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　按摩耳輪雙手握空拳，以拇食二指，沿耳輪上、下來回按摩直至耳輪充血發熱。

　　下拉耳垂雙手下拉耳垂，手法由輕到重15~20次。上下推耳根食指放耳前，拇指放耳后，沿著下耳根向上耳根推40~50次，推后覺得耳部發熱，面部、頭部也會有發熱的感覺。拉耳廓每天起床后，用右手繞過頭部拉左耳20次，再用左手拉右耳20次。
 （摘自《中醫藥報》）