對待錢的態度，決定了你的焦慮程度
錢在我們的人生中占據了非常重要的地位，它可以讓我們在衣、食、住、行等方面有更加豐富的體驗，我們也可以用它更好地實現心中的愿望。
錢不是萬能的，但沒有錢是不能的。因此，沒有錢，錢不夠多，怕浪費錢，不敢花錢，這些問題整天纏著人們，讓人越來越焦慮。
對錢焦慮，人們經常會有花錢的罪惡感，會過分節約，消費時總會產生“為時尚早”的想法，舍不得或是不敢花錢去消費值得擁有的東西。
例如作者以前自己需要乘飛機去某個地方的時候，總會不自覺選擇坐經濟艙，并且安慰自己，雖然是擠了點，不過畢竟是幾個小時而已，還是可以忍耐的。
這種時候，雖然有足夠的錢去坐頭等艙，但作者認為，以他的年紀而言，“坐頭等艙”這件事還為時尚早。結果總是讓自己疲憊不堪。
后來，他改變了自己的做法，再需要坐飛機出門時，都會去坐頭等艙，花的錢雖然多了點，但舒服的乘坐體驗，給他帶來了很多快樂，落地后工作也更高效。
出現類似這種情況時情況，作者建議如下：
首先，錢是用來解決問題的，專業的事花錢找專業的人去做，把錢花在刀刃上。
在自己收入的合理范圍內，買回真心想要的或是對自己有價值的東西。這既能取悅自己，又能提高生活質量。
其次，少逛商場，遠離打折或促銷的商品，減少沖動消費。
要逛也是帶著目的去，比如需要買什么，列個清單，按單購買。這樣既節省錢也不浪費時間。
在買東西時不考慮性價比。過于考慮物品的性價比，是產生焦慮的又一個重要原因。與其考慮價錢與效果的比率，不如換個角度，用時間和效果進行考量，這能幫助你更好地享受當下。
然后，分清消費和投資。消費就是花錢換取當下的價值，之后并不會再次產生價值的行為；而投資是我們所購買的東西能夠在未來產生價值，我們是為其未來的價值而花錢。如果對自己來說是有意義的價值，一定要為自己多多投資。
好好賺錢，健康活著。君子愛財，取之有道，努力賺錢可以解決很多問題。但我們在努力賺錢的同時，不能讓自己成為金錢的奴隸，要明白，“人生最重要的不只是金錢”。
處理好人際關系，你就不焦慮了
人是社會性動物。不管是大人還是孩子，都離不開人的“社會屬性”。人生活在社會中，必然會有各種各樣的圈子。人作為無數種身份的集合體，相應地也會建立多種多樣的關系，這就是人際關系。
在人際交往中，我們會因為與別人不同、不想和某人交往又不得不維持著聯系、無法滿足別人的期待、在意自己在別人眼中的樣子、被別人裹挾著前進等，而不斷焦慮著。
作者在很長一段時間里，因為有太多和別人不同的地方而煩惱。
曾經，同事們下班后都去打球，作者看到他們在球場上奔跑跳躍，揮汗如雨，羨慕得很。他也嘗試著下球場和大家一起玩，可是，因為本身就不喜歡打球，下球場后無論怎么都展不開手腳，還被同事們嘲笑說不是打球的料。
作者很煩惱，為什么自己不能和他們一樣呢？因為與他們不同，大家都不太喜歡他。偏偏回到家后，父母還要責怪他沒有融入同事們的圈子，讓他們覺得丟臉。
作者很焦慮，極想擺脫困境，便到社交媒體中尋求幫助，沒想到社交媒體卻給他帶來了新的煩惱。
很多人和作者有著相似的經歷。
針對以上問題，作者提出了下面幾點解決方法：
第一：與人相處時，不特意挖掘自己與別人的不同點，而是要找出自己與他人的共同點。
共同點能讓人迅速拉近關系，避免很多麻煩，遇到事情也能更順暢地解決。
第二：試著結束那些不咸不淡的人際關系，只在自己喜歡的人身上花時間。
經常檢查手機通訊錄，刪掉那些久不聯系的人。朋友貴精不貴多，主動去和那些能夠在幫助我們提高自身的同時，也能帶給我們幸福感的人做朋友。
第三：要學會遠離社交媒體。
雖然社交媒體極大地方便了我們的生活，但同時也給人帶來“社交焦慮”，讓我們變得越來越在意他人的生活，和自己在別人眼中的樣子。關注自己的核心目標。我們專注地朝著目標前進，能夠看見生活中更多的美好。
除此之外，在人際交往中，不要過分勉強自己，就算被期待，也不過分努力，就算沒達到他人的期望也沒關系。我們被期待，就想做到最好來回應。一旦達不到，就會覺得自己無能，陷入焦慮之中。
人生的路要自己走，去做那些我們堅信對的事情，心里才不會有違和感。
好好工作，焦慮自會遠離你
工作對我們的重要性不言而喻。它讓我們賴以生存，讓我們的生活更充實，讓我們實現個人價值。因為有工作，我們的人生才有更多的可能性。
但工作也會帶來煩惱：工作內容太多，工作時間過長，工作效率太低，無法把工作和生活分開，工作出現失誤，對工作不滿，不想做又不得不做等等，讓人陷入焦慮。
作者有個階段，因工作強度過大，休息日還要處理工作的事情。于是不停抱怨，說工作毀了他的休息，沒完沒了的工作是幸福生活的障礙。
所以，對待工作，他能拖就拖延著不做。有一次，因為帶著負面情緒工作，不僅導致工作效率低下，還出現了重大工作失誤。整個人為此焦慮不堪，處于崩潰邊沿。還好，這種狀態后來調節過來了。
對此，作者給出以下建議：
對于比較緊急的事情，貫徹不拖延的“2分鐘定律”。
拖延會使做事情的時間加長，還會讓人產生罪惡感，加深焦慮。生活中有很多用1分鐘不夠但不足3分鐘就能完成的事，比如回郵件，扔垃圾，確認會議議程等，立馬去做，就不會一直在心里掛念著，做其他事情效率就會更高。
對于不想做的事情用“10分鐘定律”解決。
10分鐘定律就是，不管多么不擅長的事情，多么討厭的事情，都下定決心集中精神，只花10分鐘來做。用10分鐘至少能理出頭緒，或是了解不明白的點在哪，對事情做到心里有底，不再焦慮。
除此之外，在工作的過程中，盡量做到不抱怨。
抱怨的過程，是在加深心中的憤懣之情，讓自己更焦慮的過程，這是百害而無一利的。工作壓力大時，可以去運動，聽音樂，或是泡個熱水澡，這些能極大地緩解焦慮。
就算出現失誤，不要只顧著追究責任，多考慮解決方法。我們要做的是把“為什么會這樣？”變成“接下來該怎么辦？”。與其追著原因不放，不如想想該怎樣繼續前行，這才是避免焦慮的好方式。
最后，覺得特別痛苦的時候，干脆請假休息。
不管是誰，都可以在進退兩難、痛苦到不能自已的時候，選擇回避。任何人都有請假的權利，給自己的心情放個假，是為了以后更加充滿元氣地工作。
自己的人生，自己做主
我們活在世上，都想盡可能地發展自己，讓自己的生活能最大程度的改善，讓自己的人生價值能夠最大化地體現。但人生無坦途，在生活和實現自身價值的過程中，總有這樣那樣使人焦慮的事情，阻擋了我們順利前進的腳步。
“老好人”的想法，完美主義的傾向，舒適區的不安，害怕改變的恐懼，嚴于律己的艱難，想成為唯一的執念等等，都讓人焦慮不已。
作者自己年輕的時候，特別好面子，說不出“我做不到”、“壓力太大了”之類的話，盡管每天都感覺自己快被壓力壓垮了，也不想讓人看到自己軟弱的樣子。
工作任務，從不推脫，馬上去執行，且要做到最好。同事的請求，不敢拒絕，盡力去完成。害怕改變現狀，雖然很多時候覺得痛苦，卻一味逞強，總想著這才是最好的自己，沒想到把自己弄得焦慮不堪。
后來，作者通過一些做法，緩解、消除了極度焦慮的狀況，整個人重新煥發出活力。
例如：摒棄想當個“老好人”的想法。誰也無法令所有的人滿意，那就做好自己就行。不夸大、不逞強，不必假裝自己過得像個人生贏家一樣，也不用過分謙遜。
還有就是漸漸承認人無完人，允許自己有不足和缺點。不要用完美主義要求自己，也不用這樣的標準要求別人，這樣就不會讓自己老是陷入焦慮中。
在工作和生活中，要努力跳出舒適圈，故意打破自己的生活模式，養成積極嘗試新鮮事物的習慣。
人一旦不滿足于現狀，就會對現狀焦慮，就無法在眼前的舒適區中安心待下去。通過改變一成不變的日常模式，享受生活中出現的“小意外”，能提高對壓力的耐受度。
還有，你也要認可自己的小成功，再現“狀態好的自己” 。因為自我肯定感高的人，無論身在何處，做什么，都會樂觀積極地面對。我們要做的就是將日常生活中的小成功明示化，然后給予自己肯定，讓自己每天都有好的狀態。
最后，自己的人生自己決定，相信努力的力量。自己選擇的人生自己負責，就算碰到困難，遇到不順心的事也積極面對，不逃避，不抱怨。
相信“臺上一分鐘，臺下十年功”的道理，所有的努力都不會白費，它自會在以后的某個時刻帶給你驚喜。
社會問題，不是你的問題
現代社會發展極其迅速，每天都有各種各樣的事情發生，真真假假的信息如同潮水般向人們涌來。
不去了解這些信息，害怕被時代淘汰；想要去了解，每天的新聞鋪天蓋地，令人應接不暇難辨真假。信息量越大，焦慮越多。
就像日本曾爆出一則新聞：剛進某大企業的一個女職員，因不堪工作重負而自殺身亡。
這則新聞出來后，許多網民站在去世女孩的角度，不辨黑白對公司進行猛烈抨擊，說它是黑心公司，逼死人不償命，把公司逼得差點關門。
不久又出了一個新聞，某年輕女演員對所屬事務所和工作內容表示不滿，決定要退出演藝圈。
結果網民們畫風大變，不了解真相就紛紛抨擊女演員不識好歹，太過任性。把女演員逼得快要抑郁了。
作者說，網民這種輕率的行為，實際上是因為個人無法順利處理自己的滿腹焦慮，而導致的遷移自己憤怒的行為。想要減少對社會問題的焦慮，可以從這些方面入手：
第一：將事實和主觀意識分開。
我們每天看到的新聞，除了客觀事實，還混入了編輯自己的主觀判斷，把客觀事實和主觀判斷區別開，能夠讓我們更容易看清事實，防止被有心之人牽著鼻子走。
第二：杜絕自己生氣的根源。
一件細微的事情會導致焦慮，就要及時把這事情解決掉。否則，事情越積越多越大，會讓焦慮不斷升級，讓自己越來越容易亂發脾氣。我們如果不想生活在一個會對他人亂發脾氣的社會中，就要杜絕發火的根源。
第三：著眼于自己的人生，不做鍵盤俠。
想要抨擊他人的沖動，其實是由于無意識中想要從自身問題上轉移視線而產生的。與其關注他人的動態，不如放眼自己，過好自己的生活。
最后：對信息有所取舍。
網絡時代，那些能夠成為話題的、吸引眼球的事情就像事實一樣被大肆報道、擴散蔓延。這些無意中看到的信息，可能會影響我們的判斷。所以，不要從某一個或某一種特定媒體上獲得信息，要多方獲取，過濾篩選。
這個時代，我們要學會有自己獨立的思考，不被他人的意見左右，因為并不是所有意見都具有建設性。當自己因為他人的各種評價而痛苦時，要刻意進行“不去在意”練習，你可以運動，聽音樂，做自己喜歡的事，轉移注意力，能讓自己過得更輕松。
以上就是本書的精華部分。
人生不如意事十有八九。盧思浩說：“我們會覺得焦慮，無非是因為現在的我們，跟想象中的自己，很有距離。”
人的一生，是不斷認識自己的過程，也是不斷與焦慮斗爭的過程。
焦慮并不是都不好。適度焦慮能轉化為動力，有益于我們改進自己，提高自己。但過度焦慮卻可能毀了我們的生活。
自己焦慮不安時，周圍的人也會不開心。焦慮不是一個人的事情，為了自己，為了自己愛的人，要養成緩解焦慮的習慣。
李嘉誠說：“要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。”
做自己的主人，接納焦慮的存在。然后把遇到的問題具體化，把所要達到的目標可量化，把解決的方法可視化。這樣，焦慮可能已經被肢解。
焦慮最大的殺手是行動。當你著手于解決問題時，焦慮會在不知不覺中遁形。
不念過往，不懼未來，過好當下。相信自己，學會與自己和解，感恩遇到的人和事，相信一切都是最好的安排。
越是樂觀的人，越是輕松自在無壓力，也越健康無煩惱。他們工作出色，效率也高。
當我們積極面對一切的時候，焦慮便悄然遠離，幸福會逐步靠近。
