身體內的毒素就像江河里的沙子一樣會淤堵在有坑、有窩的地方，易聚在腋窩、肘窩和腘窩等處，我們在疏通身體經絡的同時，如果可以先從這些窩窩入手，也許可以事半功倍，取得很好的效果。
一、眼窩
眼窩是人體中膀胱經、胃經、大腸經等多條經絡起始的地方，中醫有云：五臟之精皆注于目，由此可見其重要性。所以我們經常對其進行適當的拍打或者按揉，都將取得很好的功效，比如對我們經常遇到的眼干、近視、麥粒腫、老年人的白內障、青光眼等都有很好的作用。
二、胸窩
胸部正前方的凹陷處，也是人體天突穴、膻中穴所在的地方。對于那些有呼吸道問題如咳嗽、咽炎、打呼、哮喘的人群，以及心臟有問題如胸悶氣短、胸前痛、心律不齊的朋友，可以經常捶打或者按揉這里，往往還有奇效，上次分享的打呼的案例就是一個很明顯的體現，還有我們遇到很多膻中痛的朋友，也是一個很好的例子。
三、腋窩
腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。所以應該經常去按揉這個地方，以疏通這口“井”。平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現。拍一拍腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。當然對于氣滯血淤、心脈痹阻所致心臟疾病，刺激腋窩可調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短的效果。同時腋窩也是八虛之一，似乎肝膽留邪之處，所以對于肝膽方面的問題也有效果，一般我們在拍打這里的時候，都發現學員會有脅部肝膽區的不同反應。
四、肘窩
這是我們用到最多的地方，這里也是八虛之一，乃心肺留邪之處，所以拍打肘窩能除心肺火氣和毒素。肘窩是經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經三條經絡通過，所以拍打這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果您近期出現了咽喉腫痛、痰多氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等現象，那就是您心肺淤堵了。可以在肘窩這個位置連續拍打10分鐘以上。拍完后，會出現青、紅、紫、黑等不同色的痧，可保這口“井”排污通暢。很多人睡不著很煩躁，越煩越睡不著，翻來覆去地在床上“烙餅”。拍一拍肘窩，打通心肺經，就睡得安穩。
五、腰窩
腰部脊柱左右凹陷處，也就是大腸腧和奇穴腰眼的地方。經常按揉拍打這里不僅可瀉火通便，對大便秘結、痔瘡疼痛等有很大幫助，同時對腰肌勞損、腰疼以及腰椎間盤突出的情況也有很好的效果。
六、腘窩
腘窩是祛濕毒、排熱毒的“關口”，也是八虛之一，乃腎和膀胱留邪之處。在腘窩的中點有一個重要穴位叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在體內淤化成熱毒，熱毒在體內待久了就成瘤了。侵入體內的風、寒、濕等外邪淤在這里排不出去，會導致關節炎。所以您一定要常拍打清理，保證它排毒順暢，這樣您才能身心常安。
七、大腿窩
《黃帝內經》中說道：“脾有邪，其氣留于兩髀。”這句話的意思是，脾胃有病，必然有邪氣滯留于兩髀。兩髀是大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位。比如，現代人長時間久坐，會使周身氣血運行緩慢，脾胃的運化功能就會下降，易形成痰濕淤阻。中醫認為，脾虛是指脾功能不足，特點是吃得少、胃口差、食后腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。
拍打兩髀，不僅能加速氣血運行，祛除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病有效的穴位，即氣沖穴和沖門穴。氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根的內側，對于治療月經不調、痛經、雙腳冰涼等癥狀有一定療效；而沖門穴在人體腹股溝的外側，能輔助治療崩漏、帶下和各種婦科炎癥。因為人體的腹股溝處是比較容易被邪氣侵犯的地方，而且人體的經絡多通過此處，這里也是我們拍打中容易忽略的地方，但是通過我們的實踐發現，它的重要性不亞于八虛，前面帶脈的發揮就是一個明證。但是拍打這里時，用力一定要輕，多被拍者溝通，我們建議可以自己拍。
八、肚臍窩
腹部正中，以肚臍為中心的窩，拍打時取站立或仰臥位，用空心拳連續不斷地拍打肚臍窩。拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。
九、腰骶窩
即人體腰骶部形成的“窩”，也就是我們常說的八髎穴的部位，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方，也最容易受到傷害。對于有婦科問、腰部疾患的朋友，平時多拍一拍，可以通調氣血、促進循環，大有裨益。
十、腳窩
也就是腳底的凹陷處，此處是身體排毒的最后的出口，也是涌泉所在的部位，加之腳底有身體的全息反應，其重要性自不必多說。多拍此處可以促進體內濕氣寒氣排出，對于上熱下寒、頭重腳輕的更有奇效。
這里沒有提到的手腕和腳踝這兩個八虛的地方，并不是說就不重要，通過實踐我們發現，因為這兩個方面，一般都是暴露在外邊的，我們很好拍打到，反而是像大腿窩、心窩等地方，在后期我們可以作為一個重點來拍打下。
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