引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因很多，大部分是因?yàn)楹芏嗝?xì)血管被瘀血堵住造成，通過保養(yǎng)、按摩、和鍛煉可以促進(jìn)血管循環(huán)，從而達(dá)到緩解疼痛效果。
急性扭傷尋梁丘，關(guān)節(jié)積水膝眼求，膝蓋發(fā)涼找昆侖；膝痛中渚要常揉，
常揉膽經(jīng)膝陽關(guān)；手三里處病不留，推腹跪膝金雞立；膝病肘治解憂愁。
一、對癥按摩
1、骨頭正常但是膝蓋外上方經(jīng)常隱隱作痛，走路走久了就會感覺很明顯的肉痛，有時候腿部還會突然失去知覺，這是勞損所導(dǎo)致的病痛。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨沒有血管、神經(jīng)及淋巴組織，修復(fù)能力有限。正常關(guān)節(jié)面有透明軟骨覆蓋，一旦損傷透明軟骨，會引起關(guān)節(jié)的疼痛、不穩(wěn)和僵硬，加速關(guān)節(jié)退變，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)勞損會造成關(guān)節(jié)的功能障礙，當(dāng)活動量過大時，還可誘發(fā)急性創(chuàng)傷性滑膜炎，所以患了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥后，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
2、有的人膝關(guān)節(jié)平時不痛，盤腿或抻拉就痛，有可能是韌帶拉傷導(dǎo)致的疼痛。“急性扭傷尋梁丘”就是指如果發(fā)生突然性的扭傷可馬上點(diǎn)按“梁丘”穴（位于膝蓋外上兩寸，肌肉邊緣的低凹處），它是胃經(jīng)的“郄穴”。郄穴的特點(diǎn)是善于調(diào)治各種急性病，能最快的調(diào)節(jié)胃經(jīng)氣血的有余與不足狀態(tài)，不但能治療急性胃痛、胃酸、乳房痛、腸胃炎等本經(jīng)之病，還對急性腿痛、腳痛、膝蓋痛有手到病除之效（以上陳舊性疼痛除外）。
對于陳舊性的膝蓋疼痛，口訣中說的“膝痛中渚要常揉”就是讓您“下病上治”多按三焦經(jīng)上的“中渚”穴（掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指與無名指根間下 2厘米，手背凹陷處，是止痛的要穴）， “中渚穴”敏感的患者朋友們平時可常按按它，對于緩解關(guān)節(jié)疼痛會有很好的效果。
3、老年人膝蓋疼痛，不能打彎晚上睡覺有時都會疼醒，走路時很痛，應(yīng)該是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。疼痛是“風(fēng)濕病的”主要癥狀，也是導(dǎo)致功能障礙的重要原因。在“風(fēng)濕病”中，對于關(guān)節(jié)及其附屬結(jié)構(gòu)的疼痛最為常見，如：關(guān)節(jié)痛、頸肩痛、腰背痛、足跟痛往往是風(fēng)濕病的主要表現(xiàn)，有時還伴有關(guān)節(jié)的腫脹。“類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎”常有“對稱性”的關(guān)節(jié)腫痛，在手指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)尤為明顯；強(qiáng)直性脊柱炎有腰背痛，休息時加重，可伴有足跟痛、紅眼；風(fēng)濕性多肌痛，頸肩痛、肢帶肌的疼痛及肌無力。
4、鍛煉
1）踏步搖首（參見：//v.youku.com/v_show/id_XMjYxOTgzNDEy.html ），可治關(guān)節(jié)痛，鍛煉督脈，使全身發(fā)熱；
2）每天揉揉十個手指或腳趾關(guān)節(jié)可緩解“晨僵”的病癥。“晨僵”也叫“清晨運(yùn)動不能”，患者表現(xiàn)為早晨起床時癥狀加重，活動困難。出現(xiàn)晨僵的原因是由于在睡眠或活動減少時，使受累關(guān)節(jié)周圍組織滲液或充血水腫，引起關(guān)節(jié)周圍肌肉組織緊張，而使關(guān)節(jié)腫痛或僵硬不適，隨著按摩指（或趾）關(guān)節(jié)使肌肉得以收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵也隨之緩解。
5、口訣：“常揉膽經(jīng)膝陽關(guān)；手三里處病不留”，就是讓您多揉揉大腿膽經(jīng)上的“膝陽關(guān)”穴（膝外側(cè)，當(dāng)股骨外側(cè)上方的凹陷處）。“膝者，膝關(guān)節(jié)也；陽者，陽氣也；關(guān)者，關(guān)卡也”，由此可看出它是膝關(guān)節(jié)氣血下行的必經(jīng)之地，常按摩此穴對緩解疼痛有很好的作用。另外，還要在大腸經(jīng)上刮刮痧或拔拔罐，著重按摩“手三里”穴（曲池穴下兩寸處），不僅能治療肘關(guān)節(jié)疼痛還對膝關(guān)節(jié)疼痛有特效，這就是“下病上治，膝病肘治”的治療方法。
6、看看膝蓋的痛點(diǎn)壓迫在哪條經(jīng)絡(luò)上，然后讓家人從此經(jīng)絡(luò)的大腿穴位開始到踝骨附近的穴位做按摩，效果會很不錯的，但千萬不要按摩關(guān)節(jié)的痛點(diǎn)，否則會起反作用，造成關(guān)節(jié)深度損傷或變形。
7、對于類風(fēng)濕膝關(guān)節(jié)疼痛的患者“膝眼、陽陵泉、陰陵泉、委中、梁丘、豐隆、足三里等穴均可取之治療，哪個敏感就取哪個。
8、膝蓋出現(xiàn)充血腫脹或腫痛無力、酸漲、關(guān)節(jié)積液，活動下蹲困難，功能受限等現(xiàn)象，有可能是“滑膜炎”。簡單的可理解為：滑囊是一個儲油器，是為骨骼肌腱運(yùn)動加油的，目地是為了增加潤滑減少摩擦，如果有了積水，積水稀釋了滑液就起不到潤滑作用了，此時劇烈活動就會產(chǎn)生骨骼摩擦，最終損傷骨骼。不過也不要緊張，“滑膜炎”屬無菌性炎癥，主要是微循環(huán)不通阻礙所致，所以治療應(yīng)以調(diào)理微循環(huán)系統(tǒng)為主，只要微循環(huán)暢通了，積水也就循環(huán)消失了，同樣炎癥也就解除了。
9、“關(guān)節(jié)積水膝眼求”（膝蓋外側(cè)有一個窩，也叫“膝眼”便是此穴）俗話說“牛氣沖天”，這個“氣”便是牛鼻子出來的氣，也有氣血之意，要如同牛一樣有使不完的勁，它是一個強(qiáng)身健體的穴位。
10、膝關(guān)節(jié)疼痛較厲害。像早晨起來膝關(guān)節(jié)有被卡住的感覺，疼得比較厲害時，除了用這個方法以外，可以加一個點(diǎn)揉合谷穴。這個是一個止痛藥穴，好多疼痛都可以點(diǎn)這個穴位。我們可以選擇一只手揉，揉1分鐘左右，揉到有酸脹感為好。
二、生活保養(yǎng)
老年人因?yàn)闅庋?，所以氣血便不容易到達(dá)腿部和足部，這樣便會影響到腿腳的微循環(huán)，使膝蓋缺少了潤滑劑造成了膝蓋的硬性摩擦，從而產(chǎn)生疼痛。由于膝蓋是“諸筋之府”，練武的人都知道“腰力發(fā)于腿，腿力源于膝”，說明了膝關(guān)節(jié)對于我們?nèi)粘Ｉ畹闹匾浴Ｈ藗円渤Ｕf“人老先老腿”就是說人老的時候氣血下不到腿部，就會頭重腳輕容易摔倒，這也是衰老的表現(xiàn)。平時要少讓膝蓋受力。
1、不做大運(yùn)動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)。
4、不做下蹲和起立運(yùn)動。
5、不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動作，防止半板損傷。
注意膝關(guān)節(jié)的保暖。盡量減少行走和其他膝部活動。
三、日常鍛煉
1、 堅(jiān)持做“引血下行三部曲”（推腹、跪膝、金雞獨(dú)立）是患者自治的最好良藥，只要堅(jiān)持下去，奇跡就會產(chǎn)生。多按按膝眼穴，多敲敲大腿的經(jīng)絡(luò)，時間長了就一定有效果的。
2、按揉膝關(guān)節(jié)5個膝部重要穴位：
揉陽陵泉穴（位于陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中，是膽經(jīng)要穴），可治腰痛、膝腫痛、脅肋痛、腳麻痹、消化不良、口苦、嘔吐、膝關(guān)節(jié)炎、抽筋、下肢麻痹、腰腿疲勞、胃潰瘍、坐骨神經(jīng)痛、膽囊炎、高血壓、遺尿等。
按陰陵泉穴（位于脾經(jīng)上小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉相對），足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一，脾經(jīng)地部經(jīng)水及脾土物質(zhì)混合物在此聚合堆積。按摩陰陵泉，可排除身上的水濕.本穴主脾水運(yùn)化、清熱利濕，主治腹脹、腹痛、腹瀉、腹水腫、黃疸、小便不利、尿不凈、膝蓋疼痛、食欲不振、腰腿痛、眩暈、糖尿病、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、附件炎等。
梁丘(梁丘穴位于：伸展膝蓋用力時，筋肉凸出處的凹洼；從膝蓋骨右端，約三個手指左右的上方也是該穴。
按脾經(jīng)上的血海（位于髕骨內(nèi)上緣上2寸處。）此穴具有活血化瘀、補(bǔ)血養(yǎng)血、引血?dú)w經(jīng)之功。主治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、產(chǎn)后酸痛、風(fēng)疹、濕疹、睪丸炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性皮炎、貧血、下肢內(nèi)側(cè)及膝關(guān)節(jié)疼痛等。
足三里（足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）。以足三里為例，用拇指由輕到重，然后壓到最重的時候，輕輕的進(jìn)行按揉，也是有酸脹感為最好。1個穴位按摩1分鐘。
