常言道：“家有一老，如有一寶”，作為子女最幸福的事情就是家人順遂健康、長壽。長壽也是從古至今，多數人們追求的話題。
它與人們的生活的環境、飲食、遺傳、醫療條件、情緒甚至生活方式都息息相關。所以說，中老年人想要身康體健，別不舍得吃。應多吃4款“高硒”食物，助力健康好身體。
1——蛋類
蛋類含有豐富的蛋白質和氨基酸，也是必不可缺的食物之一。例如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等。
據數據顯示，每100g鵝蛋中含有33.6微克硒元素。且《中國居民膳食指南》也曾指出每人每天要進食200g動物性食品。
用來滿足人體所需的微量元素和營養物質，常見的做法有，蒸蛋、番茄炒蛋等，美味又健康。
2——豆腐
豆腐是人們四季常吃的食物之一，除了做法豐富多樣外，還內含一定的膳食纖維，對健康有一定的益處。
其中每100g豆腐中含有17.4微克的硒，且口感軟糯。脂肪含量較低，非常適宜腸胃較虛弱的中老年人食用。
在烹飪方式上，還非常多樣，有燉、煮、蒸等。常見的做法有，小蔥拌豆腐、紅燒豆腐等，色香味俱全。
3——水產品
“靠山吃山，靠海吃海”一直是我國人們的傳統習慣。而在沿海地區，像一些魚類、蝦肉等海鮮更是隔三差五都要吃上一次。
不但含有豐富的硒元素，還具有大量的優質蛋白質。中老年人適當食用，可以在享受美味的同時，獲取身體所需的微量元素。
常見的做法有，紅燒魚、清蒸鱸魚等，鮮香十足，還低脂低卡。減少對腸胃造成的負擔。
4——納豆
眾所周知，島國人們常吃納豆食物，雖然看似黏黏糊糊，沒有食欲。卻有“長壽菜”的美稱。
納豆中含有較多的的“有益菌”，經常吃對健康有一定的益處。且據調查發現，長壽的人體內所含有益菌可達70%以上。
因此身體越趨近健康，體內的菌群種類也越多。所以，中老年人可適當攝入。常見的做法有，搭配米飯、醬油等直接食用。
這1物便指的是駝奶，它相較于其他乳制品來說，其中所含的營養物質會更加豐富。除了益生菌、葉酸等外，還有人們日常所需的蛋白質和氨基酸物質，以及多種維生素和鎂等微量元素，非常適宜體質較虛弱的中老年人食用。
其中所含的L型賴氨酸可以大程度的滿足中老年所需的鈣質，使人體對營養的吸收利用率也更高。
但市面上的駝奶價格較為高昂，因此更推薦【歲月優駝】，它的奶源更為純凈、溫和，性價比極高，由于宣傳不到位，導致不被人們所熟知。
歲月優駝源產自我國的黃金牧場——新疆的伊犁河谷。鈣元素高達600mg/100g，是同容量牛奶的6-7倍。為了更好的促進鈣質吸收，好額外加入了大量的維生素D。
且內含豐富的乳鐵蛋白、免疫球蛋白等優質蛋白和牛磺酸、葉酸等營養物。可以幫助腿部肌肉獲得更好的營養。
喝起來毫無奶腥，咸香絲滑，清爽無糖，非常適宜大眾。建議每天1-2杯歲月優駝，入口醇香濃郁，給您絲滑般的享受，營養美味雙豐收。
總結：生活中，中老年人除了要保持飲食均衡外，還不要過于節儉。冬季寒冷干燥，更應該多添衣物，避免對健康造成二次傷害。
且相對于他人來說屬于弱勢群體。因此，作為子女要多注意中老年人的心理變化，給予一定的關心和呵護，保護好他們的心理健康。身心舒暢，平安過冬天。
