天苗療方
焦慮癥加恐懼癥的
營養(yǎng)配方，不敢推薦，僅供參考：
1，葡萄糖酸鋅（含鋅30毫克）
2，補(bǔ)鎂400毫克，
3，維生素B1，40毫克；維生素B2，30毫克；維生素B3（煙酸），125毫克；維生素B6，60毫克；維生素B9（葉酸），200微克；維生素B12，100微克，
4，維生素B5（泛酸），500毫克（如果頭不痛，可降為200毫克）、復(fù)合維生素B，2片，
5，2克維生素C，（若同時在服抗抑郁藥，需再增加1克，以減輕抗抑郁藥的副作用）
6，維生素A，7000國際單位，
7，維生素E，500國際單位，
8，補(bǔ)硒，200微克
9，卵磷脂，20克，分兩次服用（卵磷脂的說明書這么寫）
10，5-HTP，每天2次，每次100毫克。若情緒不很低落，飯量和胖瘦也正常（不太胖也不太瘦），此項可免。
11，深海魚油，兩顆左右。它的見效時間雖然比抗抑郁藥稍快，但比起其它
營養(yǎng)素來，其見效速度慢得驚人。希望病友立足長遠(yuǎn)，耐心堅持長期服用。
12，補(bǔ)鉻，200微克（如果沒有抑郁癥的那種晝重夜輕的癥狀，可降為50微克。）
13，補(bǔ)錳，5毫克
每月費用大約250元。
另：
1，多吃新鮮水果蔬菜，避免所有刺激物，如咖啡、茶、香煙、糖或甜食（水果除外）、甜飲。
2，吃碳水化合物時，特別是早餐，最好與高蛋白食物（例如豆腐花生雞蛋）一起吃，以免血糖不穩(wěn)，
警告：如果在吃抗抑郁藥，千萬不要擅自停藥，停藥要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，否則會有戒斷反映，很難受的。
如果在吃抗抑郁要的病友要采用
營養(yǎng)療法，不必停藥，可同時進(jìn)行。
但是，貫葉連翹（圣約翰草）是藥物，不屬
營養(yǎng)療法，會與其它抗抑郁藥沖突，若要服用必須經(jīng)醫(yī)生同意。
注意：
1，葡萄糖酸鋅如果是片劑，最好化在水里服下，否則胃可能不舒服。
2，鈣鎂片的鈣鎂比例以3：2到4：2之間為佳。
3，煙酸，如果在50毫克以上，就不要空腹吃，否則可能臉發(fā)紅、皮膚發(fā)癢，但沒有其他副作用，也不必緊張。
4，維生素B2和復(fù)合維生素B，會使尿發(fā)黃，是正常現(xiàn)象，不要緊張。
5，如果在吃抗抑郁藥，需要加服1克維生素C和25毫克煙酸，以減輕抗抑郁藥的副作用。
6，卵磷脂不要買膠囊的，量少價貴。要買顆粒狀的，藥店一般沒有顆粒狀的，要到網(wǎng)上買。
7，煙酸一般是每片50毫克，若服25毫克，可把藥片掰成兩半。
天苗的高效配方：
葡萄糖酸鋅（含鋅50毫克）。
鈣鎂
維生素B-50，
2克維生素C，
維生素A，6000國際單位，維生素D，600國際單位（15微克）（這兩樣大概就是2粒維生素AD膠丸中的含量）；
維生素E，500國際單位，
硒，100微克
卵磷脂，10克
酪氨酸，500毫克；
三甲基甘氨酸（或鹽酸甜菜堿），
800毫克，DMAE: 200mg；
深海魚油，兩顆左右。
鉻，200微克，
錳，5毫克，
硫辛酸，100毫克。
天苗特效配方！
本帖最后由 tm1mc2 于 10-7-12 18:09 編輯
但必須確信自己確是僅僅是單純的抑郁，不是雙向，不會進(jìn)入狂躁！
1，葡萄糖酸鋅（含鋅40毫克，服抗抑郁藥者，增加到60毫克），如果買片劑，則需要化在水里服下，否則胃可能不舒服。
2，補(bǔ)鎂200毫克（心情煩躁、手抖者增加到300毫克），如果不喝牛奶的話補(bǔ)鈣300毫克（心情煩躁、抽筋者，如果不喝牛奶的話補(bǔ)鈣500毫克），，
3，維生素B1，30毫克；維生素B2，30毫克；維生素B3（煙酸或煙酰胺），100毫克；維生素B6，70毫克；維生素B9（葉酸），400微克；維生素B12，50微克，
4，維生素B5（泛酸）200毫克（舊版本500毫克），維生素B8（生物素）100微克，
5，2克維生素C（服抗抑郁藥者增加到2.5克），
6，維生素A，1萬國際單位（3000微克），維生素D，200國際單位（5微克）
7，維生素E，400毫克（600國際單位），
8，補(bǔ)硒，100微克
9，卵磷脂，10克，
10，5-HTP，每天2次，每次100毫克；（服用抗抑郁藥者，大概不必服用）。
11，酪氨酸，500毫克；三甲基甘氨酸（或鹽酸甜菜堿），800毫克，DMAE: 200mg；
12，深海魚油，3顆左右（DHA+EPA>1克）。
13，補(bǔ)鉻，200微克，
14，補(bǔ)錳，5毫克，
15，硫辛酸，100毫克。
16，45歲以上的中老年人，最好服用OPC-3。每天早上起床時服用，5分鐘之后才可吃其它東西，尤其是鋅、鎂、鈣等礦物質(zhì)。其價格比較昂貴，包裝外觀如下（功能說明參見57頁的855樓）：
