為人父母后，孩子的一切動向都會牽動爸媽的心，第一次開口叫爸媽，第一次學(xué)會爬，第一次學(xué)會走路，相信各位爸媽都會記得這些有意義的時刻。孩子大了以后，在一次次的走路中成長起來，不管是摔跤、跌倒甚至骨折，都是成長的印記，而走路成為了每一個人的基本活動，一場說走就走的旅行就依賴著一雙腿。隨著年齡的增長，健步如飛已經(jīng)成過去，老年人會變得如當(dāng)初剛學(xué)會走路那般，步態(tài)不穩(wěn)，跌跌撞撞，但就是常見的走路，卻有研究稱和壽命有關(guān)，具體是怎么回事呢？
走路快慢和壽命之間有什么關(guān)系呢？
美國匹茲堡大學(xué)曾給出研究結(jié)果，研究人員發(fā)現(xiàn)了走路快慢可以預(yù)測出壽命的長短，具體你往下看。一般來說我們正常人走路的速度是每分鐘0.9米，而走路速度每分鐘低于0.6米的人死亡風(fēng)險(xiǎn)可能會增加，而走路速度每分鐘超過1米的人壽命可能較長。有人想問這是為什么呢？因?yàn)樽呗房斓娜艘话銇碚f心肺功能、肢體協(xié)調(diào)能力以及關(guān)節(jié)情況都較好，所以說年輕人走路往往會比老年人快，主要原因就是這個。但這并非絕對的，不是說走路速度快的像腳下安了風(fēng)火輪就能活到一百歲，還是有兩點(diǎn)需要注意的。
正確的走路方法，你值得擁有
走路也是一樣有氧運(yùn)動，因此我們可以通過走路時的心率測試出適合自己的走路強(qiáng)度。醫(yī)生建議：運(yùn)動過程中，心率保持在最大心率的50%-75%是最好的。最大心率就是220-你現(xiàn)在的年齡，比如你現(xiàn)在是40歲，那你的最大心率就是200-40＝180次/分，那最佳心率就是在90-135次/分。想要知道自己的心率也很簡單，買一個運(yùn)動手環(huán)即可，它能隨時監(jiān)控我們的心率，對于患有心血管疾病的患者來說幫助很大。
第二點(diǎn)就是控制好自己步行速度，前面雖然介紹了步行速度每分鐘超過一米，壽命可能會延長，但是，重點(diǎn)是若是不結(jié)合自身情況的話，走得越快反而可能會因此“減壽”。比如血壓過高、關(guān)節(jié)損傷嚴(yán)重、患有心臟疾病等患者，對于你們來說走路越快可能會引起不適，誘發(fā)疾病的發(fā)生。所以說醫(yī)生的建議是身體素質(zhì)好你可以適當(dāng)走快一些，身體比較差或者患有基礎(chǔ)病的朋友，可以走得慢一些，慢不等于沒效果，快不等于好，只要堅(jiān)持運(yùn)動下去，總比躺在家里玩手機(jī)不是嗎？
最后醫(yī)生想和大家聊聊這走路姿勢，走路很簡單，誰還不會呢？左右腿交替行走不就好了嗎？但醫(yī)生想說的是很多人的走路姿勢歧視都不對，比如彎腰駝背、眼睛沒有目視前方等等，而正確的走路姿勢是：挺直腰背、雙目平視前方、雙肩微微打開，邁著合適的步子，走路的時候可以雙手切記不要背著身后，可能會導(dǎo)致駝背現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，從而壓迫到心肺、脊椎，可以做做甩手臂的動作，還能有效緩解肩周炎、頸椎病，讓你的關(guān)節(jié)感覺到舒適。相信大家經(jīng)過這篇文章已經(jīng)粗略了解了走路，不妨趕緊行動起來吧！
