和善的態度，和他們搞好關系，然后再慢慢擴大交際圈子。各個擊破，直到最后被接納。
2.被放逐戲弄
當莫名其妙地被從工作的重要環節撤換下來，安排在一個可有可無的崗位上;當領導或是同伴突然給予超過負荷的工作量，或是布置需要合作卻沒有合作對象，完全是不可能完成的任務;當其他同事明明有解決方案卻不給予支持讓你去繞個大彎，然后還要怪罪你不肯早點請教;當所有責任義務都指向你，所有功勞卻被張冠李戴的時候，不要懷疑，這也是職場冷暴力。
對策：
遭遇這樣的暴力，最容易引起職業倦怠。無法得到重用和獲得工作價值不但會引起心理壓力增大，最終也可能導致離職。首先要確定自己是否真心喜愛這份工作，或是否特別需要這份工作，如果答案肯定，那么在遭遇不公正待遇時就要擺好心態，把每份壓制都當成是一個鍛煉機會，以“天將降大任于斯人也”的積極去面對一切磨難。
3.被刁難透明
職場關系中，和領導關系鬧僵可能是最糟糕的事了。領導的態度不善可能有以下兩種，要么，視你為透明，無論你表現如何都視而不見，要么，有意無意地進行一些刁難。比起同事間的排擠孤立，可能這種態度更令人難受。貶低式評價，持續批評，事情說大不大，態度說冷不冷，讓人喪失自信，如鯁在喉。
答者三：
前兩天爽妹子在戀愛中遭遇到的冷暴力事件讓我們心疼不已，職場冷暴力其實也很可怕。
首先，“職場冷暴力”分為：1、和同事之間的冷暴力；2、和上司之間的冷暴力。
1、和同事之間的冷暴力危害小一點。
在公司，最重要的永遠不是同事和睦，而是工作效率。同事和睦是為了工資效率服務的。沒有效率的和睦只是一群人在玩過家家而已。在不影響到合作效率的情況下，
?? 盡量分散同事冷暴力帶給自己的影響，精力放在提高業務能力，學習知識上，自己有能力，能做到獨當一面不可取代，才是應對冷暴力最有效的方法。
?? 適當主動，放下沒必要的自尊與高傲，主動結識你認為值得的同事，向他們請教學習。
2、和上司進行冷暴力，不管是主動還是被動的，危害都很大，盡量杜絕。
不管是升職加薪，業務知識的學習，實操能力的提升，對你幫助和影響最大的就是直接上級。和上司關系處不好，那么就錯失了一個天然的學習資源寶庫。
都說“打是親，罵是愛”，肯和你吵架，肯指出你錯誤，肯為了一個問題和你整得面紅耳赤的領導已經不多了，如果遇到了，一定得好好珍惜，多多向他請教，吸收他身上的能力。上司愿意交，下屬愿意學，自然是最好的上下級狀態了。
如果不小心陷入了和上司的冷暴力中：
?? 先調整心態。一定要認識到這種行為的危害性。
?? 再反思己過，主動認錯。看看是不是在不經意間惹惱了領導，主動承認錯誤，表現出積極的態度，是解決問題的不二法寶。
?? 換位思考，想想如果你是領導，希望下屬怎么做。比如：及時反饋、遇到問題及時上報、項目進度分享、做事細致、行動力強、態度積極等等。
?? 當然，如果這份工作已經不值得你留戀了，那么積極在網上投遞簡歷，尋找機會脫離組織，是最后一步。
祝大家都能擺脫職場冷暴力，工作順利。
答者四：
嗯，白羊座的我接受不了冷暴力，無論是戀愛還是職場。戀愛中最多給一天時間相互冷靜，超過一天那就打一架吧！能談明白就談，聊不通又互相不肯退步，不愿接受那就分吧。
可是職場和戀愛不一樣。戀愛談的是感情，職場談的是交易。職場上遇到冷暴力，首先要保持冷靜的頭腦，絕不可沖動發火，也絕不可遷怒他人到處抱怨。
其次，審視自身，是不是自己的責任，如果是自己的行為造成了別人對自己的冷暴力，不理不睬。先在自己能接受的范圍內試著改變自己的處事方式，并向對方認錯道歉。如果無效，那就再看看是不是和對方在溝通中出現的紕漏造成的誤會。如果有誤會，就抓緊時間解決。
如果你該做的都做了，仍然承受不該承受的冷暴力，那么就和他“分手”吧。他可能不只是對你冷暴力，而是他就是那種善于“冷暴力”的人。
職場暗黑系：你可以特立獨行標新立異，但絕對不要做職場上最不合群，最招人討厭的那一個。如果一定要做，就做第二招人討厭的。
答者五：
其實職場冷暴力的表現方式多種多樣，事出總有因，要么原因在自己身上，要么在別人身上。但是改變別人不太可能，唯有改變自己。
面對職場冷暴力，我們可以試試以下4個應對方法：
1、收斂鋒芒，適用于自身能力太強，被領導打壓或被邊緣化的職場人。
其實，下屬鋒芒太露，能力水平都比領導高，功高震主，領導是很有危機感的。
職場人要是還想繼續留在公司，就得收斂鋒芒，憋著后勁慢慢發力，低調行事。平時就算知道自己的計劃方案是對的，也要表現出征詢領導意見的態度，尊重領導的權威，別處處跟領導抬杠搶風頭。
2、反省自身不足，針對性提高工作能力，適應于拖部門后腿被嘲諷，被邊緣化的職場人。
如果能力太弱，經常拖部門后腿，領導或同事會不滿，甚至心生怨恨。直接的會施壓讓員工主動離職，不直接的則平時工作上進行心理折磨。比如經常的嘲諷，長的一般就說丑，長的漂亮就說花瓶，總之看哪都不順眼，總得出口嘲諷幾句讓人難堪。或是邊緣化處理，安排跑腿類的瑣事，讓人累死也做出多大成績。
這時候的我們確實委屈，但抱怨沒用，唯有認真客觀反省自己，找出自己能力不足之處，付出更多倍的努力去學習、提高工作能力。自己做好了準備，翻身的機會到來時才能抓得住。
3、放低姿態，主動改善人際關系，適用于被漠視的新人。
新人對老員工而言，是陌生人甚至是潛在競爭者，他們不可能一下子就敞開胸懷接納新人，有防備心理是情有可原的。對新人和善照顧，是人家人品好；對新人冷漠不理，也正常，畢竟公司沒有規定要求老員工必須對新人笑臉相迎。
職場要不得玻璃心，我們需要做的，就是放低姿態，主動去改善人際關系。平時多微笑多主動打招呼，多點耐心，多點嘗試，給同事了解自己的機會，慢慢的同事會卸下心防，逐漸熱絡起來。
4、主動融入團體，先讓一個成員接納自己，適用于被孤立的職場人。
同事間會因某些喜好或立場分成幾個小團體，孤立某個人也是一種冷暴力方式，讓職場人受到被排斥的壓抑難受。
其實只要我們不是那種傳言中的“職場小人”，一般不會被長久孤立。只要沒有利益沖突的情況下，我們主動示好，主動去參與團體話題、團體活動，慢慢的會被團體接納。
當然，一開始我們可以先同那個看起來和善的人多搭話，只要團體中有一個人先接納了你，那其他成員再接納你就容易的多。
最后，如果改變了自己依舊無法改善冷暴力情況，那也只能換環境了，比如調崗、換部門、甚至換公司。希望上面這些對你有所啟示。
答者六
其實我覺得我在第一份工作中是遇到“職場冷暴力”的，比如明明我做的項目，經理卻總是和同事要成果，同事也只好找我來拿，一開始覺得自己很沒有存在感，后來就調整好了，主要是以下兩個方面吧：
1.心態―學會忍
當自己意識到這種情況時，一開始心里不舒服是很正常的，但是如果和經理對著干甚至賭氣是很不明智的，說實話我不是沒想過這么做，但是職場不同于學校，所以你要忍，假裝不把這件事情放心上。
2.行動―積極工作
在調整好心態時，我匯報工作開始變得積極。比如今天完成了什么任務，下班時我會假裝不經意地說一句“今天把XX完成了，明天爭取把XX做完”；當領導再一次和別人要我手中的項目成果時，我會說我發給你吧，或者我再完善一下發給你，總之這時刷存在感還是有必要的（雖然我不喜歡刷存在感）。
所以遇到職場冷暴力時，調整心態假裝什么都沒有發生，然后努力工作，努力刷存在感，努力搶活干。
答者七：
冷暴力指標：1. 手里的項目被領導找理由換人負責；2. 平時領導會給其他人開會不通知你參加；3. 以前犯錯會被直接犀利指出，但是現在如果出些差池，領導選擇面無表情；4. 新項目沒你的份；5. 人事變動。
排查原因：
1. 是否近期跟領導爭執過，令他不快；
2. 是否跳槽意向走路風聲，畢竟社交媒體發達；
3. 被人打小報告你說了領導什么壞話，重點是領導相信了。
解決方案：
1. 按兵不動，看看未來一段時間領導動向，如果只是冷暴力，薪水照發還可以觀察一下，他是表達不滿還是真的想變相趕人：
2. 如果接下來領導跟你談轉崗（特別是明顯不適合你的崗位），就是一個想開你的信號，只不過他想讓你自己走。
另外，伺機展現高價值，領導可能對你不滿，但是只要你端正態度放和平鴿，又實實在在在用人之際能幫到他，領導自己也會想明白再度啟用你；
3. 控制好自己心態，空余時間多了不妨一面悄悄找工作一面學點技能，下班學個英語啥的，為下份工作做好技能儲備；
4. 千萬不要情緒化，可能領導就等著你自亂陣腳了，尋個錯處打發了；
5. 歸根結底要修煉自己與人相處的情緒感知力，領導不是一天之內想給你冷暴力的，勢必之前對你不滿積壓已久。
