神力掌功
（一）功法來由
此功是作者根據古典導引法和經絡學說，通過長期實踐而創編的一種硬氣功法。
（二）功法效能
久練此功，可隨意念導引真氣沿經絡運行，調整人體的新陳代謝，改善人體的生理機能，達到抗疾防病治病的目的。功夫達到一定水平后，可使身體力氣大增，產生掌可開磚碎石的功效，故而稱為“神力掌”。
(三)練功的原則
此功的練習基本原則是以練氣為主，意氣相隨，內外合一。《易筋經·內壯篇》說：“人身之中精神氣血，不能自主，悉聽于意，意行則行，意止則止。”因此練功應以練氣為主，用意引氣意到氣到，氣到力到。最終使氣內通五臟六腑，外及四肢百骸，達到內外合一、氣力合一。
(四)練功的要素
1.調心：
是指意識的訓練。就是說，通過練功使人體大腦安靜下來，專心致志地練功、其方法是．用單一的意念排除雜念的萌生，從而進入松弛、愉快、恬適，高度入靜的境地．意念單一．使大腦入靜，有利于身體氣血調和，激發和調動人體的潛能，誘發和聚集人體的內氣心達到“調心”的效果。
調心的具體力法很多，如“放松法”、“默念法”、“數息法”。
做功之前先閉目，目視兩眉間，待—切雜念停止以后由兩眉之間下行，內視丹田，能內視丹田不散可謂入靜。
2．調 息：
調息就是調整呼吸。練習氣功主要是通過調整呼吸來調動人體的內氣，使之可聚可發。聚則凝集儲存于腹部；發則以意導氣，用意念統領內氣循經絡路線運行全身，疏通經絡氣血。所以，呼吸是內氣運行的動力，練習氣功必須先從呼吸著手。
呼吸的方法很多，有“自然呼吸法”、“深呼吸法”、“胎息呼吸法”、“順呼吸法”、“逆呼吸法”等。此功最常用的是“順呼吸法”，即吸氣時腹部逐漸凸起，呼氣時腹部逐漸凹陷，“逆呼吸法”，即吸氣時逐漸收縮腹肌而腹部凹陷，呼氣時腹肌自然放松而腹部漸凸起。
3．調身：
是指調整好練功時的姿勢，姿勢正確，能使全身氣血循經絡運行通暢。正所謂“形不正則氣不順，氣不順則意不守，意不守則氣散亂”．故此氣功初學者要注意姿勢。
(五)練功的方法
兩腳左右分開．寬與肩同，雙腳平直，腳尖稍內扣，兩腿屈膝半蹲，大腿接近水平。膝與腳尖垂直(即成為馬步)。體正直，下頜內收，百會上頂，百會與會陰穴同在一條直線上，口微閉，舌頂上顎，挺胸塌腰，收胯，重心落在兩足涌泉穴連線之中點上。屈臂，兩掌環抱十胸前，掌心內凹，掌指自然分開，拇指均朝上，四指均向前，兩掌心相照，目視兩掌間，鼻呼鼻吸，呼吸自然。
要求：全身肌肉關節均要放松，兩掌成捧球在兩掌之間狀，練10——20分鐘。
意 念：守勞宮穴。似有氣柱外撐而兩掌不能合，或兩掌似有氣柱牽引而不能分。
效 應：練功三月之后，兩掌有外撐或相引之感，掌心發熱、發脹。
(1)吃 氣：
嘴稍張開一點兒小縫，上下牙齒微微相合，舌尖往下牙床深吸氣。雙腳開立同肩寬，雙腿微屈以舒適為度。口、眼微閉、下頜微收．兩臂自然下垂，兩手指自然分開。接著兩掌心翻轉向上，拇指向前，四指相對于檔前，掌心內凹，兩掌同時上提與胸平。
呼 吸：采用吃氣法。
要 求：吃氣與提掌要一致。提掌時，全身肌肉、關節收緊，腳趾扣地，掌指用力內扣，胸隔上提，腹部內收，胸部外張。
意 念：天氣、地氣分別從頭頂百合穴，兩掌心勞宮穴，兩足心涌泉穴進入體內。
(2)吞 氣：
嘴合閉，舌抵上顎。喉頭用力將氣吞咽入腹部丹田。兩掌提至胸前，掌心外翻向前，兩拇指相對，四指朝天。
呼 吸：采用吞氣法。
要 求：全身肌肉、關節放松，胸膈下降，腹部外凸。
魔 怠：氣沿任脈下行于丹田。
(3)閉 氣：
姿勢不變。
呼 吸：采用閉氣法。
要 求：全身放松，意念集中。
意 念：氣由丹田沿任脈上行于頭頂百會穴16百會返間丹田，經會陰沿兩腿前側下行過大腳趾至腳心涌泉穴，沿兩腿后側向上至會陰，沿督脈上行至百會，再由百合向前下至胸中
(4)吐 氣：
嘴稍張開一點，上下牙齒微微相臺．舌尖抵住下牙床，將氣細勻地從口中吹出。兩掌直臂問前推出，掌心向前．掌指向上。
要 求：全身稍收緊．腹部微凸，兩臂稍用力，
意 念：氣由膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內側前行注入兩掌勞宮穴。
說 明：兩掌推出，氣吐畢。改用自然呼吸之后，再按吃氣--吞氣--閉氣--吐氣，反復練習。每日早晚各練一次，每次30分鐘左右。
效 應：氣的運行使習者有似流水之感，或有蟲爬、熱、麻、脹等感覺，精神抖擻，能產生強大的掌力。
收 功；每次練功30分鐘后，即可收功。收功時，兩手重疊，以左手心勞宮穴按壓在肚臟上．右手鎊在左手背上，以臍由內向外，速度均勻地輕輕揉轉13圈。然后又換為逆時針方向，自右至左，從外向內，速度均勻地輕輕轉18圈。以雙掌互相搓至熱后，輕擦面部18次。放松全身肌肉，準備練習外功。
3．擊樁功
將鐵砂褥產固定于木樁的適當高度。面對木樁馬步站立，用掌外側向木樁砍擊。直砍至手掌發熱發紅，并覺疼痛難忍時為止。
呼 吸：砍樁之前，以鼻吸氣，于吸氣末時，隨之閉氣，舉手砍樁。同時崩氣，并發出”哈”的聲音作為助力。
要 求：揚掌時吸氣，全身放松，松肛。砍掌時，掌至氣出，收腹提肛，十趾抓地．掌腕收緊。
意 念：丹田內氣上升膻中穴，并經腋下沿臂內側達掌，全身力量集中于—掌。
說 明：每日早晚各練1次，每次練至掌熱、發紅．疼痛難忍時為止。必須在練完“四步神力功”后，才可練擊樁功。
(六)練功的要求
1．要排除雜念。
2．要寬衣松帶，以免阻礙氣機的流通。
3．必須有始有終，不可潦草，不可半途而廢。
4．要循序漸進，不能急于求成。
6．必須堅守“苦”與“恒”。
(七)注意事項
１、要注意選擇空氣新鮮的場所，嚴禁在空氣污染的地方
２、每次練功前，必須思想集中，情緒安定
３、過度興奮、惱怒、悲哀時練功。
４、練功時要回向南方，背向北方站立。
５、嚴禁過饑過飽時練習。
６、要保持正確的方法，按功法的順序進行c
７、要注意調整飲食節律，加強營養。
８、練功后不宙立即洗冷水浴。
９、練功者要戒灑、冷涼、辛辣食物。
１０、練功一段時間后，健康情況大為改善，有些練功者可能出現遺精情況，這是“桔滿自溢”，屬正常現象。如遺精次數過頻，而無其它情況時，不必緊張，可以“‘擦一兜”及“提撮抵閉”的功法加以調整。
１２、帶病者禁練擊樁功。
