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“肌肉松緊操”輕便而又極簡單；一學(xué)即會，而且隨時隨地都可練習(xí)。有恒心毅力，天天行之，一個月后便可見功效。現(xiàn)簡略說明如下：　　

（1）首先全身放松弛，且直立。

　　（2）兩手下垂，十指伸張，不握拳。

　　（3）然后用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。

　　（4）同時口叫“一、二、三、四、五、六“后，即可全身松弛。

　　（5）反復(fù)三回，即可結(jié)束。

每日照此方式，練習(xí)三次，最好每餐之前伏之，三次合計一分半鐘而已。