上學(xué)期剛學(xué)完老年心理學(xué)，來(lái)試答一下~
由于不同的人存在著很大的個(gè)體差異，所處的生活環(huán)境，經(jīng)歷的生活事件也各不相同，所以時(shí)間上的年齡對(duì)于表征衰老往往不具有很高的效度，與之相對(duì)的，個(gè)體的生理年齡、心理年齡、或是說(shuō)社會(huì)年齡對(duì)于表征衰老則有效得多，這些“年齡”分別對(duì)應(yīng)著個(gè)體發(fā)展或者說(shuō)衰老的不同側(cè)面，最為明顯的是生理上的衰老，伴隨年齡的增長(zhǎng)身體各項(xiàng)機(jī)能出現(xiàn)外顯或內(nèi)隱的變化，可以通過(guò)觀(guān)察或醫(yī)學(xué)成像手段予以確切的證明。于此同時(shí)，個(gè)體在畢生發(fā)展過(guò)程中，在心理上也會(huì)出現(xiàn)老化的過(guò)程，雖然不明顯，但也能在很大程度上影響老年人的生活狀況。而社會(huì)年齡則對(duì)應(yīng)于個(gè)體作為一個(gè)社會(huì)人隨著年齡的增大，社會(huì)角色的變化，也是一個(gè)可感的老化標(biāo)志，也用以指導(dǎo)個(gè)體采取策略應(yīng)對(duì)衰老。這里主要述及生理年齡和心理年齡，社會(huì)年齡暫且略過(guò)。
首先從生理衰老說(shuō)起。如果讓人用詞來(lái)形容老年人這個(gè)群體，人們往往會(huì)首先想到如“滿(mǎn)臉皺紋”，“頭發(fā)花白”，“老眼昏花”這些形容生理變化的詞語(yǔ)。的確，生理上的衰老是最為明顯的衰老特征。
在外觀(guān)上，由于皮膚脂肪含量的變化會(huì)導(dǎo)致皮膚變薄和皺紋，由于色素的沉積會(huì)形成色斑，由于血管壁的變化會(huì)導(dǎo)致血管凸起。這些變化使得皮膚其固有的保護(hù)功能變?nèi)酰瑐€(gè)體更容易受到外界諸如強(qiáng)光、溫度變化、利器等的物理傷害，同時(shí)會(huì)使得個(gè)體外貌吸引力下降，導(dǎo)致一些社會(huì)交往層次上的問(wèn)題。針對(duì)這些問(wèn)題，需要一方面加強(qiáng)對(duì)于皮膚的保養(yǎng)，一方面采取生理和心理上的應(yīng)對(duì)措施，比如少露點(diǎn)，提前積累一些社交關(guān)系等等。
在皮膚之外，外觀(guān)上的老化特征還包括頭發(fā)變白并可能伴隨脫發(fā)、身高會(huì)普遍地下降3-5cm、體重則會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)先增長(zhǎng)后下降的趨勢(shì)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)洗澡的時(shí)候嘩嘩掉頭發(fā)，單位體檢發(fā)現(xiàn)體型出現(xiàn)了變化，那么就要抓緊著手應(yīng)對(duì)衰老了！
在機(jī)動(dòng)性上，隨著個(gè)體的老化，肌張力都會(huì)出現(xiàn)一定程度上的下降，這個(gè)降幅到80歲會(huì)約為40%；骨骼和關(guān)節(jié)的老化則往往相比肌肉更讓人頭疼，對(duì)于一般的群體，在30多歲的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)骨骼的衰老，比較常見(jiàn)的是出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、且更容易骨折。當(dāng)單位體檢發(fā)現(xiàn)骨密度變成了低于-1的分?jǐn)?shù)，那么就該提高警惕了。針對(duì)肌肉和骨骼的老化，最佳的建議是老生常談的多鍛煉，鍛煉對(duì)于衰老的抵抗作用可以維持到90多歲，需要強(qiáng)調(diào)的是鍛煉未必去健身房或體育館，貴在合適與堅(jiān)持。
在感知覺(jué)上，眼花耳聾是顯見(jiàn)的。在視覺(jué)上，除了視敏度的下降，隨著衰老還可能會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障，青光眼，黃斑病變等病理上的變化。另外，一個(gè)非常簡(jiǎn)單地測(cè)試視知覺(jué)衰老的方法是檢測(cè)其光適應(yīng)的能力，當(dāng)從明亮的地方走進(jìn)黑暗的地方，或從黑暗的地方走進(jìn)明亮的地方，眼睛需要一段時(shí)間來(lái)適應(yīng)新的光線(xiàn)條件，在適應(yīng)階段，眼睛的“焦距”和“光圈”的不恰當(dāng)會(huì)導(dǎo)致視敏度維持在較低水平，隨著適應(yīng)過(guò)程恢復(fù)到正常水平。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你這一適應(yīng)過(guò)程的時(shí)間明顯變長(zhǎng)了，那么就不得不承認(rèn)已經(jīng)開(kāi)始衰老了。對(duì)于聽(tīng)覺(jué)來(lái)說(shuō)，對(duì)于不同頻率的聲音的知覺(jué)難度的增加是不同的，對(duì)于高頻的聲音知覺(jué)衰老地更快，當(dāng)你開(kāi)始聽(tīng)不清蚊子叫了，那就該采取一些措施了。在視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)之外，如嗅覺(jué)、味覺(jué)、溫覺(jué)、痛覺(jué)和平衡覺(jué)的變化也非常重要。嗅覺(jué)的敏感度下降可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)于煤氣泄露的失察，導(dǎo)致危險(xiǎn)；味覺(jué)敏感度的下降會(huì)很大程度上影響飲食攝入，進(jìn)而影響心血管功能；嗅覺(jué)味覺(jué)的異常變化可能還是老年癡呆癥的前期表現(xiàn)；溫覺(jué)、痛覺(jué)敏感度的下降伴隨皮膚功能的退行會(huì)招致疾病或傷害；而平衡覺(jué)的衰退會(huì)導(dǎo)致對(duì)于老年人嚴(yán)重的健康危險(xiǎn)——摔跟頭（認(rèn)真的）。而這些其他感覺(jué)的變化相比于視聽(tīng)覺(jué)的變化更難以察覺(jué)且易于適應(yīng)，但帶來(lái)的隱患卻不小于視聽(tīng)覺(jué)，因而需要格外注意，提早發(fā)現(xiàn)提早應(yīng)對(duì)。
感知覺(jué)的衰老同時(shí)還會(huì)引發(fā)心理上和社會(huì)交往上的問(wèn)題，比如老年人眼花耳聾可能就逐漸被人群疏遠(yuǎn)或斥責(zé)，導(dǎo)致心理上的孤獨(dú)和郁悶，進(jìn)而引發(fā)更為難以解決的問(wèn)題。因而需要多注意早應(yīng)對(duì)。
心血管上，對(duì)于中國(guó)的老年人來(lái)說(shuō)，心血管疾病和高血壓是威脅健康甚至導(dǎo)致死亡的一個(gè)很大隱患。相比于外顯的生理特征，心血管的衰老較難察覺(jué)，因而定期體檢是一個(gè)很好的發(fā)現(xiàn)衰老的方式~
性！對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更年期的來(lái)臨預(yù)示著絕經(jīng)，一些經(jīng)典的特征如盜汗，情緒波動(dòng)無(wú)需贅述，很容易發(fā)現(xiàn)，也有很多方法來(lái)進(jìn)行應(yīng)對(duì)。而對(duì)于男性而言，則沒(méi)有這一典型而明顯的階段來(lái)預(yù)示著你生殖系統(tǒng)的退休，不過(guò)還是有一些細(xì)微的特征，如樓上說(shuō)的、、、在那些之外，精子產(chǎn)生量的減少和勃起的困難也可以作為在性行為當(dāng)中判斷衰老的一些特征。外顯的特征來(lái)看，由于睪酮水平的降低，可能胡須長(zhǎng)勢(shì)也不如年輕時(shí)迅猛了，一些思維上的女性化也可以預(yù)示著男性的衰老。
神經(jīng)系統(tǒng)，人腦的體積會(huì)隨著衰老而漸漸萎縮，當(dāng)患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病或受過(guò)腦外傷的話(huà)這一萎縮速度則會(huì)大幅加快，但是這一萎縮過(guò)程對(duì)于一般的人來(lái)說(shuō)不借助成像手段往往是難以察覺(jué)的，一些刻板印象如老年人思考速度慢，容量小其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中可能并不是非常能站住腳，也可能是由于一些其他的原因?qū)е碌摹Ｉ窠?jīng)系統(tǒng)衰老的一個(gè)比較顯見(jiàn)的特征是睡眠節(jié)律的變化，如樓上說(shuō)的，熬夜變得更加困難是一方面，早上起床變?cè)纾毁?lài)床了則是另一方面。另一個(gè)特征則是健忘，并非所有健忘都是老年癡呆，隨著年齡的增長(zhǎng)，個(gè)體多多少少都會(huì)出現(xiàn)健忘的癥狀，如樓上引用的名言“當(dāng)你開(kāi)始回憶時(shí)，你便開(kāi)始衰老”，我的理解是當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)衰老，對(duì)于一些短期記憶的保持能力下降，同時(shí)社會(huì)角色發(fā)生了變化使得個(gè)體有更多空閑，成就動(dòng)機(jī)水平出現(xiàn)了下降和改變，那么相對(duì)保持較為牢固的長(zhǎng)時(shí)記憶、自傳體記憶則凸顯出來(lái)，更多地縈繞在個(gè)體的腦海當(dāng)中。于是，當(dāng)發(fā)現(xiàn)記不住東西了，那就說(shuō)一句“哎呀，老了啊！”吧~
一些神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)性衰老難以通過(guò)肉眼察覺(jué)，而會(huì)反映在個(gè)體的記憶、情緒、動(dòng)機(jī)、人格等心理的方面。同時(shí)，一些生活上的誘因也會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的心理變化。這些心理上的變化會(huì)影響到個(gè)體看待生活事件的態(tài)度，進(jìn)而會(huì)影響到個(gè)體對(duì)于生活的滿(mǎn)意度，甚至?xí)绊懙絺€(gè)體的生理健康，因而心理上的變化和衰老也是不容忽視的方面，接下來(lái)就來(lái)稍微小結(jié)一下。
先說(shuō)上面沒(méi)有說(shuō)完的記憶，記憶可以粗略地分為外顯記憶和內(nèi)隱記憶，前者可以大致看做是對(duì)于世界知識(shí)、經(jīng)歷的記憶，后者則可以看做是一種動(dòng)作的記憶、習(xí)慣的記憶。當(dāng)個(gè)體衰老，外顯記憶受到的影響更大，而內(nèi)隱記憶則很少受到影響，體現(xiàn)就是當(dāng)你老了，可能一時(shí)想不起《詩(shī)經(jīng)》是誰(shuí)收集編纂的，但依然能熟練地騎車(chē)游泳，即使已經(jīng)10多年20多年沒(méi)騎車(chē)和游泳。另外一個(gè)需要強(qiáng)調(diào)的點(diǎn)則是老年人的源記憶會(huì)變得很差，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是記不住一個(gè)事情從何而起，或者一條消息從何而來(lái)，但又傾向給記憶中零星的線(xiàn)索一個(gè)合理的解釋?zhuān)⒋_信之。這一點(diǎn)可以看做是中老年人相比年輕人更容易上當(dāng)受騙，迷信電視購(gòu)物的原因，他們可能一轉(zhuǎn)頭就忘記了虛假消息的來(lái)源，接著將它錯(cuò)誤匹配到一個(gè)親密的人身上，或迷信的專(zhuān)家身上，接著死死地相信它。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)我們?cè)谌松哪骋粋€(gè)階段忽然變得更加迷信如雞湯文，廣告或一些宣傳時(shí)，沒(méi)準(zhǔn)就已經(jīng)開(kāi)始步入這一階段了。
再說(shuō)情緒，和很多其他的特征不同，隨著年齡的增長(zhǎng)，個(gè)體的很多機(jī)能都出現(xiàn)了或多或少的退行，造成了不方便，但對(duì)于情緒調(diào)節(jié)和控制而言，現(xiàn)有的很多證據(jù)都證明其實(shí)衰老帶來(lái)的是積極的變化，至少表面上看來(lái)是這樣的。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，為了避免沖突和負(fù)性體驗(yàn)，更多的老年人會(huì)有意識(shí)無(wú)意識(shí)地避免對(duì)于負(fù)性情緒的接觸而會(huì)去更多地關(guān)注能帶來(lái)正性情緒反饋的事件，這稱(chēng)之為“積極效應(yīng)”。表現(xiàn)為更多地避免人際沖突，對(duì)于負(fù)性情緒事件的記憶更差而對(duì)于正性情緒事件復(fù)述更多記憶更強(qiáng)，等等。因而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在一天結(jié)束睡覺(jué)前感覺(jué)現(xiàn)在的一天遠(yuǎn)沒(méi)有之前糟糕了，對(duì)于生活郁悶的牢騷也更少的時(shí)候，沒(méi)準(zhǔn)并不是生活真的變好了，而是你更“成熟”了。
動(dòng)機(jī)方面，很多答案都有提及個(gè)體隨著衰老會(huì)變得更加無(wú)欲無(wú)求，其實(shí)并不盡然，只是個(gè)體追求的東西發(fā)生了變化——我們不再追求未來(lái)，而是更多地追求現(xiàn)在。社會(huì)情境選擇理論（SST）認(rèn)為，在個(gè)體的畢生發(fā)展過(guò)程中，會(huì)有兩種動(dòng)機(jī)支撐個(gè)體去完成某個(gè)事件，其一是積累知識(shí)和資本，去搏一個(gè)未來(lái)，其二是對(duì)于情感上的滿(mǎn)足的追求。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，由于死亡是一個(gè)遙不可及的事情，因而會(huì)更多地被第一種動(dòng)機(jī)所驅(qū)使，去認(rèn)真讀書(shū)、努力工作、積累人脈、博取上位，為未來(lái)積累資源，而當(dāng)個(gè)體衰老，當(dāng)死亡迫近，人們會(huì)自主不自主地由第一種動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化到第二種動(dòng)機(jī)，追求當(dāng)下的情感滿(mǎn)足，我們愈發(fā)希望家人的陪伴，希望有傾訴的對(duì)象，希望兒孫繞膝盡享天倫，我們也更加關(guān)注家庭瑣事，而不是職場(chǎng)心得。對(duì)于這些方面的動(dòng)機(jī)和欲望可能并不比年輕時(shí)對(duì)于資本的追求弱，但在一般年輕人看來(lái)，就是變得淡薄了。于是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在一天中談?wù)摰脑?huà)題明顯更多地轉(zhuǎn)向家庭和情感指向的東西，沒(méi)準(zhǔn)就已經(jīng)可以準(zhǔn)備退隱，享受老年時(shí)光了~
最后簡(jiǎn)單說(shuō)一下人格，人格被認(rèn)為是穩(wěn)定的行為特質(zhì)，不會(huì)隨著個(gè)體的生活經(jīng)歷發(fā)生太大的改變，且被認(rèn)為在很大程度上和先天的基因相關(guān)。但隨著老化的過(guò)程，同樣會(huì)發(fā)生些許變化，以廣為認(rèn)同的大五人格為效標(biāo)，人格被分為開(kāi)放性、盡責(zé)性、外傾性、宜人性和神經(jīng)質(zhì)性五個(gè)維度，研究發(fā)現(xiàn)隨著個(gè)體的衰老，在盡責(zé)性和宜人性?xún)蓚€(gè)維度上的得分會(huì)上升，而在另外三個(gè)維度的得分則會(huì)下降，表現(xiàn)為個(gè)體變得更加負(fù)責(zé)任、認(rèn)真、隨和、易于接近，但會(huì)更少地追求新鮮事物，更加內(nèi)向，更少偏執(zhí)富于敵意。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在這些方面上發(fā)生了可以被察覺(jué)的變化，那么就已經(jīng)開(kāi)始變老了~
寫(xiě)在最后，每個(gè)人都會(huì)對(duì)老年人產(chǎn)生負(fù)面的刻板印象，就像對(duì)于種族和性別的刻板印象一樣，認(rèn)為老年人更加地貧弱，但與其他的刻板印象不同，每個(gè)人都生活在一個(gè)不斷變老的過(guò)程當(dāng)中，我們的父母會(huì)變老，自己也會(huì)變老，當(dāng)我們最親近的人，我們自己逐漸變成我們討厭的那一類(lèi)人，在唏噓之余，我們其實(shí)可以了解一些知識(shí)，采取一些措施，讓老化的過(guò)程慢一點(diǎn)或者不那么痛苦，我認(rèn)為這是我當(dāng)時(shí)選修老年心理學(xué)的原因，也可能是這個(gè)問(wèn)題的價(jià)值，很高興與大家分享~
是為磚，求玉
