“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，并運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。如今，滬上的年輕白領更是將足療作為一種健康新投資，那種按完之后的舒適感甚至讓你有就此睡去的沖動。□文徐俊芳|攝李燕 足療：休閑＋保健＋康復
足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠精準反映人體的健康狀況。那么備受推崇的“足部按摩”有何玄妙之處？據張建海教授介紹，足部按摩其實是足部反射區健康法的簡稱，屬于反射學范疇，在我國屬于平衡保健。《黃帝內經》中就曾詳細介紹了人的足部有38個腧穴與臟腑相通的理論，在其它古典醫學書籍中也曾有對“觀趾法”、“足心道”的相關記載。
近年來，“足部按摩”風行滬上，但大多數足浴中心提供的是休閑放松手法，以緩解身體疲勞為主。其實，按照國家勞動部頒發的《足部按摩師國家職業技能標準》，足部按摩有初級、中級和高級之分。初級足部按摩以休閑放松手法為主；中級“足部按摩”在休閑放松的基礎上還有保健功能；高級“足部按摩”則在保健功能的基礎上增加了病理康復的技能手法。以國內知名足道品牌“千子蓮”為例，它沿用足部按摩行業流傳很久的三寶：望診、配區、點按，在足部按摩中還加入了“千子蓮”獨創的按摩手法“十三搓”，再加上張建海教授近二十年的足道經驗，獨創了足部病理康復手法，對于失眠、感冒、醉酒、美容和提高免疫力等有不錯的效果，而且那里所有從事足部按摩行業的人員都是持證上崗。
反射區按摩：以點面治全身
“年前忙完加班后，一些年輕白領非常喜歡通過足療來放松自己，”“千子蓮”總經理杜燕青在接受采訪時表示，“其中，性價比高的中級足療尤其受歡迎，常有供不應求的現象，許多人在中級按摩完之后都舒服得想睡覺。”
《黃帝內經》中多處提到了按摩治病的原理，得出“不通則痛，通則不痛”的疏通經絡氣血的治病機制。中醫認為，人體大部分經絡皆通腳底，全身各個器官在足部都有對應的反射區。對足部不同的反射區進行按摩，可以改善局部和整體的血液循環，增強免疫力，使人體失調的狀態得以調整和恢復正常，從而起到保健功效。“千子蓮”的足部按摩就結合了“足部全息胚反射理論”的實踐經驗，由專業按摩師實施準確的穴位按摩。因為足部穴位多，并有脾、肝、腎、胃、膽、膀胱等六條經絡，只要經常做，手法正確，對身體肯定有好處。
部分手法及功效
十三搓：改善血液循環，對于手足發泠、靜脈炎、靜脈曲張等都有顯著療效。（圖1）
五點六面：對于眼睛和耳朵部分的疾病有改善作用。（圖2）
橫隔膜：改善胃以上的消化系統，對打嗝之后的治療尤其有效。（圖3）
上下身淋巴：調節其分泌功能，增強機體抗御疾病的能力。（圖4）
家中護足四步走
在冬天，給足部特別的護理，這樣到了夏天，你才能展現出美麗得讓人嫉妒的美足。對貨架上琳瑯滿目的護足產品如何下手，我們先帶大家一步步在家給芊芊玉足做個SPA吧。
第1步：浸泡清潔
呵護玉足的第一步就是要浸泡，市面上有很多足鹽都是泡腳的好選擇。記住，水一定要是稍微燙一些，這樣能使毛孔最大限度地張開，熱水刺激神經也能使腳最大限度地放松。很多人在這個時候都舒服得想要睡過去，難怪自古就說睡前用熱水泡個腳，能睡得很香，這是最好的養生之道。當然，如果水太燙則會損傷皮膚，加速足部失水。此外，水中可以加入嬰兒護膚霜或保濕霜，如果雙腳很疲勞，還可在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20至40分鐘，可爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復活力，并可治療足部多汗與異味癥狀。
第2步：去角質
去除腳部的角質也要視情況而定，比如不是很嚴重的可以用死海鹽來搓腳，去除表面輕微的角質，可疏通肌膚毛孔，對雙腳進行深層清潔，并且具有消炎作用。
中度狀況則最好使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想；使用腳繭銼和磨腳石效果比較明顯，使用時要沿著同一方向摩擦硬皮部位。去角質的工具大有講究，有一種火山巖用來去腳心的比較好，去腳跟的老皮就力不從心了；專用搓腳
板的兩面都有磨砂，一面粗，一面細，粗的磨腳后跟和大腳趾底部的老皮，下手要重，細的用來去腳掌部位，下手要輕。
第3步：按摩
不同的按摩方法可達到不同的預期目的。
雙腳柔軟光滑：定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側、足底，該類中較好的產品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的按摩乳液等。
強身健體：按摩的重點是足底部，足底的按摩完成后，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。
滋養足部：在足部皮膚上涂營養霜，如專用護腳霜、保濕潤膚霜、嬰兒柔膚霜等并稍加按摩，在易干裂的腳后跟部位反復按摩，使血液更暢通，從而達到滋養作用。
松弛神經：布滿神經末梢的腳背極為敏感，對此部位進行按摩可放松神經、振奮精神，足部按摩器可溫和鎮痛，使疲勞雙足恢復活力；還可加入精油進行按摩，稍后用毛巾熱敷，可松弛疲勞的雙腳，促進足部血液循環，減緩腿部肌肉酸痛，預防肌肉循環系統疾病的發生。
第4步：滋潤保養
普通保濕：選擇保濕效果好的滋潤護腳霜，均勻涂于腳部。含深層潤膚精華的深層潤膚乳液，可有效防止水分流失，恢復腳部的柔嫩順滑，腳后跟部位應適量增加保濕類護腳霜的用量。
改造腳面肌膚：按摩結束后，堅持使用營養油涂抹于腳面，再次進行按摩，保證營養的滲入。教你一招省錢又好用的方法，把敷完臉的面膜用在腳上，現在面膜給的精華液都很足，敷完臉還剩好多，給雙腳用正好。一只腳敷完了，再給另一只敷，榨干每一滴精華為止。嚴重的干裂情況：最好選用含果酸、熊果素和水楊酸等成分的乳液，增加肌膚對于保養品的吸收。
超級保濕：把雙腳徹底清理干凈后，做一個“腳膜”，可按需要選保濕、美白等功效的按摩霜或自行鮮榨的果漿涂抹于足部，之后用保鮮膜、干毛巾或舊襪子包好，10分鐘后去除并洗凈肌膚。□整理徐俊芳
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望診.配區.點按
所謂“望診”，是通過觀察顧客的走勢、動作、神情的變化，對顧客的身體狀況進行初步的判斷，更為特別的是通過觀察腳部皮膚的顏色、肌肉的松緊程度、紋理、磨痕等對顧客的身體進行前期診斷。
“配區”則是在望診的基礎上，有針對性地選取一組對身體有調節作用的反射區進行重點按摩。不同的反射區組合，就會產生不同的按摩效果。
“點按”是望診、配區的檢驗和執行，通過點按帶來的局部刺激，阻斷病理信息的傳導，達到肌體康復的效果。
