人到了中年來自家庭夫妻雙方父母的照顧，孩子的升學、就業、買樓、結婚等的壓力。工作上工作業績的提高，升職、晉級等的壓力，壓力多，壓力大。這使得中年人感覺很累，就因為中年人壓力大又累，所以中年人就要注意保健，保重身體。
第一，要學會給自己減小壓力。人的能力是有限的，做不到的事情，就不要強迫自己去做，自己給自己施加壓力。盡力而為，能做到的做好就行了。人的欲望是無止境的，人奮斗到什么地位也不會知足，所以人要學會知足，只有知足了，才會常樂，心胸才會開闊，心態才會好，才會感到幸福。人之所以不幸福是因為他的欲望沒有實現，每天都活在目標里，所以感覺累。
第二，人到中年很忙，再忙每年也要抽出時間去體檢，人到中年開始病找人了，不要感覺不好受時再去體檢，通過體檢可以提示自己哪些方面應該注意什么。
第三，改變自己的不良習慣。比如說有抽煙習慣的，就要戒掉煙。有酗酒習慣的就應該少喝或不喝了。有好熬夜習慣的，就要早睡了。早晨好睡懶覺以至于經常不吃早餐的，就應該吃早餐，不吃早餐對人體的危害最大。
第四，要多運動。生命在于運動，通過運動可以增強體質，提高人體的免疫力。因為人到中年忙沒有時間運動，再忙也要抽出時間去鍛煉身體，有個好身體，采擁用有一切。
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