作者:李文力 原刊于巜氣功》
筆者是一名高一學(xué)生，學(xué)習(xí)努力但成績并不理想。自從月余前學(xué)練氣功記憶術(shù)之后，記憶力顯著提高，學(xué)習(xí)成績進(jìn)步很大，令老師和同學(xué)們大為驚訝，現(xiàn)將筆者練功方法和體會(huì)記錄于下，與大家探討。
一，姿勢(shì):站式、坐式和臥式均可，姿勢(shì)要求同一般的靜功，關(guān)鍵是做到松靜自然。
二，呼吸:腹式呼吸，在和順自然的基礎(chǔ)上逐步達(dá)到深、長、細(xì)、勻。
三，記憶方法:全身放松，呼吸平穩(wěn)，排除雜念，意守丹田片刻，爾后開始記憶。
1.如果所要記憶的材料屬于初次背誦的材料，可微開雙眼，看一句背一句，即在吸氣至丹田時(shí)，用意念隨吸氣默念第一句，再隨呼氣默念第二句;呼氣完畢后稍停頓。然后又隨吸氣至丹田，默念第三句，呼氣默念第四句，以此類推。如記憶材料較長，可先分段后，采取聯(lián)合學(xué)習(xí)記憶法和分段學(xué)習(xí)記憶法配合，沒有必要從頭至尾記完。要點(diǎn)是:心平氣和，呼吸平穩(wěn)，并與意念默讀配合協(xié)調(diào)。
2.如果記憶的材料已有印象，為加深記憶，可輕垂雙瞼，然后配合吸氣默念第一句，句子隨吸氣流注丹田；再配合呼氣默念第二句，句子隨呼氣流出鼻腔，呼氣完畢后停頓一下，停頓的任務(wù)是聯(lián)想回憶下兩句，回想起來了即可按照上法吸氣——默念第三句，呼氣——默念第四句…以此類推。
3.如果不習(xí)慣吸氣時(shí)念一句，呼氣時(shí)念一句的方法，則可在一吸一呼這一回合中，默念一句，即隨吸氣同時(shí)配合默念第一句話除最后一字外的所有字，流注到丹田，呼氣時(shí)只默念最后一字以及呼氣完畢停頓的同時(shí)，可默想下句，這樣默想的時(shí)間就長些。也能達(dá)到同樣的記憶效果。
4.在一篇材料中，可能有的句子長，有的句子短，為了使意念和腹式呼吸配合同步、均勻，句子長的宜在默讀時(shí)快些，句子短的慢些，以便保持呼吸的勻穩(wěn)，使長短參差的句子隨呼吸而獲得一定的節(jié)律。
四.生理效應(yīng)：小腹、腰部發(fā)熱，熱感隨呼氣向臀部和下腹彌漫開；會(huì)陰、合谷、印堂等穴以及腹部、腰部、腦后的穴位會(huì)跳動(dòng)，身上的肌肉會(huì)“突突”地竄起，尤以腰、腿、手臂為明顯；在效果最佳的時(shí)候，會(huì)有一種飄飄然之感，仿佛周圍事物和自身都已不復(fù)存在，自己變成一團(tuán)稀薄的氣，這時(shí)只有默念的記憶活動(dòng)隨呼吸上下起落。
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