日常生活中，我們可能見過這樣的事情：有時候，兩個人吃了同樣的東西，一個人沒事，而另一個人可能就會出現問題。為什么呢？這是因為人與人之間的體質、年齡、性別等不同，所以對同一個事情會有不同的反應。而這就要求我們在養生過程中，應當以辯證思想為指導，因人施養，這其實也是《黃帝內經》所主張的。
因人施養，主要就是按照人的年齡和體質進行護理、保健。
第一：按照年齡不同采用不同的保健
人之生命，本源于先天精氣，它制約著機體臟腑、經脈、氣血的盛衰變化，從而使人的生命活動表現出由幼稚到成熟、由盛壯到衰竭的生長壯老的過程。對此，《黃帝內經·靈樞·天年》中以百歲為期，以十歲為一階段，詳細論述了各段的表現及生理特點。原文是：
“人生10歲，五臟始定，氣血已通，其氣在下，故好走；20歲，血氣始盛肌肉方長，故好趨；30歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步；40歲，五臟六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理始，榮華頹落，發頗斑白，平盛不搖，故好坐；50歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明；60歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥；70歲，脾氣虛，皮膚枯；80歲，肺氣衰，魂魄離散，故言善誤；90歲，腎氣焦，四臟經脈空虛；百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。”
由此可見，生命過程的各個階段均具有不同的生理、心理特點，養生要取得預期的效果，必須因年齡不同而選擇適宜各個年齡階段的養生方法，這樣才能達到益壽延年的目的。
兒童生長發育迅速，但同時臟腑嬌嫩、形氣未充，抗病能力低下。心理發育也未臻完善，易受驚嚇致病，情志不穩，可塑性大，易于接受各方面的影響和教育。因此，這一時期養生的特點是養教并重，以保養元真，教子成才為目標。除了合理喂養，注意寒溫調護，培養良好的生活習慣外，還要重視早期教育，促進孩子智力發展。
處在青春發育期的人，這時候機體精氣充實，氣血調和。隨著生理方面的迅速發育，心理行為也出現了許多變化。此時期的養生保健工作一方面要提高身體素質，進行全面合理的飲食調攝，滿足青少年生長發育迅速，代謝旺盛的生理需求。另一方面要培養他們有健康的心理。家長和教師要以身作則，給青少年以良好影響，同時又要尊重他們的獨立意向的發展和自尊心，采用說服教育、積極誘導的方法，與他們交友談心，關心他們的學習與生活。
中年是生命歷程的轉折點，生命活動開始由盛轉衰，這時候的養生保健至關重要。如果調理得當，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、預防老年病，可望延年益壽。中年是承上啟下的關鍵，肩負社會、家庭的重擔，加上現實生活中的諸多矛盾，易使思想情緒陷入抑郁、焦慮、緊張的狀態，長此以往，必然耗傷精氣，損害心神，引導早衰多病。此時就要求中年人精神少慮，精神暢達樂觀，不要為瑣事過分勞神，不要強求名利、患得患失。同時要注意避免長期“超負荷運轉”，善于科學合理地安排工作休息，節制房事，防止過度勞累，積勞成疾。
人到老年，臟腑、氣血、精神等生理機能的自然衰退，機體調控陰陽協和的穩定性降低。再加上社會角色、社會地位的改變，退休和體弱多病勢必限制老人的社會活動。狹小的生活圈子帶來心理上的變化，常產生孤獨垂暮、憂郁多疑、煩躁易怒等心理狀態，其適應環境及自我調控能力低下，若遇不良環境等刺激因素，易于誘發多種疾病，較難恢復。老年人養生保健時應注意這些特點，做到知足謙和，老而不怠，樹立樂觀主義精神和戰勝疾病的信心，多參加一些有意義的活動和鍛煉，分散注意力，促進氣血運行。審慎飲食起居，老年人食宜多樣，食宜清淡，食宜少緩，食宜溫熱熟軟，謹慎調攝生活起居，防止外邪侵襲。同時還要合理用藥，藥宜平和，藥量宜小，多服丸散膏丹，少用湯藥，只有這樣，方能收到補偏救弊，防病延年之效。
