將軍薦書
很多人都形容自己是理性和感性的結合體，其實這是人類的共性。
人類的心理，有一半正如一頭桀傲不馴的大象，而另一半則像是一個理智的騎象人，這兩個分裂的部分，造成人們常陷與理智與非理智的思想爭戰中，成了糾結的矛盾體。
這種矛盾會一直存在。如何在分裂和矛盾中過得快樂，才是永恒的命題。
今天推薦的這本書是《象與騎象人》，是從積極心理學的視角來解讀人生，幫助你成長。
我摘取了講“快樂”這一章的部分內容，希望能對你有所啟發。
這是將軍推薦的第6本書
神經科學與社會心理學
告訴你如何積極地
理性地去尋找幸福
和生命的意義
作者：喬納森·海特
美國著名心理學家
積極心理學先鋒派領袖
坦普爾頓積極心理學獎獲得者
研究人員研究快樂時有兩大發現，第一，基因對個人的平均快樂程度影響很大；第二，大部分的環境因素及人口統計因素對快樂影響甚微。
快樂方程式：H=S+C+V
我們真正感受到的快樂基準線(H),取決于我們天生遺傳的快樂起始點(S)，加上我們的生活條件(C)，再加上我們所從事的自發性活動(V)。
積極心理學的挑戰，就在于如何以科學方法找出到底是那些C及V，可將H提升到我們的快樂可能范圍的高點。
希斯贊特米哈伊發現人們喜歡的活動可分成兩大類，第一類是肉體或身體所享受到的快樂。
平均而言，“用餐”為人類帶來最高的快樂指數。
“吃”對人類來說真的是一大享受，尤其是一群人一起大吃大喝，最是叫人快活，而且吃飯時，大家都很討厭有人打電話來干擾，而最最煞風景的就是做愛時電話鈴響。
但是，人不可能一整天都沉醉在肉體歡愉中，因為人對食色的需求，很容易因飽足而生厭。不管是食或性，一旦超過一定程度，就會讓人覺得惡心。
希斯贊特米哈伊最重要的發現是：很多人認為有一種狀態比做愛之后吃巧克力還要令人沉醉，那就是全心全意地沉浸在一份極具挑戰性、與自己能力相當的工作中。
這就是人們所說的“境界之內”，希斯贊特米哈伊稱這種狀態為“心流體驗”，一種順暢、不須費力的行動:一旦達到這種狀態，我們只要順著感覺走就對了。
心流體驗的關鍵在于：這是一個能讓你全心投入的挑戰，你也具備面對這項挑戰的實力。
在進行活動的過程中，每進一步，你馬上就的回饋，每一回合的交涉攻防，每唱對一個音，每畫對一筆畫，都會讓你心中閃現一陣又一陣的積極感受。
在“心流”的狀態中，大象及騎象人彼此配合的天衣無縫。
這時，大部分都是大象在運轉，一路順暢地向前奔跑，而騎象人則完全沉浸其中，搜尋問題與機會，協助大象順利運作。
愉悅有很強的感官和情緒成分，如食物、性愛、抓背及微風輕拂等待給我們的歡愉，滿足感則是我們全心投入、發揮所長，到達忘我境界的感受。
滿足感能讓我們達到心流的沉浸狀態。愉悅必須有所節制，否則就無法維持原有效果。
哲學家們之所以對感官享樂普遍秉持戒慎警惕的態度，有一個原因就是因為感官享樂的效益并不持久。
感官享樂當下感覺很強烈，但是很快就會消退，但當事人事后不會因而多長智慧或變得更強。
更糟的是，感官享樂會引誘人沉溺其中，讓人遠離對自己更有益的活動。
但是滿足感就不同了，滿足感就會不斷鞭策我們，挑戰我們的極限，逼迫我們使盡全力發揮潛能。
我們通常是在完成、學會某事物后，心中會感受到一份滿足感。
一旦及進入“心流”狀態，再難的工作也似乎不費吹灰之力般輕松。
人有一種想發揮潛力，磨練技巧，展現優點的“渴望”。#薦書#
大將軍郭，北師大心理學碩士，國家二級心理咨詢師，韓寒【ONE】人氣作者。8年心理咨詢經驗，微信公眾號“我們心里都有病”（ID：staynormal），圖書作品《世界偏愛自愈自樂的你》正在熱賣。
