天熱中老年人容易出現胸悶、頭暈、失眠多夢、手腳麻木、聽力下降等癥狀，其實這是微循環障礙導致的。科學研究發現，當氣溫升高到30℃以上時，人的微循環系統壓力增大，容易出現各種不適癥狀。專家認為，改善微循環是中老年朋友減少疾病和延年益壽的關鍵。
記者采訪北京電力醫院急診科副主任醫師肖青時了解到，微循環是指人體中微小動脈、毛細血管、微小靜脈之間的血液循環。由于微小血管特別細，只有人的頭發絲的二十分之一；而且特別多，人體內約有一百億根，連起來長達十一萬公里，可繞地球兩圈半。血液在這么多、這么細的血管中流動，很容易因各種原因造成血流緩慢受阻。特別是夏季出汗多，血液黏稠，微循環中的血液很容易形成小血栓，出現局部循環障礙，使部分器官組織缺血缺氧，誘發多種老年性疾病。
肖大夫告訴記者，隨著年齡的增長，血液中的紅細胞會衰老，攜氧能力下降，造成微小血管管腔狹窄和血流受阻，容易形成微循環障礙，而且年齡越大微循環功能會變得越差。此外，吸煙、過量飲酒、吃得過于油膩、運動少、喝水少等不良生活習慣，也會造成微循環障礙。因為血液中的膽固醇、酒精、尼古丁、藥物殘渣等雜質過多，就會堵塞微小血管，中老年常見病高血壓，就是全身的微小血管痙攣性收縮所引起的血壓增高。而高血脂、高血糖等，都與微循環血流緩慢及受阻有關。
中老年人微循環障礙的早期癥狀多為手腳發涼、發麻，抬高時變蒼白，下垂時變紅紫；皮膚干燥、角化(變厚、硬)、變脆(容易破損)，毛發脫落；睡眠不好，記憶力下降，頭痛頭暈等。一旦出現以上癥狀，應引起高度重視，并及時采取措施來疏通微循環。
末梢微循環： 出現障礙可表現為手腳冰涼、發麻及指尖發紫等。由于末梢血液循環較差，血液容易淤滯，血液含氧量下降，導致手腳發麻、指尖變紫。末梢微小血管變細還可引起植物神經調節功能下降，出現即使在夏季也十白冷的情形。
解決辦法。 可采取拍打、抖動的方法來改善末梢微循環，降低外周阻力，防止血壓驟然大幅波動誘發中風等疾患。每天早晚用雙空心拳或健身錘，從上到下拍打全身，重點拍打背部及小腿、足底，每個部位拍打30下，可促進擊打部位的血液循環，防止細胞聚集成團，改善全身末梢血液供應。
同時配合身體抖動，挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識地進行全身上下肌肉和內臟顫抖，保持1—2分鐘。長期堅持效果尤佳。
眼部微循環： 出現障礙會有視物模糊，眼周皮膚發黑，看東西時頭暈、頭痛等癥狀，常常看書時間稍長會感到眼澀、眼脹、疲勞。這與隨年齡增大動脈山現粥樣硬化、血管壁粥柞斑從脫落，導致視網膜中央動脈栓寒仃關，仙供應視網膜營養的微循環受阻，早期往往會出現黑眼圈，伴隨看東西時常感眼澀、不適。
解決辦法。 通過冷熱敷，使得眼部微血管收縮和舒張，在一縮一張中，微血管被激活，微血管內的血液循環得到改善。將袋裝綠茶用開水浸泡．待茶水變得溫熱 (約45℃)，取出茶袋(茶水放入冰箱冷藏室中冷卻)，在眼部熱敷10分鐘，再把茶袋放到冷卻后茶水中2分鐘，將冷茶袋敷在眼部10分鐘，每日1—2次。也可將雙手十指交叉固定頸部，頭用力向后或左右抻．然后用手抓捏頸后部皮肉由下至上反復20遍每日3次。
耳部微循環： 出現障礙表現為聽力下降、耳鳴。微循環障礙導致耳內細胞組織缺血、缺氧是誘發耳鳴的主要原因。內耳組織血供減少，養分及營養物質缺失還會造成毛細胞損傷、丟失，最終表現為聽力下降或喪失。
解決方法。 水中鍛煉和喝麥冬茶。研究顯示，水中運動可促使毛細血管管壁的中膜增厚，彈性纖維增多，運血功能增強．有利于改善耳部微循環?，F正值夏季，每天可慢速游泳或水中行走30分鐘，每周5—6次。同時飲用麥冬茶，將麥門冬2克、茉莉花4朵沸水浸泡20分鐘后飲。麥冬對擴張耳廓微動、靜脈管徑，加快血流速度效果明顯。
頭皮微循環： 出現障礙時表現為脫發、白發。年齡越大，人的末梢微循環功能會下降，頭皮細胞因缺乏營養而導致毛發凋謝和變白，毛囊也隨之枯萎。
解決辦法。 用當歸水洗頭。將當歸15克加水500毫升煮沸5分鐘，晾成溫熱。洗發后．用當歸水浸濕頭皮，并按摩5分鐘，停留3分鐘。長期堅持可逐漸恢復頭皮微循環系統運轉，減少脫發和白發。也可采取頭療，將雙手手心向上，拇指放在眉心處．其余四指于頭側，然后雙手拇指交替從眉心向上推至前發際30次。將雙手五指微屈成耙子狀，用手指指肚抓搓頭發根部．由前至后30遍，并用雙手手指抓住頭頂頭發輕輕快速提拉50下。每天早晚各做1次，可有效疏通頭皮微循環。
腦部微循環： 出現障礙表現為常頭痛、頭暈、健忘、急躁易怒、失眠多夢。研究顯示，由于腦部微循環障礙，腦細胞代謝產物因血流不暢而不能及時排出，致使血管周圍的腦組織發生輕微水腫和淤血，從而導致了頭痛、頭暈心煩等一系列的腦功能障礙癥狀。夏季血液黏稠，使大腦氧氣的攝入、運輸、利用大大降低，如不及時消除腦部微循環障礙，可能會導致老年癡呆、腦梗塞等嚴重疾病。
解決辦法。 將雙手的五指指尖聚攏，呈雞嘴樣，叩擊頭頂的正中部位，共叩100下。兩手手指并攏．輪流從額頭發際處開始輕拍，向后一直拍到枕部．再從額部開始，一共拍20遍，早中晚各1次。長期堅持可起到擴張腦部血管，改善血管彈性的作用，使腦部血流量增加，排除腦細胞代謝廢物。
胃腸道微循環： 出現障礙多表現為飽脹不適、胃腸脹氣、食欲不佳。天熱，人們喜歡吃涼的食物，涼食會刺激胃腸道黏膜及微循環，引起血管缺血，這樣胃蛋白酶和胃酸的分泌都會下降，導致胃的消化能力和殺菌能力下降，就會影響消化功能。胃腸道微循環障礙，還會使細胞物質及能量代謝發生紊亂，損傷胃黏膜。
解決辦法 吃熱湯飯、揉捏小腿。人體內臟永遠喜歡溫暖的環境，尤其是胃腸道，溫暖才會使得胃腸道微循環正常．氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢，功能才會正常。故中老年朋友夏季宜吃熱食，特別是早餐和晚餐不能喝冷飲、冰水，一周宜吃1～2次辛辣食物，如炒青辣椒、芥末鴨掌、咖喱等，促進胃腸道微循環。揉捏小腿，可溫和刺激支配胃體和胃竇的膈下迷走神經、內臟大神經，并使得腎上腺素、乙酰膽堿或胰高血糖素引起的胃電基本節律的紊亂趨于正常，最后令胃黏膜微循環血流量增加，并且增強胃功能。每天揉捏小腿，屈膝坐在床上，腳心貼床面，將拇指和其他四指相對， 自上而下揉捏小腿肚，至出現酸痛感為佳，每次按揉30下左右。
