九種有效降血脂的食物
燕麥粥
1.早餐一碗燕麥粥。
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。
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豌豆湯
2.午餐半碗豆。
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
大蒜
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
洋蔥
4.每天吃半個洋蔥。
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。
橄欖油
5.用橄欖油做食用油。
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。
蘋果
6.每天一個蘋果。
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
鯡魚
7.每周兩次清蒸海魚。
海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。
姜
8.每周一碗姜湯。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。
9.做菜加紅曲。紅曲是中國的偉大發明，除了用作調味料外，它還有降膽固醇的“藥用價值”。科學家發現，紅曲中有一種特殊成分，可抑制膽固醇合成。
降血脂的茶 降血脂的茶有哪些 1、菊花綠茶：杭菊花10克，綠茶3克，開水沖泡。功效是菊花清肝明目，茶葉有增強血管彈性，降低膽固醇的功效，長期飲用，對防治高脂血癥及血管硬化有較好效果。
2、烏龍降脂茶：
①烏龍茶6克，槐角18克，何首烏30克，冬瓜皮18克，山楂15克。先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂混合，加水煮沸10分鐘，去渣取汁趁熱加入烏龍茶，再煮沸5分鐘后即成。功效是軟化血管，消脂減肥，適用于肥胖癥，冠心病，高血壓，高血脂。（注：此茶方僅供參考，其中含有中藥成分，可能會產生副作用，并鑒于各人體質不同，建議在醫生指導下使用。）
②何首烏10克，烏龍茶10克，桑寄生10克，草決明10克，葛根10克。將上方加工成末、裝袋，每袋3克。取1袋泡茶置保溫瓶中，用沸水沖泡5-10分鐘即可飲用，每日1-2袋。減肥，降脂。適宜于肥胖癥、高脂血癥。
3、祛脂普洱茶：普洱茶6克，用開水沖泡10分鐘，或加水煮沸5分鐘即成。功效是消膩祛脂，健脾消食，適用肥胖，痰多咳嗽、嘔吐、嘔惡者。
4、涼開水泡綠茶：先將涼開水準備好，取新鮮綠茶10克用涼開水浸泡，3小時后服用。然后添加涼開水浸泡，直到茶葉泡到無味為止。
5、山楂降脂茶：山楂10克，紅茶3克，陳皮5克。將上藥放入保溫瓶中，沖入熱水大半瓶，燜10多分鐘，當茶頻飲，1日飲完。可調治①過食高脂，血脂偏高，或伴見頭昏腦脹，常覺口中黏膩或喉中多痰，或體偏肥胖。②平時胃酸偏低，納谷呆滯，或伴脘悶不舒。但胃酸過高，有潰瘍病者不宜飲用。
6、首烏降脂茶：何首烏15克，茶葉5克，丹參5克。將何首烏切成薄片，放入茶杯中，加入沸水后蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即可飲用。每日l劑，代茶頻飲。補肝益腎，養血祛風。適用于冠心病、高脂血癥。
7、清脂減肥茶：綠茶5克，大黃2克。上述2味用沸水沖泡。隨渴隨飲。功效積。適用于高脂血癥及肥胖癥。常飲此茶可延緩衰老。大便溏薄者勿服。
8、山楂荷葉茶：山楂15克，荷葉5克，茶葉5克。將山楂、荷葉曬干，切成細末，與茶葉一起放入茶杯中，加沸水適量，蓋燜15分鐘后代茶飲用，每日1劑，分數次飲用。降壓降脂，活血化淤。適用于冠心病、高脂血癥、高血壓病。
9、枸杞菊楂茶：枸杞子10克，菊花10克，茶葉5克，山楂3O克。將上述4味配方一起放入杯中，用狒水沖泡15分鐘即可飲用。每日2～3次，隨意飲用。清肝明目，降脂活血。適用于調冶高脂血癥、冠心病。
10、烏龍山楂茶：烏龍茶6克，何首烏15克，山楂15克。將何首烏、山楂放在一起，加水適量共煎，去渣取汁，用其湯汁沖泡烏龍茶。每日l劑，代茶頻飲。降脂減肥。適用于調治高脂血癥、冠心病、肥胖癥。
11、芹菜銀杏茶：芹菜、銀杏葉各10克，茶葉5克。將銀杏葉洗凈，曬干或烘干，研為粗末，一分為二，裝入綿紙袋中，封口掛線，備用。將新鮮芹菜擇洗干凈，保留葉、莖及連葉柄的根部，切碎，放入榨汁機中，快速絞榨取汁，各用。每日2次，每次取銀杏葉袋放入茶杯中，加適量芹菜汁，用沸水沖泡，加蓋，燜5分鐘，代茶頻頻飲用。平肝清熱，散瘀降脂。適用于調治高脂血癥、冠心病、動脈粥樣硬化等癥。
降血脂中藥 七種降血脂的中藥 1、黃芩：本品的主要有效成分是黃酮類化合物。已分離出30多種有效成分，其中黃芩甙元、漢黃甙元、黃芩甙等具有降血脂作用，如用黃芩12克，加水煎成100毫升，早晚飯前各服50毫升，連服1-2個月，可使高血脂明顯降低甚至恢復正常。
2、金銀花：主要成分為氯原酸類化合物，如氯原酸和異氯原酸。本品能減少腸內膽固醇吸收，使血漿中膽固醇含量下降。金銀花9克用開水沖泡當茶飲，對高脂血癥有良好效果。
3、大黃：大黃的主要成分有蒽醌衍生物及二蒽酮衍生物。取大黃適量用開水沖泡當茶飲，也可口服大黃粉或大黃浸膏片，具有良好的降膽固醇和甘油三酯的作用。
4、澤瀉：本品主要成分含有揮發油、生物堿、生物甙、天門冬酰胺、植物甾醇、樹脂、脂肪酸、澤瀉醇A、B及醋酸酯等。口服澤瀉片或澤瀉浸膏片，每日3-4次，每次3-4片，連服1-2個月或更長，可使高血脂降低或恢復正常值。
5、茵陳：本品全草含揮發油約0.23%，油中主要成分為β-蒎烯、茵陳烯、茵陳酮等，這些成分不僅能降低高血脂，還可緩解心絞痛和改善心電圖。茵陳適量，開水浸泡當茶飲。
6、山楂：主要成分為有機酸及黃酮類化合物。有機酸有山楂酸、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等。山楂具有降血脂、抗動脈硬化作用。食山楂片、山楂蜜丸、復方山楂沖劑及各種山楂制劑均能使血清膽固醇、甘油三酯明顯降低。
7、紅花：紅花的主要成分有紅花甙、紅花醌甙、新紅花甙及紅花黃素等。取紅花適量當茶飲，連飲一個月或更長，可明顯降低總膽固醇、三硝酸甘油酯及非酯化脂肪酸的水平。
降血脂的方法 降血脂的方法哪種最有效？ 降血脂的方法1：控制飲食
控制飲食是最有效也是最好的降血脂方法。血脂高的朋友，請你回想一下，這些高脂肪的食物是不是都是從口而入的？如果能夠調節飲食，多吃些清淡的、可以降血脂的食物，那么血脂高的問題就會逐漸遠離你了。
除了從飲食中調節，還應該改掉一些貪吃、挑食的壞習慣。比如洋蔥大蒜和生姜，這幾樣都是可以有效降血脂的食物，但有的朋友偏偏不愛吃。坐在沙發上一天不動彈只顧往嘴里塞零食，這是極其不健康的生活方式，如果不改掉血脂高就不會好。
另外，還可以逐漸培養起喝茶的好習慣。普洱、苦丁、烏龍等都是我們熟知的“刮油茶”，山楂、決明子、大麥等做成茶飲，也可以幫助降血脂。
降血脂的方法2：堅持運動
飲食控制好了，還應堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。血脂高的朋友往往都有減肥的需要，平時經常參加體力勞動，可以自然地控制體重的增長。
健康情況良好，又無冠心病的高脂血癥患者，應該進行經常性的運動，如長跑、騎自行車、游泳、打球、爬山等。但對已合并有冠心病以及有嚴重的高血壓和糖尿病等疾病者，則不宜進行劇烈的運動。可以在醫師指導下，進行適當的醫療體操、太極拳、氣功等鍛煉。
如果一時養不成天天鍛煉的習慣，也沒有關系，萬事開頭難。可以在飯后和家人一起去散散步，改掉久坐的習慣，換成站起練字、畫畫。閑來無事，蒔花弄草養魚喂鳥也是培養心境、消除煩惱的好方法，心情舒暢了，也會對降血脂有所幫助。
降血脂的方法3：適當治療
如果高血脂已經影響到了你的健康，那么為了改善生活治療，應該進行一些適當的治療。
物理治療，如礦泉浴、肝區電磁療法等。肝區電磁療法可以調節肝臟代謝紊亂，從而糾正高脂血癥。
對頑固而嚴重的高脂血癥，就需要吃降血脂藥了，但目前還沒有很完善的降脂藥物。很多藥只是短期有效，長期服用會有副作用。所以若要長期服藥時。每3～6個月應到醫院做檢查。如有異常，應及時調整藥物劑量或更換藥物。所以，藥物治療僅僅是萬不得已的措施，服藥時也應調整飲食習慣、適量運動以及做些理療。
降血脂的方法4：戒除煙酒
高血脂患者應絕對戒煙忌酒，香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害。
降血脂的藥物有哪些？吃什么藥降血脂 當膽固醇高于7.0mmol/L，甘油三酯高于1.8mmo1/L時，稱為高脂血癥。降血脂的藥物種類多，應該根據患者實際情況選擇。
1、苯氧芳酸類：此類藥物有非諾貝特、吉非羅齊、苯扎貝特等。苯氧芳酸類藥物降血脂作用強，起效快，降甘油三酯的作用比降膽固醇的作用強。
2、三羥甲基戊二酰-輔酶A還原酶抑制劑：此類藥物有洛伐他丁、辛伐他丁、普伐他丁等。此類藥物以降膽固醇為主，降脂作用強，起效快。
3、煙酸類：此類藥物中氧甲吡嗪較常用，降低血清甘油三脂的作用比降低膽固醇強。
4、多不飽和脂肪酸類：包括各種植物種子油。如橡膠種子油，月見草子，水飛薊種子的油和海魚的制劑。這類藥物有降血脂和降低血粘度的作用，但作用比較溫和。
5、泛硫乙胺：為輔酶A的衍生物，有降低血清膽固醇、甘油三脂和升高高密度脂蛋白-膽固醇的作用。
6、藻酸雙酯鈉（PPS）：是以海藻撮物為原料的類肝素海洋藥物。有降低血粘度、擴張血管和降低血脂，升高HDL水平的作用。主要用于缺血性心腦血管疾病的防治。
在選擇降血脂藥物時，應該結合患者血脂異常的原因和類別來選擇，還要考慮到患者的年齡、健康狀況、藥物的副作用等因素，切不可按照經驗用藥或者聽信廣告購買。
老年人可首選一些無毒副作用且調脂作用相對弱些的藥物，如彈性酶、血脂康、煙酸等；工作較忙，難以保證一日數次服藥的中年人可以選每天僅服1次的長效制劑，如洛伐他汀、辛伐他汀等；對于使用一種調脂藥不能取得良好效果的可考慮聯合使用幾種不同作用機制的調脂藥物，以增強療效。
調脂藥物的選擇，應做到用藥個體化，以便用較少的藥物，較小的劑量，爭取最好的效果。
在服用降血脂藥物的同時，應該定期檢查。由于降血脂藥物長期服用會產生不少不利因素，所以3～6個月復查一次血脂、肝腎功能，復查血尿酸水平，是非常必要的。如此便可調整劑量或更換藥物。
