你說你當下很不快樂，只能把希望寄托于未來。事實上，你只是在抗拒過去發生的事情，而且你同時又在抗拒著當下的存在，你過度關注未來并且否定當下，你無法聚焦于當下，所以你不快樂。
忘掉你頭腦中編造的故事，放下你曾經歷過的生活情境，你的生命就在當下，就在此時此刻，你的生命是真實的，是鮮活的。
無論你認為你有多少問題，我問你，你在此刻，有什么問題嗎？當你的頭腦充滿問題時，新的思路或方案就無法進入你的大腦，你必須為新的思路和方案騰出一些空間來，讓你的生命有足夠的呼吸空間。
回到當下的最好方法就是，充分利用你的感官。運用你的視覺，環顧四周，只是看，不要分析和評判，觀察每個東西的臨在，關注所有事物存在的空間。
運用你的聽覺，只是聽，不要評判和思考，聆聽聲音之下的寧靜。運用你的觸覺，只是觸碰，感覺他們的存在。觀察你的呼吸，感覺空氣的進進出出，感覺你體內的生命能量。
允許外在和內在所有事物的發生，接受萬事萬物的存在，讓你自己深深地進入當下，從時間的睡夢中覺醒，徹底擺脫思維在消耗你的生命能量。
問題是思維創造出來的，它們需要時間來生存，在當下時刻，問題無法生存。請把注意力集中在當下，并問問自己，此刻有什么問題呢？
一個情境出現，我們要么去應付它，要么去接受它，但不需要把它變成問題，問題只在頭腦里。問題的意思是，你在心理上不斷琢磨一件事，而沒有真正地在當下采取行動。創造問題，你就在創造痛苦。
如果你體驗過生死攸關的緊急情況，你會知道那不會成為問題。真正的緊急情況下，思維停止了，你完全臨在于當下，被一種更為有力的東西接管了，你要么生存，要么死亡，但它不是一個問題。
問題是一種幻象，存在于頭腦的幻象。沒有問題的存在，自我將受到威脅，自我會說，如果沒有問題，那我會是誰呢？自我依賴問題和痛苦而存活。
所有問題和痛苦的背后，都源自于恐懼。如果你能完全臨在于當下，就沒有恐懼，也沒有問題。
如果當下需要行動，你立即行動，非常果斷，毫不猶豫，這是來自對當下情境的直覺反應，不是源自于過去的思維模式。
有一個非常簡單的問題，可以來判斷你是否真正臨在于當下，問自己，我現在正在做的事情是否讓我感覺喜悅、自在和輕松呢？
如果不是，你就被心理時間所控制，你無法真正享受生命，你把生命視作為一種負擔。
你不享受，并不意味著你要改變你做的事情，你需要改變的是你做事的方式。如何做比做什么更重要。
將你的注意力放在你正在做的事情上，而不是做這件事的結果上，你會更加接受當下時刻所有的發生，而不是去抗拒它，耗費你的生命能量。
只要關注當下時刻，你所有的不快樂和掙扎就會消失，你的生活也會充滿喜樂和自在。其實幸福是非常簡單，就是一個行動，臨在當下。
關注行動，結果會自然而然地產生。這是一句最經典的教導，或者說，神圣的行動，不執著于行動的結果。
不要迫切地想逃離當下，將你的注意力集中于當下這一刻，你會感覺到內在的寧靜、平和和喜悅。你不會為了滿足未來而救贖，也不執著于結果，更沒有成功或失敗的概念。
此時，在更深的內在狀態里，你的生命是圓滿和完整的。當你意識到這一點，你就能體驗到生命歡樂的能量。從你的心理時間中解放出來，你將不再受到恐懼、憤怒或不滿等情緒的侵擾。
你從恐懼中徹底解脫。你意識到這個世界沒有永恒，有生有死、有形有相、有得有失。你意識到你的快樂源自你自己，與外在的情境無關。你尊重每一件事，但又不執著于這一切。
你意識到真正永恒的東西在你的內在，真理也在你的內在，不受任何威脅。這就是屬于你生命真正的成功。
