據(jù)俄羅斯“健康生活網(wǎng)”5月28日消息，加拿大麥吉爾大學(xué)科學(xué)家研究稱，堅持補充鈣質(zhì)可延長女性壽命。
據(jù)報道，麥吉爾大學(xué)的科學(xué)家經(jīng)研究確定，補充鈣質(zhì)可使女性死亡率降低22%，而服用鈣劑的女性比那些沒有服用鈣劑的女性壽命更長。且堅持服用鈣劑可使女性壽命延長十年。但這一研究結(jié)果并不適用于男性。
報道稱，此前醫(yī)學(xué)界普遍認為，補鈣可能引發(fā)心血管等疾病。而麥吉爾大學(xué)大衛(wèi)·果爾茲曼(音)教授認為，過量補鈣才會影響身體健康，鈣缺乏也會導(dǎo)致嚴重后果。他說道：“每日補鈣可以降低女性死亡率，我們建議女性每日補充1000毫克的鈣劑，這對她們的身體健康是十分有益的。”
哪些人需要補鈣？
我國成人日需要鈣量為800毫克。一日三餐中的飲食，能提供400－500毫克的鈣，如果加上牛奶、各種奶制品、豆制品等食物，一般能滿足日需要鈣量。如果膳食是以谷類食物為主，所以鈣的來源甚少，鈣攝入普遍不足，需要補充鈣。
1.發(fā)育中的青少年：正值發(fā)育期，建議每日攝取1200-1500毫克的鈣，幫助骨骼正常成長與發(fā)展。
2.素食者：因鈣質(zhì)含量豐富的蔬菜中多含有大量草酸，以抑制鈣的吸收。所以應(yīng)注意特別補充。
3.年長者：此時期容易罹患骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)補充適量鈣
4.更年期前后的婦女：建議每日攝取1000-1500毫克的鈣，并同時補充維生素D，以利鈣質(zhì)的吸收。鈣還有舒緩情緒的作用。更年期前后的婦女少了雌激素的保護，骨質(zhì)流失速度加快，需要多攝取鈣質(zhì)增進骨骼健康。
5.精神焦慮的學(xué)生或上班族：當(dāng)人體缺鈣時，易使神經(jīng)隨時處于亢奮狀態(tài)，對于許多細微的瑣事容易敏感。此時補充足量的鈣，可改善焦慮、煩躁的情況
6.腰酸背痛者：攝取額外的鈣的補充品，可改善因鈣不足所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松帶來的腰酸背痛癥狀。
7.孕婦：女性在懷孕前就可及早儲存體內(nèi)足量的鈣質(zhì)，以供懷孕時期所需。而在懷孕期間也應(yīng)做適量補充，以確保胎兒有良好的發(fā)育。
8.嬰兒：建議每日攝取500-600毫克的鈣，以滿足此時嬰兒骨骼正常生長的需要量，并維持骨骼強度。
9.痛經(jīng)者：鈣能有效幫助緩解經(jīng)痛，建議女性不妨在經(jīng)前期及期間增加鈣的攝取。
10.經(jīng)常失眠者：鈣可幫助協(xié)調(diào)神經(jīng)傳導(dǎo)及放松肌肉，有助于改善失眠現(xiàn)象。
