提要：中醫(yī)的養(yǎng)生源于道教，道教養(yǎng)生獨(dú)具“形神兼養(yǎng)”的全面養(yǎng)生方法，既注重調(diào)身，達(dá)到精滿、氣足，同時(shí)也注重養(yǎng)神，十分強(qiáng)調(diào)提高個(gè)人內(nèi)在的道德修養(yǎng)。調(diào)息、靜坐，修煉“淡泊明志、寧靜致遠(yuǎn)”的心境，最終達(dá)到形神俱妙的境界。
概述： 掌握生命活動的規(guī)律，圍繞燮理陰陽進(jìn)行養(yǎng)生保健，使其達(dá)到陰陽平衡，乃是中醫(yī)養(yǎng)生理論的關(guān)鍵所在。正如《素問·至真要大論》所云：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”。“以平為期”，就是以保持陰陽的動態(tài)平衡為準(zhǔn)則。中國的傳統(tǒng)健身術(shù)和功法，都體現(xiàn)了這一思想，傳統(tǒng)功法概括為：虛實(shí)、剛?cè)帷⑽狻屿o、開合、起落、放收、進(jìn)退，稱為八法。它完全符合陰陽變化之理，及“對立統(tǒng)一”、“協(xié)調(diào)平衡”的自然規(guī)律。太極拳運(yùn)動更是把人體看成一個(gè)太極陰陽整體，主張?zhí)撝杏袑?shí)、實(shí)中有虛、剛?cè)嵯酀?jì)、動靜相兼，每個(gè)姿勢和每個(gè)動作都體現(xiàn)相反相成、陰陽平衡的特點(diǎn)。可見，協(xié)調(diào)平衡是生命整體運(yùn)動之核心。根據(jù)這一理論原則，很多學(xué)者進(jìn)行了平衡保健研究，提出了新的養(yǎng)生保健方法，例如：
一、元素平衡保健法：
我國古代的五行學(xué)說認(rèn)為，世界上的一切事物都是由木、火、土、金、水五種基本物質(zhì)之間的運(yùn)動變化而生成的，而且在五行之間存在著相生和相克的“生克制化”的聯(lián)系，從而維持著自然界的生態(tài)平衡和人體生理的協(xié)調(diào)平衡。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，元素的形成、地球的形成和人類進(jìn)化都是物質(zhì)演化到某個(gè)階段達(dá)到動態(tài)平衡的結(jié)果。根據(jù)物質(zhì)演化規(guī)律認(rèn)為，人類要健康長壽，就必須遵循物質(zhì)交換的平衡協(xié)調(diào)的規(guī)律。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：人的生命活動過程中，由于新陳代謝的不協(xié)調(diào)，可使體內(nèi)某些元素積累過多，或某些元素不足，出現(xiàn)元素平衡失調(diào)，導(dǎo)致疾病和早衰。當(dāng)前很多非感染性疾病，大多與元素平衡失調(diào)有關(guān)。例如，危害人類健康最大的心血管病和癌癥的產(chǎn)生與體內(nèi)物質(zhì)交換平衡失調(diào)密切相關(guān)。有些地方病，如甲狀腺腫由于缺碘所致，克山病因缺硒所造成。醫(yī)療實(shí)踐證明，科學(xué)地進(jìn)行飲食保健，可有效地防治很多非感染性疾病。強(qiáng)化某些微量元素亦可預(yù)防或改善很多地方病的情況。平衡保健理論研究認(rèn)為，在人生不同年齡階段，要根根不同的生理特點(diǎn)，及時(shí)研究體內(nèi)元素的平衡保健，開發(fā)、制作出相應(yīng)的保健飲食，糾正體內(nèi)元素的失調(diào)，維持體內(nèi)各種元素的協(xié)調(diào)平衡，將會有益于人類的健康。
二、交替運(yùn)動平衡法：
系統(tǒng)論和控制論研究認(rèn)為，生命經(jīng)常處于對稱、協(xié)調(diào)、動態(tài)、穩(wěn)定、平衡狀態(tài)。人體的對稱失調(diào)、失衡、失穩(wěn)是導(dǎo)致人體生理功能低下和早衰、疾病的重要原因。因此，健康活力獲得的關(guān)鍵，在于調(diào)節(jié)和調(diào)動自身生產(chǎn)的積極因素，克服對稱失調(diào)，達(dá)到協(xié)調(diào)平衡，就能增進(jìn)健康和長壽。根據(jù)相對醫(yī)學(xué)的研究，有的學(xué)者提出交替運(yùn)動鍛煉保健法。此法是一種使人體各系統(tǒng)生理功能內(nèi)部或生理功能之間交替進(jìn)行鍛煉以克服偏用偏廢，達(dá)到自身協(xié)調(diào)平衡的健身運(yùn)動方式。例如，“體腦交替”，它既可使體力增進(jìn)不衰，又可使腦力健旺；“動靜交替”，它可有效地調(diào)節(jié)人的全身臟器活動恢復(fù)正常平衡；“上下交替”，可以增強(qiáng)機(jī)體的機(jī)敏性、靈活性、反應(yīng)性，減少腦皿管疾病的發(fā)生；“左右交替”，可以調(diào)節(jié)失衡的機(jī)體的生理功能，“前后交替”，可以預(yù)防和治療某些腰腿病，避免老年人下肢活動不靈，行走不穩(wěn)。上述這些僅是舉例，在日常生活中還有很多交替運(yùn)動的內(nèi)容。每個(gè)人可根據(jù)“寓交替運(yùn)動于日常生活”中和自己的實(shí)際情況，隨時(shí)隨地運(yùn)用實(shí)施。對于增進(jìn)身體協(xié)調(diào)平衡能力和發(fā)揮人體生理潛力，將會大有稗益。
部分資料來源 參考互聯(lián)網(wǎng)《百度》搜集整理 老中醫(yī)王圣尉 編輯
