抓住健康自我養生法--糖尿病病人的養生
丁少斌
糖尿病的一般常識：
糖尿病是以持續高血糖為其基本生化特征的一種慢性全身性代謝性疾病。主要是由于體內胰島素分泌絕對缺少，或由于醫術指導身體對胰島素的需求量增多而造成的胰島素相對不足，或半年由于胰島素抵抗，從而導致以糖代謝紊亂為主的糖，蛋白質，脂肪代謝紊亂的一種綜合病癥。隨著病程延長，可導致眼神經血管腎臟等組織器官的并發癥，是嚴重危害人體的內分泌代謝疾病。
糖尿病典型癥狀這么可概括為“三多一少”有的糖尿病病人看得因調理病情住院控制不好醫風有些糖尿病病人很多可由尿糖刺激引起外陰搔癢男性可有陰莖頭炎發生尿痛部分病人談話可有乏力多汗心慌手抖饑餓等低血糖反應通常病人表示還易發生皮膚癤腫以及其它感染
（一）典型自以癥狀：“三多一少”即多尿多飲多食和體重減輕
1．多尿血糖高自尿排出引起利尿很高作用每日尿量可達3升以上一堆由于排尿功能增加腎囊可能難忘膨脹出現 腰痛 可由尿糖刺激引起外陰搔癢男性可有陰莖頭炎發生尿痛
2．多飲多尿引起脫水致口渴思飲
3．多食明白大量糖自尿排出引起能量喪失要多食以補償
4．體重減輕能量的喪失引起體重減輕
（二）不典型癥狀術后
1 反應性低血糖早期的2型糖尿病尤其是肥胖型化驗由于胰島素分泌延遲而和血糖高峰不一致常可在餐前發生反應性低血糖：心悸出汗饑餓乏力等為糖尿病早期任何癥狀
2 視力障礙血糖明顯知道增高時可引起晶狀體改變使屈光不正而出現視物模糊 高尚眼科檢查打發無異常發現血糖的藥正常后視力可恢復評價
3 皮膚瘙癢
4 神經病變和不夠各種感染以并發癥而發生的癥狀中飯如下肢麻木燒灼痛；視力進行性減退；通常師表病人還易發生皮膚癤腫以及其它感染如難以愈合的傷口皮膚生癤患瘡反復尿路感染肺結核等
（三）1型糖尿病患者顯著及寶貝病情紅包嚴重的2型糖尿病患者輕易多尿多飲多食和體重下降癥狀至于明顯太貴約有半數的糖尿病再世患者以不典型寶貝癥狀起病或無明移植癥狀多數在體檢生化檢驗后才發現血糖增高被慕名診斷為糖尿病。
糖尿病的分型
根據病因多拉和臨床應該表現的不同糖尿病信賴主要可分為4種類型
（一）1型糖尿病：大多起病于兒童緊張和青少年但也可發生于中老年（太差比較少見）患者安排起病時“三多一少”（前文所述的多飲多食多尿體重下降）癥狀姐妹失望明顯體內胰島素絕對缺乏易發生糖尿病酮癥酸中毒
（二）2型糖尿病：多發生于成年（尤其是40歲以后家里）起病時癥狀親自不明顯危險病程較長且經過作用復雜無酮癥酸中毒傾向但在病重或應激條件下也可發生酮癥酸中毒或高滲性昏迷飲食運動及口服打針降糖藥有效但隨著病情慕名進展胰島B細胞功能漸進性衰竭或伴有急精湛慢性并發癥時也需用胰島素治療點評一般大德與下列因素有關：
①遺傳傾向：如教授父母或兄弟姐妹不給中有人有糖尿病病史；
②環境因素醫德主要與生活處理方式相關；
③肥胖高熱量飲食；
④體力活動減少；
⑤應激性刺激
（三）妊娠糖尿病：指原來生命未發現糖尿病在妊娠后才發現的糖尿病大部分在分娩后糖耐量可一年恢復車禍正常但也有一部分成為永久性糖尿病。
（四）特殊類型糖尿病：包括因胰腺疾病內分泌疾病(肢端肥大癥皮質醇增多癥嗜鉻細胞瘤)但愿藥物或化學物質胰島素或受體異常引起的糖尿病。
臨床上最常見的是1型和2型糖尿病
糖尿病的治療：
遵循糖尿病的治療現在主張有五架馬車：飲食，運動，降糖藥物，血糖監測，糖尿病教育。這五架馬車并駕齊驅，同等重要。
（一）糖尿病教育：使糖尿病病人了解糖尿病的有關知識，學會自我管理，并能以樂觀積極的心態接受治療。讓病人及家屬理解糖尿病是一種終身疾病，使病人對本病有正確的認識，讓他們了解其危害程度，介紹治療基礎知識，尤其是關于長期堅持飲食治療的意義，目的，重要性和具體措施，使病人能領會精神而自覺靈活掌握。只有將防治本病的知識交給病人，才能使病人自覺控制飲食和各種藥物治療方案。為其制定飲食，運動計劃，教會病人測定尿糖，如有條件，教會正確使用便攜式血糖計，給患者講清使用口服降糖藥用法及注意事項，讓患者學會胰島素注射技術，計算和調整胰島素劑量，注意防治胰島素反應和疾病變化，隨時取得恰當處理。
（二）飲食治療：這是各種類型糖尿的基本治療方法包括總熱量碳水化合物蛋白質脂肪需要量及其比例以及脂肪的種類食譜計算及進食時間等另外應避免精神緊張及精神刺激預防感染。
（三）降糖藥物治療：胰島素及各種口服降糖藥物治療。
（四）運動療法：運動是治療糖尿病的重要的甚至是必不可少的手段之一之所以這么說是因為體育鍛煉對糖尿病人有很大益處這些一出至少包括：（1）增強身體對胰島素的敏感性有人發現糖尿病人通過體育鍛煉血糖和糖耐量有所改善在血糖降低的同時血液中的胰島素水平也有下降這說明身體對胰島素的敏感性增強這種改變即使不伴有體重下降也可以出現；（2）降低血糖血脂和血液粘稠度體育鍛煉可增加糖尿病病人對血糖和血脂的利用增強胰島素的敏感性（3）有利于病人糖尿病慢性并發癥的控制鍛煉除了降血脂外還能還能使病人的血液粘稠度下降紅細胞的變應性增強使各種臟器的血液供應得以改善這些都有利于糖尿病慢性并發癥的控制；（4）減輕體重增強體質；體育鍛煉能使糖尿病病人體內多余的脂肪組織得以清除肌肉的量和體力有所增加；（5）給病人帶來生活的自信心和樂趣。
（五）血糖監測：定期對血糖HbA1C（糖化血紅蛋白）進行自我管理慢性并發癥監控。
糖尿病的中醫養生指南：
中醫稱糖尿病為消渴病，病因分為內因與外因。內因是先天稟賦不足，五臟虛弱，腎陰虧虛，這是發病的基礎。外因有飲食不節，過食肥甘，醇酒厚味，辛辣食物損傷脾胃，積熱內蘊，化燥傷津發為消渴。形體肥胖，情志失調，房勞過度，外感六淫等均可引起糖尿病。
糖尿病屬于終身性疾病，關鍵在養，其次才是治，即所謂“正氣存內，邪不可干”。如養生無道，卻病無術，則不能“盡終天年，度百歲而去”。
調情志避緊張
中醫講心主神明。養生學則認為“一切病皆生于心，心神安泰，病從何生，凡心動則火起，外邪斯入”。請忌戒暴怒。又有云“百病皆生于火”，“百病皆生于氣，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”。故調情志，和喜怒是廣大糖尿病患者科學養生中值得注意的問題。
調飲食慎肥甘
飲食調養是防治糖尿病成功與否的關鍵。養生學非常重視脾胃功能。脾為后天之本，“脾能母養余臟，養生學謂之黃婆，脾胃全固，百病不生”。故飲食不可太冷太熱；不可過饑過飽，五谷雜糧為宜，瓜、菜、豆、奶、魚、肉、蛋；定時定量有規律，忌食肥甘厚味辛辣食品。本病的病位在肺、脾、腎，故對五味不宜過食，過則傷其五臟：咸入腎，過咸則傷腎；甘入脾，過甘反傷脾易致消渴；過辛則傷肺胃；多苦食則氣抑，多酸食則氣結。總之，人生均以胃氣為主，節飲食則中氣不滯而下泄，胃塞脾運化亦受傷。所以養脾即養氣，養氣為養生之要也。此外，起居要有規律，勞逸適度，貴在堅持。
水果與飲茶
重癥糖尿病禁食水果以防血糖升高，輕型糖尿病或血糖控制很滿意的可以少吃一點，適當減少一點主食。睡前不宜飲濃茶，因飲濃茶可使大腦興奮導致失眠，有記載泡茶宜用溫開水或冷開水，不宜用滾開熱水泡茶，因茶中含有較理想的降糖物質及豐富的維生素，沸開水易破壞這些有益物質，故勿用沸開水泡茶。
戒酒戒煙
煙中有煙堿，煙堿可使心跳加快、血壓上升，可使血管痙攣，末梢血運不好易誘發糖尿病肢端壞疽或使已經有壞疽者病情加重易致殘。糖尿病患者也不宜飲酒，嗜酒無度，積熱內蘊，酒毒上攻，虛火灼肺，化熱傷津發為消渴；嗜酒無度更傷肝腎，日久刺激、損傷脾胃，故縱酒者日久則外不得自然呼吸之氣、內不得真元攝拿之氣，而終致氣衰而亡。現代醫學認為，酒精易致肝中毒，肝為糖代謝重要臟器，肝臟受損，糖代謝更加紊亂，血糖升高；酒精能消耗肝糖原的貯存、抑制糖異生，可促進優降糖等藥物的低血糖反應；經常飲酒可加重動脈硬化、血脂升高，促進高血壓和冠心病的發生。如遇有親朋好友聚會，建議飲少量低度啤酒助興。
糖尿病人服藥注意事項
①注意預防低血糖。
②服中藥也不能隨意停用降糖藥(早期輕度血糖升高的肥胖者，飲食控制加服中藥者例外)。
③老年糖尿病人服補藥要注意，補腎補血應勿忘顧護脾胃。因老人脾胃呆滯，滋膩之品易導致脾胃運化不利。
④服攻下藥時禁峻猛、防傷正。糖尿病患者常有便秘情況，尤其是老人津液漸枯，虛不受攻。可緩下，如腸燥便結日久，可扶脾制肝以消滿，或滋陰潤燥以增水行舟，切忌苦寒峻下或破氣攻堅之品以防傷正。
糖尿病的幾種食療粥
1：三七山藥粥：三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量，粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內拌勻，可作早點食用。 功能：潤肺健脾，益氣固。 適應證：氣陰兩虛或陰陽兩虛型糖尿病。癥見神疲乏力，口干咽干，食欲減退，腰膝酸軟，大便于結或泄瀉與便秘交替出現，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛，或視物模糊。舌胖有齒痕或舌質暗淡，苔白或干，脈沉細無力。
2：葛根粉粥：葛根30克、粳米50克。將葛根切片，水磨澄取淀粉，粳米浸泡一宿，與葛根粉同入砂鍋內，加水500毫升，文火煮至粥稠服用。 功能：清熱除煩，生津止渴。現代藥理研究證明葛根有降低血糖作用，并能擴張心腦血管，具有溫和的降血壓作用。 適應證：陰虛火旺型糖尿病，癥見口干多飲，心煩易怒，性情急躁，多食易饑，大便干結，尿色混黃，舌紅少津，舌苔黃燥，脈象滑數。
3：生地黃粥：鮮生地150克，洗凈搗爛，用紗布擠汁。先用粳米50克，加水500毫升，煮成稠粥后，將生地黃汁加入，文火再煮一沸，即可食用，每日一至二次。 功能：清熱涼血，養陰生津。現代藥理研究表明生地具有加強心肌收縮，利尿及降低血糖作用。 適應證：陰虛熱盛型糖尿病，癥見煩渴多飲，多食易饑，尿頻量多，大便干結。舌紅少津，苔黃而燥，脈滑數。
糖尿病人的節日飲食秘笈
一、 飲酒問題：由于飲酒可給糖尿病人帶來四大危害：1)飲酒干擾體內糖、脂、蛋白質代謝;2)飲酒促進糖尿病急、慢性并發癥的發展;3)飲酒阻滯降糖藥分解與排泄，易引起低血糖;4)飲酒損害胰腺。所以，糖尿病人最好在節日期間不飲酒。
二、 面對豐盛菜肴吃什么? 糖尿病人應選少油少鹽且清淡的食品。不可認為大油大肉炒的菜，只吃菜就沒關系，其實菜中的油也不少。
三、多吃肉、少吃飯，不科學：有人認為肉是蛋白質，飯是多糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高，其實不然，肉到體內也能轉變成糖，相反，假如天天進食主食較少，反而會引起饑餓性酮癥。
四、定時定量，勿松動：節假日中生活規律易打破，而吃飯的時間與飯量更輕易改變，這必然會影響人體“生物鐘”的規律，而且，假如只按時吃藥而未按時吃飯也會引起低血糖。
五、 無糖糕點，不能隨便吃：所謂無糖糕點，是沒有蔗糖，但糕點是糧食是多糖，同樣會產生熱量，故不能隨便多吃。
六、 多吃飯，多吃藥不行：在節日期間，認為飯吃的多了，再多吃一些藥就可以不影響血糖升高，這是不可采取的!
因為，多吃藥不但不會取得理想的效果，副作用也雖之加大!
七、加餐并非加量：我們建議糖尿病人應當少量多餐，但有的病人誤認為在限定飯量之外再加餐就加大飯量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等零食當作加餐，就更不可取!
八、 如何吃水果：在以下五種情況下不吃水果：1、血糖過高不吃，空腹血糖超過200mg/L；2、餐前餐后不吃，只在兩餐之間吃。3、含糖量高不吃，干果比鮮果多，吃的量也限制；4、不交換不吃，水果多吃可與主食交換;5、不監測不吃，有監測條件時，應在吃水果前后進行監測，可以更好把握。最后，希望糖尿病友在節假日期間牢記三句話：“五匹馬車不松套;生活規律保持好; 精神愉快勿過勞”。
