對(duì)于心理暴力,你知道多少?你能夠在經(jīng)受心理暴力時(shí),保護(hù)好自己的嗎?千萬(wàn)不要讓心理暴力打垮了你的內(nèi)心。
故事一
Linda是個(gè)高中二年級(jí)的女生。她的身材微胖,但也像一般的女孩那樣愛(ài)買(mǎi)新衣。來(lái)到咨詢(xún)室的時(shí)候,她告訴那里的老師,周?chē)说难哉Z(yǔ)讓她越來(lái)越沮喪。
有時(shí),媽媽說(shuō):“這么胖還總是買(mǎi)衣服,再怎么穿也好看不起來(lái)。”
姐姐說(shuō):“不會(huì)有男生喜歡你這種類(lèi)型。”
她還聽(tīng)到同學(xué)在背后小聲議論:“她又胖又蠢,還這么愛(ài)打扮。”
故事二
Eric今年5歲,是個(gè)比同齡人活潑的男孩。
有一次全家外出吃飯,小Eric在餐桌上玩來(lái)玩去,把碗筷打翻在地。
父親拽著他的領(lǐng)子“砰”一聲把他關(guān)進(jìn)車(chē)?yán)?怒吼道:“再這樣,就把你扔在這!”
媽媽搖搖頭:“算了算了,不管他了。”
故事三
John是一名35歲的水管工,和妻子結(jié)婚已經(jīng)五年,并育有兩個(gè)孩子。
走進(jìn)咨詢(xún)室的時(shí)候,John和妻子的婚姻狀況正處在瓦解邊緣。他告訴咨詢(xún)師,妻子對(duì)他的態(tài)度總是不冷不熱,并且總把一些“讓他很不舒服的話”放在嘴邊,比如:
“掙得那么少,當(dāng)初真不知道是看上你哪點(diǎn)。”
“你這也不懂那也不懂,我們沒(méi)有共同語(yǔ)言。”
“你的那些朋友,都是因?yàn)槟阆矚g搶著買(mǎi)單才和你出去。”
……
任由別人不懷好意地貼上負(fù)面標(biāo)簽,被貶低、被恐嚇、被孤立,這種境遇叫做遭到「心理暴力」。
01
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)心理暴力么?
你遭受過(guò)心理暴力么?
也許你遇到過(guò),但從來(lái)都沒(méi)有意識(shí)到。因?yàn)閷?shí)施心理暴力的人,會(huì)將他們的言行合理化,會(huì)讓受害者覺(jué)得,或許真的是自己不好。
因此心理學(xué)家認(rèn)為,心理暴力會(huì)帶來(lái)諸如使受害者自我貶低長(zhǎng)期的影響。它的危害甚于身體暴力,而且大多數(shù)時(shí)候都表現(xiàn)得很隱蔽。
關(guān)于心理暴力,你知道的有多少?
如果意識(shí)到遭遇不懷好意的攻擊,該怎么來(lái)保護(hù)自己?
暴力傷害的是人的身體
心理暴力則是傷害的心理
看不到的攻擊
卻會(huì)給人帶來(lái)莫大的傷害
02
如何識(shí)別冷暴力?
你正在遭受心理暴力的30個(gè)跡象
心理暴力又或者叫做冷暴力,不像身體傷害那樣狂暴和顯而易見(jiàn),它可以是隱蔽的。有時(shí)候,實(shí)施冷暴力的人和受害者都意識(shí)不到這種暴力正在進(jìn)行。
實(shí)際上,冷暴力可以發(fā)生在任何關(guān)系中,包括父母和孩子、朋友、以及親屬之間。而且,男性受害者并不少于女性。
準(zhǔn)確來(lái)說(shuō),究竟什么是冷暴力呢?它包括通常意義上的語(yǔ)言觸犯、氣勢(shì)凌人、威脅,以及更隱蔽的恐嚇,羞辱,還有操控。
冷暴力往往是為了操縱和壓制對(duì)方。
慣用冷暴力的人,通常是因?yàn)橥杲?jīng)歷過(guò)無(wú)法承受的創(chuàng)傷和不安全感,他們?cè)陉P(guān)系中只感到憤怒、受傷、恐懼和無(wú)力,既沒(méi)有建立起健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制,也不懂得如何發(fā)展健康的關(guān)系。
實(shí)施冷暴力的那些人很可能有某種人格障礙,包括邊緣型人格障礙、自戀型人格障礙,或者反社會(huì)人格障礙。如果你不太清楚冷暴力包括哪些,那么這里有30個(gè)跡象可以說(shuō)明:
1、他們羞辱你,貶損你,或者在其他人面前取笑你。
2、他們經(jīng)常貶低或忽視你的觀點(diǎn)、意見(jiàn)或需求。
3、他們挖苦取笑你,把你的心情搞砸或讓你感到自我厭惡。
4、他們怪你“太敏感”,而不認(rèn)為自己做得過(guò)分。
5、他們?cè)噲D像孩子一樣對(duì)待和控制你。
6、他們總是批評(píng)或糾正你的行為。
7、你需要經(jīng)過(guò)許可才能決定某件事情,或到什么地方去。
8、他們?cè)噲D控制財(cái)政,掌管你在哪里花了什么錢(qián)。
9、他們貶低、輕視你的成就、愿望和夢(mèng)想。
10、他們?cè)噲D讓你覺(jué)得自己是錯(cuò)的,他們才是對(duì)的。
11、他們向你表現(xiàn)出不以為然或輕蔑的臉色或身體語(yǔ)言。
12、他們經(jīng)常指出你的缺點(diǎn)或短處。
13、他們用莫須有的理由指摘或責(zé)難你。
14、他們不會(huì)嘲笑自己,也不容許別人嘲笑他們。
15、他們不能容忍別人一丁點(diǎn)的不尊重。
16、他們?yōu)樽约旱乃魉鶠檎医杩?并試圖責(zé)怪他人,總之就是不為自己的言行道歉。
17、他們?cè)偃缭侥愕膫€(gè)人邊界,并忽視你的請(qǐng)求。
18、他們因?yàn)樽约旱膫€(gè)人問(wèn)題或心情不好,就借機(jī)責(zé)難你。
19、他們直呼你的名字,賦予你不友好的標(biāo)簽,或者在背后低聲嘲諷。
20、他們常常在感情上孤立或排擠你。
21、他們用賭氣或疏遠(yuǎn)的方式來(lái)獲得你的關(guān)注,以達(dá)到自己的目的。
22、他們不對(duì)你表現(xiàn)出共情或同情。
23、他們扮演受害者,并企圖把錯(cuò)怪罪到你的頭上。
24、他們用放任、忽視或拋棄來(lái)懲罰或嚇唬你。
25、他們無(wú)視或不關(guān)心你的感受。
26、他們將你看做他們的附庸,而非獨(dú)立個(gè)體。
27、他們將拒絕性生活作為一種控制的手段。
28、他們將你與他人的交往信息交頭接耳地散播。
29、當(dāng)面對(duì)峙的時(shí)候,他們抵賴(lài)或否認(rèn)自己施加的暴力。
30、為了威脅和控制你,他們利用微妙的恐嚇或負(fù)面言論進(jìn)行攻擊。
在親密關(guān)系中
親子關(guān)系中
心理暴力總是悄然發(fā)生
直到釀成悲劇
03
沒(méi)有什么比心理暴力更能損害一個(gè)人的自尊和自信,但受害者常常不把這種不公正看作是一種虐待行為。
對(duì)抗心理暴力的第一步是意識(shí)到它正在發(fā)生。如果察覺(jué)到關(guān)系中心理暴力的信號(hào),你需要誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己,重拾生活的勇氣。對(duì)于那些將傷害行為輕描淡寫(xiě)、百般抵賴(lài)的人,這是回?fù)舻牡谝徊健?/p>
如果總是聽(tīng)之任之,心理暴力帶來(lái)的壓力會(huì)造成情感創(chuàng)傷,最終壓垮你,使你陷入抑郁或焦慮。所以哪怕是終止關(guān)系,也不能讓這種情形繼續(xù)。那么,慣用心理暴力的人能改變嗎?如果他們自己很想改變,并且意識(shí)到言行造成了傷害,那就可以。
但是,這樣的行為模式及其帶來(lái)的優(yōu)越感是很難改的。如果施加暴力者本身不想改變,而你也無(wú)法立即脫離,這里有一些短時(shí)間內(nèi)喚回自身力量、提升自尊的策略:
1·把自己的需求放在第一位,不要再為施虐者考慮或擔(dān)心。
2·建立堅(jiān)固的個(gè)人邊界,告訴施虐者你不再忍受這些侵犯行為。
3·如果施虐者想挑起爭(zhēng)執(zhí),不要被觸怒,不要過(guò)多解釋或道歉,保持安靜或走開(kāi)就好。
4·意識(shí)到你無(wú)法“修正”他們。除非他們自己有意愿改變,否則你的退讓只會(huì)讓他們得寸進(jìn)尺。
5·你沒(méi)有做錯(cuò)什么。要開(kāi)始意識(shí)到他們對(duì)你做的那些事很糟,這是重建自尊的第一步。
6·尋求支持。告訴家人、信任的朋友或咨詢(xún)師,并盡可能遠(yuǎn)離傷害你的人。靠近那些給你溫暖和支持的人,這會(huì)讓你在不得不和傷害者接觸的時(shí)候,仍覺(jué)得被人接納。
7·制定抽身的計(jì)劃。你不能永遠(yuǎn)滯留在不健康的關(guān)系中。即使出于經(jīng)濟(jì)或孩子的原因暫時(shí)無(wú)法遠(yuǎn)離,從現(xiàn)在開(kāi)始存錢(qián)、尋找其他住處,甚至制定離婚計(jì)劃,會(huì)讓你重新獲得控制感和力量感。
心理暴力是一種洗腦,它會(huì)緩慢侵蝕受害者的自我意識(shí)、安全感和對(duì)他人的信賴(lài)。
從某些方面來(lái)說(shuō),心理暴力的破壞性比身體傷害更強(qiáng),因?yàn)樗呓饬艘粋€(gè)人的自我價(jià)值感。它使你懷疑自己的存在,帶來(lái)終身的心理和情緒創(chuàng)傷。
來(lái)源：科普中國(guó)
由國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)人口文化發(fā)展中心主管主辦的國(guó)家級(jí)心理行業(yè)助推平臺(tái)。以“為國(guó)民提供優(yōu)質(zhì)心理服務(wù)，促進(jìn)人類(lèi)健康與幸福”為使命，以“政產(chǎn)研學(xué)用”為思路，以“心理健康大數(shù)據(jù)”為基礎(chǔ)，依托國(guó)家級(jí)專(zhuān)家智庫(kù)，通過(guò)國(guó)民心理產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟、產(chǎn)業(yè)基金、慈善基金、產(chǎn)業(yè)園等，集聚學(xué)術(shù)、資金、技術(shù)、項(xiàng)目等各方面的優(yōu)質(zhì)資源，支持心理機(jī)構(gòu)、產(chǎn)品與項(xiàng)目落地，推動(dòng)加強(qiáng)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)，促進(jìn)中國(guó)心理行業(yè)發(fā)展。
國(guó)民心理健康網(wǎng)
國(guó)家級(jí)心理服務(wù)平臺(tái)
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