杰西卡·奧爾芭 (Jessica Alba) 登時尚雜志《Allure》2011年8月刊封面
明星辣媽杰西卡·奧爾芭 (Jessica Alba) 最近登上了時尚雜志《Allure》2011年8月刊封面。雖然芭姐即將生下第二胎，但大片中的她展示出的依然是完美的臉龐和身段，和現(xiàn)實中有孕在身的狀態(tài)是有一定差距的。不管怎樣，只要是芭姐上封面，雜志大賣是保證。
關于懷孕生寶寶給身體帶來的變化，杰西卡·奧爾芭 (Jessica Alba) 坦言：“我的體重再也不可能瘦回到生Honor(小囧娃)之前了，我的身體也已經(jīng)不一樣了。牛仔褲的拉鏈也有些拉不上了，胸部的感覺和之前也不一樣了。這一切就像奇跡一樣，但是你真的再也回不到過去了。除非你是吉賽爾·邦辰(Gisele Bundchen) 。”
杰西卡·奧爾芭 (Jessica Alba) 懷孕時身材暴肥
每個女人生完孩子后都會比以前胖，但是我們也不能自暴自棄哦，有很多媽媽都產(chǎn)后減肥成功，甚至比以前更瘦，下面精品網(wǎng)小編就給出產(chǎn)后減肥9個方法，讓你快速的瘦回來！
產(chǎn)后減肥方法一：三餐要按時進食
不要以為減肥就不吃一餐兩餐，這樣的飲食方式會讓你堅持不了，不僅會損害你和寶寶的健康，還會在你恢復飲食的時候復胖哦！每天的三餐盡量做到定時定點，不能因照顧寶貝太忙而忽略按時吃飯。如果不能按時進食，不僅會影響能量的正常代謝，還會因為推遲吃飯時間產(chǎn)生異常的饑餓感而超量飲食，對減肥非常不利哦！
產(chǎn)后減肥方法二：堅持瑜伽 鍛煉
瑜伽是非常有效的減肥運動之一，能幫助你加快脂肪的燃燒，從而達到快速減肥的目的。堅持每天早晨起來空腹的時候練習，因為這個時候練習的效果最佳。至于選擇哪一種瑜伽，并不重要，只要是你覺得做起來感覺輕松愉快就可以了。
產(chǎn)后減肥方法三：午餐要吃飽，早晚餐要適量
杰西卡·奧爾芭 (Jessica Alba) 懷孕時身材暴肥
產(chǎn)后減肥方法四：控制你的飲食
控制飲食對于健康瘦身也是非常重要的因素?？刂骑嬍呈欠浅Ｖ匾?，平時少吃肉類多吃蔬果和多喝一點酸奶，女性朋友多吃一點奶質(zhì)及含有豆質(zhì)的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活哦！
產(chǎn)后減肥方法五：少吃肉，多吃魚
少吃肉而多吃魚是一個非常有效的飲食減肥法。多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)的魚類，米飯含大量糖分，應該少吃為妙，至于以細碗盛載朢菜，既吃得有滿足感，又不怕吃得過量，無疑是減肥妙法呢！
產(chǎn)后減肥方法六：使用較小的餐具
杰西卡·奧爾芭 (Jessica Alba) 懷孕時身材暴肥
產(chǎn)后減肥方法七：均衡飲食+適量運動
節(jié)食會使新媽媽的新陳代謝率降低，到最后反而流失肌肉，而不是減去脂肪，而且體力也會因此下降。所以，每天攝取的熱量最低不可超過1200卡，哺乳的媽媽必須再加上500卡，一周以減重0.5至1公斤為佳，如此一來，雖然不是短時間減去很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易復胖。另外，媽媽們?nèi)詰曌约旱幕顒恿?，每天攝取約2000-2300卡熱量，同時每周運動2至3天，每次運動維持30到45分鐘，才會有最好的減肥效果。
產(chǎn)后減肥方法八：調(diào)整你的生活方式
不少媽咪表示，生產(chǎn)后不僅要照顧小孩，而且白天要上班，實在沒有多余的時間與心力做運動。其實，最有效的產(chǎn)后減肥方法就是改變生活方式，也就是改變生活習慣。這些方法并不困難，包括平時少坐多動、少坐電梯多走樓梯，一天能夠累積到半小時，照樣有運動的效果。
產(chǎn)后減肥方法九：擁有足夠的意志力
意志力是能幫助你成功瘦身最主要的思想力量。堅持就是勝利，只有你利用堅強的意志力讓自己的減肥斗志高昂了起來，然后堅持健康飲食和運動，這樣堅持下去，你想不瘦都難了。
