嗯…嗯…啊…啊…哎呦……
每當聽見衛生間里傳來類似聲音，腦洞太大的我一不小心就要展開豐富的聯想。但回頭一想，不對，估計是有人又便秘了…
不過真要較起真兒來，恐怕沒多少人能真正知道，究竟什么情況才算便秘？問題大條不大條？哪些方法可以改善？
如果我們天天都能順暢、舒爽的便便，那感覺不用多說，只有一個爽字能表達。但人事實總告訴你，前途是光明的，但道路是曲折的。一不小心一傲嬌，可能就堵住了，讓你既不順也不爽。
那么問題就來了：難道這就是便秘？我就這樣便秘了？
其實，對于便秘，醫學上是有明確的判斷標準的：
走得慢：排便次數減少（＜3 次 / 周），糞便干硬；
反應差：排便費時費力、總感覺排不盡或需用手輔助排便；
時間長：癥狀持續至少 6 個月。
所以，記住這個標準，這樣在排便情況有變化的時候，就知道該怎么處理啦。
看完標準一衡量，很多拖延癥晚期的親們肯定默默在想，問題不大，飲食調節調節就好。然而，便秘……
便秘也許是身體生病了
對于 40 歲以上突然出現，或者伴有消瘦、便血等報警癥狀的便秘，需要去醫院做檢查，排除存在其他疾病的可能。特別是如果經過調整生活方式，以及常規的通便藥物治療，仍然改善不明顯的話，也需要做進一步檢查，明確便秘類型后，對癥處理。
很多人覺得便秘算不上是“病”，不去醫院正規治療，而是用各種瀉藥、潤滑劑、民間土方“應急”，甚至用手強掏。這雖然能暫時緩解癥狀，卻埋下了健康隱患。
事實上，腸道就像人體的“下水道”，主要負責體內的臟活累活。一旦發生堵塞，大便長期滯留腸道內，就可能引起急性或慢性便秘。此時，體內的代謝廢物和毒素會被再次吸收，出現精神萎靡、皮膚痤瘡、腹脹腹痛等不適，毒素刺激腸壁，還可能導致腫瘤發病率的增高。因此，如果感覺到自己排便次數明顯減少，兩三天或更長時間才有一次，大便明顯干結、發硬，排便困難時，就要引起足夠的重視。
此外，便秘所造成的痛苦和危害遠不止于排不出大便，時間長了可能引發一系列健康問題。特別是患有心腦血管疾病的人，長時間用力排便很容易引發意外。
6.長期應用瀉藥，可導致結腸黑變病，長期便秘者還易發生結腸癌。
為了預防便秘，要戒煙、戒酒，少食辛辣食物。生活要有規律，按時就寢，按時起床。保持適當運動，如散步、打太極拳、練操、跑步等。平時要保持心態平和、心情舒暢。
（4）養成良好的排便習慣：
找一個適合自己的排便時間（起床或早餐后），不管有無便意都要按時上廁所。排便時注意力要集中，不看報紙、不聽廣播，只要堅持，就會形成定時排便的條件反射；平時可做提肛運動，平臥或坐位時進行肛門收縮運動，肛門一收一縮，以鍛煉提肛肌的收縮力。
（5）多與老年人交流、溝通，緩解他們的精神緊張與焦慮。
一般情況下，醫生會建議便秘的人：多鍛煉、多喝水、多吃水果、蔬菜和谷物。當然，也要規律排便。但是對于一些情況嚴重的人來說，除了改變生活方式以外，還需要采取更有針對性的治療。具體情況具體分析，還是要及時征詢醫生的意見。
